Iskustva

Zobene pahuljice za mrsavljenje iskustva

Zobene pahuljice za mrsavljenje iskustva

Bilo da ovas konzumirate kao omekšane pahuljice ili kuvate ovsenu kašu, možete napraviti ukusne kombinacije koje su odlične za doručak. Ostavite ovsene pahuljice preko noći da omekšaju u vašem omiljenom jogurtu, ili izmešajte neposredno pre jela za krckavu varijantu. Ova kombinacija proteina i zdravih ugljenih hidrata je brzi doručak koji će vas zasititi! Sa jogurtom možete pomešati ovsene pahuljice i laneno seme. U navedenu kombinaciju možete dodati i svoje omiljeno voće, sa malo meda.

Iskoristite sezonsku ponudu — dobro se slažu borovnice, breskve, maline, jabuke, kruške….

Zobene pahuljice za mrsavljenje iskustva

Dobro proučite pakovanje ovsa koji koristite i uverite se da ste nabavili zdrave pahuljice, bez skrivenih šećera! Tehnički — ne, ovas ne sadrži gluten! Zato su korisna namirnica za ljude koji imaju intoleranciju na gluten, odnosno celijakiju celijačna bolest. Ali, ljudi koji pate od celijakije treba da ga koriste pažljivo — umesto glutena, ovas sadrži avenin, vrstu proteina koja u vrlo retkim slučajevima može biti škodljiva za ljude sa intolerancijom na gluten, a nekada se desi i da je ovas slučajno kontaminiran drugim vrstama žitarica koje sadrže gluten.

Kada su u pitanju ovsene pahuljice hrono ishrana pokazuje žuto svetlo — pažljivo s ovsom! Preporučuje se konzumiranje ovsa u zrnu tokom hrono dijete, koji se kuva i kombinuje sa mladim sirom, slaninom, povrćem i drugim dozvoljenim namirnicama.

Izbegava se pšenica i kukuruz, a ovseno brašno preporučuje kao zamena. Zobene pahuljice u vidu ovsene kaše možete davati i sasvim maloj deci i bebama! Uvođenje čvrste hrane se preporučuje tek od šestog meseca, pa tada možete uvesti i ovsenu kašu.

Ovsena sluz koju proizvodi beta — glukan se čak koristi kao hrana za bebe sa zdravstvenim problemima. Vidimo da je ovas zdrava i kvalitetna namirnica, koju treba uvrstiti u ishranu zbog višestruke koristi.

Ipak, ovsena kaša je samo dobar početak — i pitate se šta posle ovog zdravog doručka? Da bi vam svaki obrok bio hranljiv, zdrav i raznovrstan — obratite se Lily i otkrijte Smart Fit koncept, uz pomoć kog ćete mršaviti lako, pametno — a ne naporno, a bogat jelovnik će vam uz dobre ukuse doneti i zdravlje! Smart Fit. Početna Blog Ovsene pahuljice za mršavljenje: kalorije, recepti, zdravlje. Žitarica ovas — više o namirnici Ovas, odnosno zob Avena Sativa je žitarica iz porodice trava.

Za šta se sve ovas koristi? Ova izuzetno korisna žitarica od davnina se koristila cela, za mnogo stvari: u stočnoj ishrani koristi se valjan ili grubo mleven i daje konjima, govedima i preživarima, i kao pašnjak za stoku — ugljeni hidrati daju obilje energije ; seno zobi je mekano, ne pravi mnogo prašine i dobro apsorbuje vlagu ; osim u ishrani, dobro je kao podloga za prostiranje ispod stoke, stavlja se u lutke, a u muslinskoj vrećici koristila se kao omekšivač vode za kupanje; ljudska ishrana : ovas je zdrav i zahvalan za upotrebu i koristi se u spravljanju hranljivih jela i pića, a ovsena kaša je popularan obrok za ljude koji se bave fitnesom i bodibildingom ; ovas kao lek : olakšava simptome kožnih i crevnih oboljenja, koristi se u kozmetici, preporučuje dijabetičarima i osobama koje pate od prekomerne težine.

Ovas u ljudskoj ishrani Ovas se u ljudskoj ishrani može koristiti na mnogo načina: od valjanih ovsenih pahuljica ono što se zove rolled oats na engleskom, zobene pahuljice ili mekinje, ovsenog griza ili brašna pravi se ovsena kaša, najčešća varijanta za konzumiranje ovsa.

Ovsene pahuljice zdravlje čine boljim! Navedene materije donose višestruke benefite ljudskom zdravlju i razvoju: esencijalne amino — kiseline stimulišu rad jetre ; fitoestrogen lignans ima antikancerogeno dejstvo ; jod stimuliše pravilan rad tiroidne žlezde.

Vlakna su nisko kalorična i pomažu vam da duže ostanete siti, pa je manje vjerojatno da ćete prejesti ili da ćete ubrzo nakon obroka ponovno htjeti jesti. Studija objavljena u časopisu Nutrition Journal za Ako svoj slobodni dan započnete vrućom zdjelom zobene kaše, možda ćete se oduprijeti grickalicama i svesti ukupan dnevni broj kalorija na minimum.

Jasno je da ponekad .

SLIČNI TEKSTOVI