Smuti za mrsavljenje iskustva

Jedna ogromna prednost koju poseduju je što ih možete praviti u svim godišnjim dobima. Jednostavni su za pripremu a namirnice možete kombinovati i sami.

Ako želite pripremiti niskokalorični napitak, za osnovnu tečnost izaberite vodu, flaširanu ili iz slavine. Osim nje, niskokalorična opcija može biti kokosova voda, zeleni čaj ili sveže ceđen sok naranče ili grejpa. Za pripremu kremastih smutija upotrebite mleko kravlje, bademovo ili sojino. Ovako pripremljeni smutiji za mršavljenje nisu niskokalorični, već sadrže veliki broj kalorija. Zbog toga obratite pažnju na ostale sastojke u smutiju i uštedite poneku kaloriju.

Sve sastojke potrebne za jedan smuti zajedno zamrznite u plastičnoj vrećici tako da kad poželite izvadite i ubacite sastojke u blender.

Smuti za mrsavljenje iskustva

Na taj način štedite vreme i smanjujete verovatnoću da ćete, zbog lenjosti, manjka vremena ili gladi, uzeti nešto nezdravo umesto smutija. Tečnost koju ste izabrali kao osnovnu, dodajte u napitak postupno. Dovoljno je za početak dodati pola šolje, razmutite, pa ako vam se učini da je smuti i dalje pregust, dodajte još tečnosti.

Ako odjednom dodate više tečnosti, postaće vodenast pa ćete morati dodatno dodavati namirnice kako biste dostigli željenu gustinu. Dodavanjem previše tečnosti smuti će vam biti redak ali umesto dodavanja namirnica možete probati da dodate nekoliko kašika jogurta. Isto tako gustinu ćete postići i ako dodate pola avokada, banane ili kašiku zobenih pahuljica. Na taj način dobijate kremastu teksturu smutija bez dodavanja mleka i dodatnih kalorija.

Nutritivna vredost kod ovog smutija je izuzetna baš zbog kombinacije namirnica. Potrebu za slatkim ćete zasititi i dobiti neophodnu energiju za ostatak dana. Jogurt i mleko će vam omogućiti dnevni unos kalcijuma, španać vitamina B, a banane i indijski orah magnezijum. Sve sastojke sipajte u blender i mutite dok smesa ne bude kašasta.

Po potrebi dodajte još vode ili neke druge tečnosti po vašem izboru. Ukrasite smuti čokoladom i indijskim orasima. Suve smokve su bogate vlaknima i poboljšavaju rad creva. Prema članku objavljenom Prilikom pripreme smoothie, bitno je da imate kontrolu nad kvalitetom namirnica i količinom sastojka, budite umjereni.

Nemojte se zanositi i kupovati gotove smoothieje u prodavaonicama ili smoothie mjestima. Pripremom vlastitih smoothieja kod kuće izbjeći ćete dodatne š ećere, nekvalitetne namirnice i pojačivače okusa  koji se mogu pronaći u kupovnim smoothiejima. Također izbjegavajte pravljenje smoothieja s punomasnim mlijekom.

Ako kao bazu koristite sok budite sigurni da je prirodan te da n e sadrži dodatne šećere. Kod dodavanja smoothieja u vašu prehranu, morate zadržati zdrave prehrambene navike, konzumirati puno voća i povrća, piti dovoljne količine vode te prakticirati fizičku aktivnosti.

Zdrav organizam i mršavljenje su dio životnog stila, a ne nešto što se postiže preko noći brzim rješenjima. Uvijek porazgovarajte s vašim liječnikom ili nutricionistom prilikom unošenju promjena u vašu prehranu ili program vježbanja.

Recepti i savjeti ne zamjenjuju stručnu medicinsku njegu. Potrebno je naglasiti  kako dijeta sa zelenim smoothijem krije određene opasnosti.

Smuti za mrsavljenje iskustva

Špinat je povrće koje je bogato oksalatom — spojem koji uzrokuje stvaranje bubrežnih kamenaca. Oksalatna nefropatija je stanje koje uzrokuje akutnu bubrežnu insuficijenciju. U sveučilišnom medicinskom centru Nassau u New Yorku Pacijentica je imala normalan rad bubrega prije početka konzumiranja zelenog smoothieja, a vrlo brzo je razvila akutnu bubrežnu insuficijenciju koja je napredovala do bolesti burega zadnjeg stadija.

S obzirom na sve veću popularnost zelenog smoothieja, važno je da su pacijenti i liječnici svjesni rizika od mogućih bubrežnih oboljenja. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Fitness prehrana, Prehrana, Skini kile!

Budite prvi i komentirajte! Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana.

Zeleni smuti za mršavljenje | detoksikaciju | recepti

Članak uređen: Izvori: Gonzales, G. Maca Lepidium meyenii Walp, una revisión sobre sus propiedades biológicas [Maca Lepidium meyenii Walp, a review of its biological properties]. Revista peruana de medicina experimental y salud publica, 31 1, — Ma, Z. Oxidative medicine and cellular longevity, , Makkapati, S. American journal of kidney diseases, 71 2, Zdravlje djece.

  • Nađi još postova od Zla majkee. Veoma se lako pravi, tako da predstavlja brz, lagan i veoma hranljiv obrok.
  • Ako ste u potrazi za načinom kako promijeniti svoj život u sretan i fit način života, onda je vrijeme da pogledate  top 10 najboljih smoothie recepata za mršavljenje.
  • Dodajte vodu dok ne postignete gustinu koja vam odgovara.
  • Vaši komentari Komentare nagrađujemo. Saznajte više Zatvori Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

    SLIČNI TEKSTOVI