Uspesne dijete za mrsavljenje

Kada već govorimo o ovakvom načinu mršavljenja,  bitno je i da pomenemo koliko jaje ima kalorija. Smanjeni unos kalorija je osnova svake dijete. Da bi obavljao svoje aktivnosti u toku dana, čoveku je u proseku potrebno kalorija dnevno, ili malo više za one koji su fizički aktivniji. Jeste li ikada pokušali da izbrojite koliko kalorija sadrže vaši dnevni obroci?

Ukoliko imate višak kilograma, po svoj prilici ste premašili ovaj prosek. Jedno tvrdo kuvano jaje ima oko 78 kalorija. Pojedite dva komada za obrok i uneli ste kalorija. Tri ovakva obroka su jedva trećina kalorija koje treba da unesete tokom dana.

Sigurno već znate da je zdrav doručak najvažniji obrok u toku dana, onaj koji treba da nam da energiju za ostatak dana i obavljanje svakodnevnih aktivnosti. To nije slučajno tako. Možemo zato da kažemo da je dijeta sa jajima efikasan način da izgubite višak kilograma, vodeći pri tome računa o svom zdravlju, o svom vremenu i budžetu. Ovo ne znači da vaš plan ishrane treba da podrazumeva samo jaja.

Ostatak kalorija nadomestite hranom koja sadrži vlakna, vitamine i proteine, kao što su voće, povrće, nemasno meso. Kao što smo već rekli, ovo je brza dijeta koja omogućava da izgubite dosta kilograma u jako kratkom periodu — i do 10 kg u 7 dana. To sve zavisi od toga koliko se pridržavate dijete, jedete li samo jaja ili i druge namirnice, preskačete li obroke jer ne volite jaja ili ponekad izvrnete pravila u svoju korist.

Ono što ovu dijetu čini  brzom jesu njeni rezultati, ali i vreme trajanja. Jaja jesu hranjiva, ali ipak im nedostaje dosta hranjivih materija koje su vašem telu neophodne.

Istina, višak ugljenih hidrata nije poželjan, ali ne može se živeti sasvim bez njih. Osim toga, u ishrani vam trebaju i vlakna, vitamin C i još dosta toga čega u jajima nema. Dugoročan nedostatak hranjivih materija može da dovede do brojnih zdravstvenih problema. Lepo je videti brze rezultate, ali treba znati i kada je dosta. U ovom slučaju je to 7 dana. Sigurno se sada pitate kakav treba da bude vaš plan ishrane ako rešite da se upustite u avanturu gubljenja kilograma na ovaj način. Da, jaja su hranjiva i zdrava, ali vaš plan ishrane treba da podrazumeva određena pravila koja uključuju i upotrebu drugih namirnica u ishrani.

Ovaj način mršavljenja  ima svoju restriktivnu varijantu koja ide u krajnost. To je dijeta samo sa kuvanim jajima. Plan ishrane je ovde vrlo jednostavan — za obrok se jedu samo barena jaja, a uz njih se pije mineralna voda.

Srećom, postoji i ona varijanta kojoj se lakše prilagoditi na kraći rok.

Uspesne dijete za mrsavljenje

Jaja ne moraju da se jedu samo kuvana, a uz njih mogu da se jedu i druge namirnice, u ograničenim količinama. Da biste se bolje pridržavali pravila dijete, napravite jednostavan plan ishrane. Uvek je lakše dostići cilj koji je jasno definisan. Jaja za svaki obrok — ne zvuči baš inspirativno, zar ne?

Ipak, uz dodatak ostalih namirnica koje će da dopune obrok, možete napraviti zdrav plan ishrane. Recimo, možete da servirajte jaja uz neko kuvano povrće, ili da im dodate neki specifičan začin. Pravila zdrave ishrane ne podrazumevaju samo izbalansiranu ishranu zdravim namirnicama. Jedno od osnovnih pravila svake dijete jeste da jedete više puta na dan, ali po malo.

Uspesne dijete za mrsavljenje

Dijeta sa jajima podrazumeva da jedete na 3 sata, što je zapravo način da ispoštujete ovo pravilo. Ne treba zanemariti ulogu vode u zdravoj ishrani.

Veoma važno da unosite dovoljno tečnosti u svoj organizam. Sigurno  već znate  da će vas 8 čaša vode dnevno držati dobro hidriranim, ali isto tako će pomoći bržem sagorevanju masnih naslaga. Sasvim je logično da se zapitate kakva su iskustva u držanju dijete sa jajima. Izgubiti veliki broj kilograma u kratkom periodu svakako nije zdravo.

Dijete za Mršavljenje: TOP 8 Predloga za Najbolje i Najefikasnije Zdrave Dijete

Zato ova dijeta treba da traje samo 7 dana. Još manje je zdravo nastaviti hraniti se jednolično u dužem vremenskom periodu. Da, preterivanje i nepridržavanje pravila može da vam naškodi. Poznato je da su jaja bogata holesterolom. Da, oslabićete, ali verovatno nećete biti zadovoljni tonusom mišića i izgledom kože koja visi.

Uspesne dijete za mrsavljenje

Dijete za brzo skidanje kilograma samo eliminišu salo. Dakle ukoliko biste zategnuto i vitko telo poželjno je primenjivati vežbe joge, pilatesa ili aerobik. Naravno, uvek možete uplatiti i koji trening u teretani. Pijte svakodnevno litra mlake vode. U nju možete iscediti malo limuna.

4 najpopularnija dijeta za mršavljenje: 10 kg tjedno | Kompetentno o zdravlju na iLive

Iako vam sada zvuči pomalo neobično i priznaćete bljutavo navićićete se. Ona bolje hidrira vaše ćelije od hladne voda koja zvuči mnogo primamljivije. Takođe, limun voda će podstaći varenje te i brže mršavljenje.

Pre svake nagle promene ishrane posebno ako je ona drastična poželjno je posavetovati se sa lekarom. Posebno ukoliko imate problema sa nivoima šećera u krvi. Dakle, ukoli.

Dijeta sa jajima - brza i jeftina dijeta | Minut za mene

SLIČNI TEKSTOVI