Vocni shake za mrsavljenje

Priprema: Stavite u blender i smiksajte. Niskokalorična dinja bogata je vitaminom C i beta—karotenom koji je snažan antioksidans i sprečava štetno djelovanje sunčevih zraka na membrane stanica kože te je prekursor vitamina A.

Sastojci: 1 grejp, 1 kruška, naribana korica limuna, količina po želji, naribani đumbir, količina po želji, 1 žličica meda, 2 dcl vode. Priprema: Grejp, limun i đumbir čine ovaj smoothie izuzetno ukusnim i savršenim napitkom za razbuđivanje. U tradicionalnoj medicini đumbir se koristi protiv prehlade, smirenja kašlja, protiv upala i umora te za poboljšanje cirkulacije.

Priprema: Zobeno mlijeko malo ugrijte i dodaajte psyllium te ostavite ak minuta da nabubri. Začinite s malo cimeta i kardamoma. Psyllium ljuskice — sadrže polisaharidne sluzi koje na sebe vežu tekućinu i imaju sposobnost povećanja volumena.

Odličan su izvor vlakana u prehrani koja će nas dulje držati sitima. Priprema: Smiksajte. Bademovo mlijeko ne sadrži zasićene masne kiseline, ali sadrži omega-3 masne kiseline koje su odlične za srce.

Ima malo masti i kalorija, a puno vitamina i minerala, zbog čega je odličan nadomjestak kravljem mlijeku. Sastojci: šalica špinata, 1 jabuka, 1 žličica cimeta, sok od limuna, dl vode.

Priprema: Špinat, osim vitamina, minerala i vlakana kojima nas opskrbljuje, ujedno je i niskokalorična namirnica. Jabuka je izvor dijetalnih vlakana, minerala poput željeza i vitamina C. Sastojci: banana, 1 žličica bundevinih sjemenki, suhe smokve ili nekoliko komada grožđica, 1 kriška korabice, 1 mrkva.

Priprema: Sve sastojke smiksajte u blenderu. Suhe smokve sadrže vitamine skupine B, kao što su niacin, piridoksin, pantotenska i folna kiselina, koji sudjeluju u metabolizmu ugljikohidrata, bjelančevina i masnoća.

Suhe smokve odličan su izvor minerala kalcija, cinka, kalija, selena, željeza i bakra.

Vocni shake za mrsavljenje

Sastojci: 1 kriška korabice, svježe lišće peršina količina po želji, 1 šalica brokule, 1 žlica lanenih sjemenki, 2 dl vode. Priprema: Korabicu nasjeckajte, a brokuli odstranite stabljiku i natrgajte na cvjetiće. Smiksajte u blenderu. Priprema: Blitvu temeljite operite pod vodom pa usitnite. Ananas narežite na kockice. Jabuku ogulite i narežite na kockice pa sve stavite u blender i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.

Vocni shake za mrsavljenje

Sastojci: 4 breskve ili nektarine, pola šalice soka od jabuke, 2 žličice lanenih sjemenki. Priprema: Breskve operite, prepolovite i očistite od koštica te stavite u zamrzivač na 30 minuta da se lagano zamrznu.

U blenderu izmiksajte zamrznute breskve, sok od jabuke i lanene sjemenke do kremaste smjese. Sastojci: 2 velike kruške ili jabuke, 2 dl mlijeka, g probiotičkog jogurta, žlica kokosova ulja, dvije žlice sitnih zobenih pahuljica, komadić svježeg đumbira, pola žličice cimeta, prstohvat soli, žličica meda. Priprema: Kruške ili jabuke ogulite i narežite na kockice. Đumbir naribajte, pa sve sastojke izmiksajte u blenderu. Sastojci: šalica jagoda, 1 banana, pola šalice niskomasnog jogurta ili mlijeka, par kockica leda, malo cimeta.

Priprema: Sve izmiksajte u blenderu. Savjet plus - umjesto jogurta možete iskoristiti i kefir. Priprema: Bananu staviti u zamrzivač na 30 minuta. Potom sve sastojke samo ubaciti u blender i izmiksati u jednoličnu smjesu.

Top 25 recepata: Smoothie sa zadatkom Sastojci: 4 klementine, 1 šalica jogurta, 1 žličica meda, 1 žličica mljevenih sjemenki lana, 1 žličica kurkume, 1 šalica leda Priprema: Oguliti klementine. Smoothie od naranče i mrkve Sastojci: 1 mrkva, 1 naranča, 1 banana, 1 šalica leda, 1 šalica narančina soka Priprema: Mrkvu nasjeckajte pa zatim sve stavite u blender.

Detox od borovnica i malina Sastojci: 1 šalica svježih ili zamrznutih borovnica, 1 šalica zamrznutih malina, 1 šalica voćnog jogurta, 1 žličica mljevenog cimeta, korijen svježeg đumbira veličine 1,5 cm, voda Priprema: Đumbir naribajte na sitno pa sve sastojke smiksajte u blenderu.

Za oporavak nakon treninga Sastojci: 1 banana, 1 žličica zelene pšenice, badema, stevia po želji,  dcl vode Priprema: Sve smiksajte i popijte u pola sata nakon treninga. Ovaj vocno-proteinski koncentrat sadrži : kcal, 35 grama proteina, 2 grama masti i 50 grama ugljikohidrata. Izmiksati dok ne nastane homogena pitka masa i servirati. Ova ukusna smjesa sadrži : kcal, 35 grama proteina, 2 grama masti i 34 grama ugljikohidtrata.

Procitajte više ovdje: proteinski napitci. Pronađi najefikasnije savjete za trening, zdravu prehranu i čvrsto tijelo. Pokreni se konačno! Pridruži nam se i ti! Sva prava pridrzana c fitness. Svi oni pravni detalji su u uvjetima koristenja, za sve ostalo nas slobodno kontaktirajte - rado cemo.

SLIČNI TEKSTOVI