Iskustva

Vijaca za mrsavljenje iskustva

Vijaca za mrsavljenje iskustva

Ipak,preskakanje konopca se tu pokazalo kao još efektnije jer u isto vreme radite i na telu i na mozgu.

  • Kada preskačete vijaču nemojte previše skakati, dovoljno je da odskakujete tek nekoliko centimetara od zemlje. Autor Tema: Vijaca i hula-hop   Pročitano puta.
  • To svakako aktivira moždane ćelije.
  • A nekom možda jeste. Tablete za mršavljenje Zabranjeno reklamiranje bez dogovora sa Marketingom RR!
  • Sada to radim iz zabave, jer više nemam problema sa celulitom i kožom koja visi.
  • Dakle, razmišljate o ritmu, pokušavate uskladiti ekstremitete. To svakako aktivira moždane ćelije. Tako sasvim zaboravljate na svakodnevne brige i obaveze bar na kratko. Tokom fizičke aktivnosti se luči hormon sreće, seratonin, zbog kog se tako dobro i raspoloženo osećamo nakon treninga. Ovo je svakako više benefit za psihu nego za zdravlje tela. U početku će vam najverovatnije biti prilično iritantno što večito zapinjete o kanap.

    Mnogi se iznerviraju, misle kako im to ne ide i odustanu. Baš zbog toga je preskakanje konopca bitno za jačanje discipline, volje i karaktera. Obično se kaže kako je najlakše na početku dok je volja još jaka. Ovde je obrnuto, najviše strpljenja će vam trebati na samom početku dok ne savladate osnovne pokrete i tehnike.

    Već smo napomenuli da preskakanje konopca kalorije sagoreva mnogo brže od trčanja? Naime, za 10 minuta ove aktivnosti sagorećete kCal.

    Isto toliko se sagori za pola sata trčanja. Dakle, zapamtite trening sa vijačom skida tri puta više kalorija od trčanja. Ova činjenica nije čudna s obzirom na to kako je ovo jedna od najintezivnijih vežbi u aerobiku. Naravno, u početku ćete skidati manje kalorija dok ne uđete u kondiciju. Najverovatnije nećete ni moći iz prve izdržati 10 minuta preskakanja bez zakačinjanja kanapa. Sve je u vežbi i strpljenju. Postoje posebne vežbe, kojima ćemo se kasnije pozabaviti, koje skidaju najviše kalorija.

    One su komplikovanije od osnovnih vežbica. Svakako njih morate savladati pogotovo ako vam je preskakanje vijače za stomak prioritet.

    Morate zapamtiti kako sagorevanje kalorija zavisi i od vaše težine. Oni sa viškom kilograma će sagorevati više kCal, dok će ljudi sa normalnom kilažom sagoriti manje. Baš zbog toga oni koji imaju veliki višak kilograma brzo mršave.

    Dakle, ove statistike su otprilike date. Svakako je sigurno da ćete ovom aktivnošću tri puta brže skidati kilograme nego običnim džogingom.

    Velika vrlina preskakanja vijače jeste što skida masti sa čitavog tela.

    Vijaca za mrsavljenje iskustva

    Noge jesu najaktivnije ali to ne ukazuje na pasivnost ruku. One kontrolišu kanap i svakako i one trpe rezultate ovakve aktivnosti. Za one koji žele još više ubrzati rezultate i izvajaju ruke što pre, preporučujemo vijače sa tegićima. Možete ih kupiti u radnjama sa sportskom opremom. Obično teže do dva kilograma. Možda se to čini malim, ali posle desetak minuta aktivnosti to više neće tako izgledati.

    Ruke se izlažu konstantnom naporu prilikom ove vežbe. Nemojte se čuditi ukoliko budete imali upalu mišića ruku posle prvih nekoliko treninga. Noge su, naravno, prilično aktivne prilikom preskakanja užeta. Najverovatnije ćete najpre i primetiti kako se kilogrami skidaju sa nogu i kako bivaju zategnutije. Najbolje od svega je što preskakanje konopca na skidanje celulita odlično utiče. Ovo je aktivnost visokog intenziteta, koja skida kilograme sa celog tela.

    Između ostalog smanjuje celulit i na nogama. To ne znači da će pomorandžina kora sasvim nestati.

    Vijaca za mrsavljenje iskustva

    Mnogi faktori utiču na formiranje celulita, kao što su genetika, ishranja, ispijanje vode na dnevnoj bazi. Ono što je sigurno je to kako će celulit biti mnogo manje uočljiv. Pored skidanja kilograma sa nogu ova aktivnost će vam pomoći u skidanju masnoća sa stomaka.

    On, takođe, biva aktiviran, usled držanja tela prilikom obavljanja treninga.

    Preskakanje vijače za stomak i savršenu zadnjicu | iskustva

    Dakle preskakanje konopca za stomak može vam biti i najvažnija vežba. U proseku se od svakodnevnog obavljanja ove aktivnosti gubi od jednog do dva kilograma nedeljno. Ovakvi rezultati se postižu uz uravnoteženu ishranu i čestim ispijanjem vode. Svaka aktivnost ovakve vrste je poprilično efektna. Ipak, najbolji je trening  sa vijačom koji se izvodi pravilno. Neretko početnici prave greške prilikom treniranja, koje ukoliko se ne izmene mogu usporiti efekte i izazvati povrede.

    Dok preskačete vijaču ramena držite unazad, leđa neka budu prava. Ukoliko se budete grbili prilikom ove aktivnosti mišići vrata i leđa će biti zategnuti. Tako se možete imati bolove u leđima. Umesto leđa treba zatezati mišiće gluteusa. Početnici najčešće skaču visoko kako se ne bi sapleli o kanap. Visokim skakanjem se držanje iskrivi, te možete dobiti bolove u leđima i brže ćete se umarati.

    Najbolje je skakati oko 2 centimetra u visinu. Skačite obema nogama istovremeno preskakajući vijaču. U početku će vam najverovatnije biti izazov da izdržite 30 sekundi.

    Kada uđete u ritam i budete izdržali 2, 3 minuta skakanja bez prestanka spremni ste za složenije vežbe. Ova vežba sa konopcem je malo napornija. Ujedno ćete se rešiti i napasti zvane celulit. Dijeta tokom vežbanja Za doručak je najbolje jesti visoko kvalititene proteine recimo jaja, musli, a dozvoljen je i domaći hleb od integralnih žitarica.

    Jedite za ručak umereno, a uveče pojedite salatu, na primer od tunjevine i povrća. Pijte čaj od đumbira koji ubrzava sagorevanje masti i unosite što više tečnosti. Minimum je dve litre vode dnevno. Savet plus: koristite i kreme protiv celulita kako biste poboljšali cirkulaciju i razgradili neestetske jastučiće celulitisa. Pravilno vežbanje: Izaberite deo dana koji vam najviše odgovara za seriju vežbi sa užetom. Ili podelite vežbe u serije, ponesite vijaču sa sobom i odradite dnevni trening kad god vam je zgodno.

    Prvo preskačite vijaču sa obe noge u mestu, a zatim pređite na trčanje u mestu sa preskakanjem. Krenite sa tridesetak ponavljanja za početak. Preskačite skupljenih nogu, raširenih, sa spojenim petama sa razmaknutim vrhom stopala i obrnuto. Ako želite zategnute butine dižite noge što više i trčite u mestu prekačući uže.

    Možete preskakati i unazad. Ulogujte se Registracija. Ali, da li ste znali da vežbe koje zahtevaju fizičku i mentalnu angažovanost poput plesa ili preskakanja vijače imaju značajan uticaj na kognitivno razmišljanje od običnih, monotonih vežbi trčanje na traci, vožnja sobnog bicikla….

    Istraživanja su pokazala da preskakanje vijače poboljšava i stabilnost, ravnotežu, agilnost, brzinu, fleksibilnost, koncentraciju i izdržljivost — sve ono što doprinosi boljim performansama, kojim god sportom da se bavite. FitPass omogućava pristup u preko sportskih objekata širom Srbije, uz samo jednu mesečnu članarinu. Prilagodite aktivnosti svojim potrebama, kombinujte sportske discipline i budite aktivni gde god da se nalazite! Preskakanje vijače ili užeta nije tako lako koliko možda zvuči.

    Ukoliko prvi put počinjete sa ovim vidom vežbanja, nemojte se iznenaditi ukoliko se umorite već nakon par minuta. Takođe, može biti čudno ukoliko uporno zapinjete i n.

    SLIČNI TEKSTOVI