Iskustva

Zdrave namirnice za mrsavljenje

Zdrave namirnice za mrsavljenje

Puna je željeza i minerala. Smanjuje osjećaj gladi. Sadrži vlakna koja pomažu u pospješivanju probave. Najbolja knjiga u pravi trenutak za učenje njemačkog jezika! Idealna za školarce ili osobe koje puno sjede! Riješite problem slabe cirkulacije i proširenih vena! Izgubite kilograme bez rigoroznih dijeta. Foto: Flickr Autor: Magazin. Hrana nije neprijatelj, kada je u pitanju skidanje kila. Onima koji žele izgubiti suvišne kilograme, stručnjaci ne savjetuju da smanje količinu hrane koju unosimo u tijelo, već da prehranu upotpunimo namirnicama poput voća, povrća, sjemenkama koje su bogate vlaknima.

Najčitanije Najnovije. Nitko ih nije slušao…. U prvom valu Njemačkoj su pisani hvalospjevi, a sada je svi žale.

Zdrave namirnice za mrsavljenje

Video video. Još iz rubrike Foto. Pa, onda škicnite ova vina — imaju minimalno kalorija Tuna  koja je izvrstan izvor proteina, vitamina i minerala, a sadrži tako malo kalorija, može učiniti vaš ručak vrlo ukusnim, a možete ju pripremiti na razne načine.

Primjerice, tunu možete ispeći u pećnici, a uz nju poslužiti krumpir ili povrće koje volite, možete ju dodati u salate ili poslužiti s rižom. Toliko je ukusnih recepata i načina na koje možete pripremiti tunu, a da ona i dalje ostane zdrava. Tuna također može poslužiti i za doručak, bilo da jedete onu konzerviranu ili od nje napravite paštetu.

Svježa rajčica odlično paše uz tunu, a dodatno će učiniti vaš doručak još ukusnijim i zdravijim. Ipak, prehranu balansirajte tako da ne jedete tunu svaki dan, a kad je jedete birajte kvalitetnu svježu ribu. Uz tunu preporučujemo i ostale ribe kao što su: sardine, bakalar, skuša i tilapija. Upravo ove ribe imaju najveću hranjivu vrijednost, a možete ih pripremati na razne načine. Kupus,  koji je bogat vitaminom C i mnogim drugim hranjivim tvarima, će vam pomoći u postizanju savršenih rezultata.

Kupus možete pripremiti na razne načine, a naš favorit među receptima je definitivno vegetarijanska sarma čiji recept možete pročitati ovdje.

Riža  je mnogima draga i često je neizbježna namirnica u mnogim jelima. Riža je bogata vitaminima i mineralima, a uz pšenicu slovi kao jedna od najvrjednijih žitarica na svijetu. S rižom zaista možete eksperimentirati. Poslužite ju uz ribu, koju smo naveli kao našu top namirnicu ili jednostavno u rižu dodajte omiljeno povrće ili najdraže umake.

Naš favorit recept rižota sa šampinjonima i povrćem možete pročitati ovdje. Mnogi se drže onog zloglasnog pravila — ne jedi poslije , ili ; nije bitno jer je i to netočno. Jedino na što morate paziti jest da večera bude lagana, a što se tiče vremena, neka vaš zadnji obrok bude oko 2 sata prije spavanja, kako biste bili siti jer moto zdrave prehrane nije gladovanje.

Za večeru svakako predlažemo posni sir.

Zdrave namirnice za mrsavljenje

Mnogi ga ne vole, no danas već postoje mnogi recepti koji čine posni sir ukusnijim onima koji ga ne vole. Primjerice, možete jednostavno dodati omiljeno svježe povrće u posni sir, začiniti po želji te dodati dresing od jogurta. Ova vrlo jednostavna večera će vas držati sitima duže vrijeme, a kalorijski unos će biti minimalan. Jednostavno svježe povrće se svakako preporučuje konzumirati za večeru.

Salate   mogu biti vrlo ukusne, a i lako ih je pripremati. Jednostavno eksperimentirajte, dodajte najdraže povrće, začinite po želji ili pak dodajte omiljeni dresing.

Super trik je i ribanje povrća, ono može biti vrlo pogodno za one koji baš i ne vole povrće, recimo da je to mrkva. Jednostavno naribajte malo mrkve u salatu, a povrća kojeg volite stavite malo više ili pomiješajte naribanu mrkvu i jabuku. Mrkvu jedva da ćete i osjetiti, a bit ćete sretni što ste ju pojeli.

Još jedan zdravi trik za ukusnije povrće je dodavanje meda. Med je prije svega veoma ukusna i hranjiva namirnica, a vaše povrće će učiniti još boljim. Jednostavno lagano ispržite omiljeno povrće dok ono ne postane meko pa u njega dodajte žlicu meda.

Orašasti plodovi   su dobar izbor u bilo koje doba dana, a pogotovo za laganu večeru. Dodajte omiljene orašaste plodove u jogurt. Ovakva večera, osim što je zdrava, je i vrlo jednostavna za pripremu. Imate dijabetes ili insulinsku rezistenciju?

Konstantno ste gladni i nije vam jasno šta bi uopšte trebalo da jedete? FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata. FITT metod vam daje smernice za trajno održiv način ishrane koji prija vašem telu i duši kao jednoj celini.

Svi recepti i saveti na jednom mestu i još mnogo toga dodatno, čeka te u najnovijoj verziji mog eBook-a. Puno je ljudi koji žele zdravije da se hrane, ali zbog gomile kontradiktornih informacija o…. Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled.

Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša. Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe. Ovaj sajt koristi kolačiće kako bi unapredio korisničko iskustvo.

Pretpostavljamo da ste upoznati sa svim detaljima vezanim za kol.

Zdrave namirnice za mrsavljenje

SLIČNI TEKSTOVI