Iskustva

Smoothie od banane za mrsavljenje

Smoothie od banane za mrsavljenje

Podijeli Ispiši Prosječno vrijeme čitanja: Broj riječi. Izvor slike: Pixabay. Vrijeme pripreme: 5 min Ocjena recepta. Sastojci 2 šalice bademovog mlijeka 2 banane 1 šalica jogurta 1 žličica svježeg đumbira 1 žličica meda Priprema Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte. Autor: CentarZdravlja.

Smoothie od banane za mrsavljenje

Evo kako spriječiti probleme s koncentracijom uslijed stresa. Smoothie od ananasa za mršavljenje 5 min. Zeleni smoothie za čišćenje organizma 5 min. Smoothie od banane i đumbira 5 min. Smoothie od banane i đumbira za ravan trbuh 5 min. Smoothie od ananasa i đumbira koji topi kilograme 10 min. Razlika između smoothie-a i voćnog soka je u količini vlakana. Naime, dok je kod voćnog soka udio vlakana zanemariv, kod smoothie-a pronalazimo veliku količinu vlakana koji su neophodni za zdravlje i pravilan rad probavnog sustava.

Kod osoba koji vole slađi okus, za neutralizacijsku okusa i prirodno zaslađivanje koristi se banana, datulja ili smokva na koju se mogu dodati razni dodaci.

Frape od banane kao pomoć u skidanju kilograma | Žena Vrsna

Smoothie od jabuke i kikiriki maslaca. Klasičan doručak poput zobenih pahuljica s mlijekom ili jogurtom, možemo u kombinaciji s voćem i raznim dodacima pretvoriti u ukusan smoothie kojeg možemo konzumirati na putu do posla.

Još ako se poigramo sa dodacima poput kave, kakaa ili matcha praha u jednom obroku možemo dobiti ukusan doručak i svoju dnevnu dozu kofeina. Ukoliko se odlučimo za smoothie za ručak kao glavni obrok, važno je osim izvora ugljikohidrata voće, povrće, žitarice uključiti i izvore proteina jogurt, mlijeko, svježi sir, proteinski prah te zdrave masnoće sjemenke, orašasti plodovi, avokado kako bi smo osigurali optimalan unos svi makronutrijenata.

Smoothie se također često spominje u kontekstu održavanja ili gubitka tjelesne mase mršavljenja. Ukoliko se u klasičnim receptima za smoothie smanji udio sladila i voća koje je bogato prirodnim šećerima, poput banana, grožđa i suhog voća, može se dobiti hranjiv, niskokaloričan obrok.

Baza takvih smoothiea trebalo bi biti bobičasto voće poput malina, borovnica, kupina, te povrće. Vlakna iz ovih namirnica u kombinaciji s proteinskim namirnicama i zdravim masnoćama održavati će sitost zbog čega ćemo rijeđe posegnuti za nezdravim međuobrocima, a i lako ćemo probaviti obrok.

Za vrijeme fakultetskog obrazovanja još Osim toga, banane su dobar izvor A, B i C vitamina te minerala poput željeza, bakra, magnezija, kalcija, cinka i kalija. Također sadrže pektin i vlakna potiču probavu te pomažu spriječiti gastritis i pomažu liječiti ulkusne bolesti. Ako kombinirate banane s namirnicama poput šumskog voća, lanenih sjemenki i špinata, možete napraviti frapee koji sagorijevaju mast, odnosno salo.

Zbog toga ovi frapei pomažu u gubljenju kilograma. Naravno, za najbolje rezultate, ove frapee pijte uz normalnu i zdravu prehranu te uz vježbanje. Ovaj će vam frape pomoći da se osjećate zadovoljnije, a osim toga poboljšava probavu i pomaže izbacivanje tekućine iz organizma. Sve zajedno stavite u blender i miksajte dok se u potpunosti sve ne sjedini.

Za najbolje rezultate popijte ovaj frape kao obrok, odnosno nek vam .

SLIČNI TEKSTOVI