Iskustva

Sta piti pre spavanja za mrsavljenje

Sta piti pre spavanja za mrsavljenje

Osim stresa i bolesti, na san utiču i naše svakodnevne navike u ishrani, posebno hrana i piće koje konzumiramo pre odlaska na spavanje.

Sta piti pre spavanja za mrsavljenje

I dok nas neki napici drže budnima i nikako nisu preporučljivi pre spavanja, drugi imaju potpuno suprotan učinak te, osim što mogu popraviti san, jačaju mišiće, regulišu nivo šećera u krvi, i ubrzavaju sagorijevanje masnoće Zato vam predstavljamo 3 napitka uz koje lakše možete doći do toliko željenog cilja - gubitka viška kilograma. Mleko se od pamtiveka koristilo kao svojevrstan "lek" za spavanje.

Osim na decu, čaša mleka ima utiaj i na odrasle. Mleko pomaže da brže zaspite i spavate bolje, a bolji san znači i manja želja za hranom. Isto tako, ženama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mleka koji se sporo razgrađuju i tako 'hrane' mišiće, a ne masno tkivo. Rezultat: Brži metabolizam i lakši gubitak masnog tkiva. Šolja tople kamilice pre spavanja deluje poput sredstva za smirenje.

Ovaj ukusni napitak podstiče stvaranje glicina - neurotransmitera koji opušta nervni sistem i deluje poput blagog sedativa. Pored toga, čaj od kamilice pre spavanja reguliše i telesnu temperaturu te nam tako pomaže da se brže i bolje 'ušuškamo' u san, ali i reguliše nivo šećera u krvi, što je ključno ako želite smršati.

Đumbir za mršavljenje: Evo kako treba da ga koristite (5 najboljih napitaka) – Dijeta i fitnes

Rezultat: Opuštenije telo, mirniji duh i brži metabolizam. Iako voćne sokove nije preporučljivo piti pre spavanja, sok od grejpfruta zaista je izuzetak. Samo jedan decilitar prirodnog soka od grejpa može vam pomoći da i tokom noći sagorevate masnoću iz tela. Ovaj gorki napitak reguliše biološki dnevni ritam, a antioksidansi iz grejpfruta belu masnoću koja sakuplja kalorije pretvara u smeđu masnoću koja troši kalorije. Rezultat: Pojačan osećaj energije, pojačana potrošnja kalorija i smanjenje masnog tkiva.

Foto: Profimedia. Ishrana Napitak mršavljenje. Vežbaj kao Jennifer Aniston: 10 minuta dnevno za savršeno oblikovane ruke i telo. Food and Diet Razbijanje mitova o gojaznosti! Dobro je grickati, a evo kako da ubrzate postupak skidanja kilograma! Kao glavna posljedica prekomjernog unosa visokokalorične hrane koju nije moguće potrošiti sjedilačkim načina života, a ujedno i smanjenjima tjelesnih potreba radi nedostatka fizičke aktivnosti javlja se pretilost.

Debljina se definira kao višak tjelesne masti koji uzrokuje neželjene posljedice po zdravlje. Epidemiološki gledano, debljina je dosegnula pandemijske razmjere s više od milijuna pretilih osoba u svijetu dok je, na primjer, u Hrvatskoj svako četvrto dijete preuhranjeno. Dakle, u velikom broju slučajeva postoji sklonost debljanju, no i određeni čimbenici stres, sjedenje potiču skladištenje masnoće te uzrokuju debljanje.

Stoga je mršavljenje prije svega borba s mrežom gena, hormona i enzima u koju smo uhvaćeni. Cimet kao  začin  zagrijava tijelo i potiče metabolizam što doprinosi mršavljenju. Uzimanje cimeta prije spavanja najviše doprinosi mršavljenju u abdominalnom dijelu tijela, potiskuje apetit i doprinosi osjećaju sitosti. Osim što pomaže snižavanju lošeg kolesterola, cimet doprinosi i reguliranju šećera u krvi. Umjesto skladištenja ugljikohidrata, cimet doprinosi tome da ih tijelo koristi kao energiju.

Cimet sadrži i antibakterijska svojstva te čisti loše bakterije iz želuca i time pospješuje probavu. Ne preporučuje se konzumiranje više od jedne čajne žice 5 g dnevno tijekom 6 tjedana ili kraće bez pauze. Povezano: Prehrana bez ugljikohidrata za brži gubitak kilograma. Limun je odličan dodatak u svakoj prehrani za osobe koje žele smršaviti.

Limun potiče metabolizam masnoća  i pomažu prevenciji debljanja, a također može produžiti osjećaj sitosti. Duži osjećaj sitosti smanjuje žudnju za hranom i može uvelike doprinijeti mršavljenju.

Zeleni čaj je s razlogom toliko hvaljen napitak za gubljenje kilograma. Odlična je nadopuna preparatima za mršavljenje, a njegovi rezultati se vide jako brzo ako se uzima pravilno. Jedna 1 čajna žica zelenog čaja prelije se s 2,5 dcl vode zagrijane maksimalno na 70°C te nakon toga dobro promiješa da bi se iz njega oslobodili katehini koji su najznačajniji sastojak za mršavljenje u zelenom čaju utječu na sagorijevanje masnoće.

Čaj treba konzumirati nakon što odstoji minuta. Maksimalna količina zelenog čaja dnevno je 0,5L i treba se konzumirati do 16 sati jer u protivnom radi sadržaja kofeina može uzrokovati nesanicu koja nije dobar saveznik mršavljenju.

Velika količina epigalokatehin galata iz zelenog čaja direktno utječe na ubrzavanje metabolizma, a sve to zajedno čini da se po konzumaciji zelenog čaja kalorije tope i kada smo budni i kada spavamo. Optimalni rezultati vide se ako se konzumiranje čaja poprati laganim treningom te zdravom prehranom s mnogo voća i povrća. Napitak koji predstavlja kombinaciju peršina i limuna, vrlo efikasno otapa naslage s problematičnih regija, a naročito na području trbuha.

Uz adekvatnu ishranu i umjerenu fizičku aktivnost te konzumacijom ovog napitka moguće je skinuti nekoliko kilograma za samo par dana.

Sta piti pre spavanja za mrsavljenje

Peršin je poznat po svojim ljekovitim i hranljivim sastojcima, no najveći doprinos ima kod izbacivanja toksina iz tijela te smanjenja nadutosti. Dva stručka svježeg peršina usitnite u blenderu, a u drugu posudu se iscijedi dva limuna.

Nakon što blender usitni peršin isti se promiješa s dobivenim limunovim sokom, a zatim se sve to prelije sa ml vode. Najbolji rezultati ostvaruju se ako se pije po jedna čaša napitka ujutro na prazan želudac. Preporučljivo je konzumirati ga svako jutro pet dana, a onda napraviti pauzu od nekoliko dana. Đumbir može poboljšati  probavu  povećanjem pH vrijednost u želucu i stimulirajući probavne enzime.

S obzirom na to da je đumbir vlaknasta hrana, povećava pokretljivost crijeva. Kombinacija tih dvaju učinaka znači da se bitne hranjive tvari brže  apsorbiraju, dok se nebitni sastojci zbog kojih se javljaju nadutost i opstipacija, brže izlučuju. Uz to, efikasniji probavni sustav bolje obrađuje unesene namirnice, što može doprinijeti mršavljenju.

Poticanjem metabolizma gube se masti pohranjene u tijelu što ne utječe samo na mršavljenje već može pomoći snižavanju razina  kolesterola  i triglicerida. Đumbir jača i osjećaj sitosti. Samo dva sastojka potrebna su za vrhunsko osvježenje za vrijeme nesnosnih vrućina i tijelo iz snova: voda i krastavac.

Voda s krastavcem je zdrava i aromatična zamjena za sva pića koje inače konzumirate, a ujedno je odličan način da se oslobodite viška kilograma. Voda s krastavcem će hidratizirati vaše tijelo, tako da ćete se osjećate siti, sve do sljedećeg obroka.

Upravo to će vam pomoći da se oslobodite suvišnih kilograma. Ovaj napitak hrani mišiće esencijalnim nutrijentima pa ako želite da budu veći tijekom dana konzumirajte barem 2 čaše ovog napitka osobito ako vježbate. Voda od krastavaca će također sniziti krvni tlak i tako smanjiti rizik od srčanih oboljenja.

Prirodan napitak za mršavljenje - recepti i saveti - FitPass

Osim ljekovitosti i osvježenja, ovaj napitak, bogat vitaminima A i C očistit će vašu kožu od akni i prištića, dati joj sjaj, pomoći u ublažavanju bora i hidratizirati je iznutra i izvana. Voda od krastavaca je jedan od najjačih detoks napitaka koji će vas riješi.

SLIČNI TEKSTOVI