Shake recepti za mrsavljenje

Kod sportaša preporuka je da sadrže namirnice s više škroba poput banane i šećera poput suhih smokvi - kaže Švenda. Baza smoothieja može biti cijeđeno voće, mliječni proizvod, biljni napici ili voda.

Bitno je naučiti pravilno kombinirati namirnice da ne bismo dobili visokokaloričan napitak koji će dugoročno prouzročiti kontraefekt. U voćne smoothieje obično idu naranča, kivi, jabuka, kruška, banana i bobičasto voće koje može biti svježe ili zamrznuto. Praktično je jer je dostupno tijekom cijele godine, lako se dozira, a osigurava nenadmašan okus i aromu.

Dodaje da baza za voćne smoothieje mogu biti i mlijeko, različiti napici od žitarica i orašastih plodova soje, riže, zobi, badema, kokosa te fermentirani mliječni napici. Kao sladila koriste se medovi, sladovi ili agavin sirup. Za završni dodir, posebice za doručak koji mora biti hranjiv, može se dodati malo preprženog i sjeckanog orašastog voća, sušeno voće ili sjemenke lan, chia, suncokret, bundeva te zobene pahuljice - kaže Vranešić Bender.

Mogu se piti za doručak, ali bolje kao međuobrok - kaže Šoštarić. Sastojci: 4 klementine, 1 šalica jogurta, 1 žličica meda, 1 žličica mljevenih sjemenki lana, 1 žličica kurkume, 1 šalica leda.

Priprema: Oguliti klementine. Sastojke miksati dok ne nastane homogena smjesa. Dostatno za 1 osobu. Priprema: Sve sastojke nasjeckajte i stavite u blender. Miješajte dok ne nastane homogena smjesa. Priprema: Mrkvu nasjeckajte pa zatim sve stavite u blender.

Želite li rjeđi smoothie, izostavite bananu. Priprema: Sve sastojke stavite u blender i usitnite. Pričekajte ak minuta da chia sjemenke omekšaju.

Smućkali su ih nutricionisti - 25 smoothieja za mršavljenje | 24sata

Sastojci: 1 šalica svježih ili zamrznutih borovnica, 1 šalica zamrznutih malina, 1 šalica voćnog jogurta, 1 žličica mljevenog cimeta, korijen svježeg đumbira veličine 1,5 cm, voda. Priprema: Đumbir naribajte na sitno pa sve sastojke smiksajte u blenderu. Dodati možete i sok od naranče. Sastojci: 2 šake zamrznutog šumskog voća, jagoda, 2 žličice limunova soka, žlica javorova slada, mineralna voda.

Shake recepti za mrsavljenje

Priprema: Voće uz dodatak limunova soka i šećera dobro izmiksajte, a dobivenu voćnu smjesu protisnite kroz cjediljku i na kraju dodajte malo mineralne vode kako bi se postigla željena gustoća. Sastojci: 1 banana, 1 žličica zelene pšenice, badema, stevia po želji,  dcl vode. Priprema: Sve smiksajte i popijte u pola sata nakon treninga.

Banana sadrži škrob koji će razgradnjom u probavnom sustavu u konačnici dovesti do oslobađanja glukoze koja je mišićima potrebna kao izvor energije za oporavak nakon treninga ili za nadomjestak potrošenog glikogena. Malo glukoze ne znači debljanje, nego obnovu zaliha energije za uspješan sljedeći trening.

Sastojci: 1 dinja, 1 mrkva, 1 dcl rižina mlijeka, 1 žličica kardamoma, 1 dcl vode. Priprema: Stavite u blender i smiksajte. Niskokalorična dinja bogata je vitaminom C i beta—karotenom koji je snažan antioksidans i sprečava štetno djelovanje sunčevih zraka na membrane stanica kože te je prekursor vitamina A.

Sastojci: 1 grejp, 1 kruška, naribana korica limuna, količina po želji, naribani đumbir, količina po želji, 1 žličica meda, 2 dcl vode.

Priprema: Grejp, limun i đumbir čine ovaj smoothie izuzetno ukusnim i savršenim napitkom za razbuđivanje. U tradicionalnoj medicini đumbir se koristi protiv prehlade, smirenja kašlja, protiv upala i umora te za poboljšanje cirkulacije.

Priprema: Zobeno mlijeko malo ugrijte i dodaajte psyllium te ostavite ak minuta da nabubri. Začinite s malo cimeta i kardamoma. Psyllium ljuskice — sadrže polisaharidne sluzi koje na sebe vežu tekućinu i imaju sposobnost povećanja volumena.

Odličan su izvor vlakana u prehrani koja će nas dulje držati sitima. Priprema: Smiksajte. Bademovo mlijeko ne sadrži zasićene masne kiseline, ali sadrži omega-3 masne kiseline koje su odlične za srce. Da bi se šejkovi za mršavljenje napravili stvarno kvalitetno, uvek koristite najbolje sveže povrće i voće.

U slučaju da ono nije gajeno organski, tada koru dobro oljuštite, kako biste se rešili štetnih hemijskih supstanci koje se upravo na njoj i nalaze. Iseckajte ih na sitnije komadiće, pa ih izručite u blender. Kako biste dobili ujednačenu masu dodajte dve kocke leda. Ako vaš aparat ne može da usitni led, onda koristite hladnu vodu ili voćni sok.

Ako vam domaći šejk za mršavljenje ispadne isuviše redak dodajte mu još voća, ako ispadne pregust, dosipajte mu još tečnosti… U nastavku smo vam pripremili 4 fenomenalna recepta za šejkove..

Shake recepti za mrsavljenje

Šareni šejk za mršavljenje. Priprema: sve sastojke izručite u blender i dobro ih promešajte sve dok ne dobijete glatku i homogenu masu. Šareni shake je najukusniji ako se posluži hladan..

Domaći šejkovi za mršavljenje su definitivno prava stvar, u šta će vas uveriti i sledeći recept pomalo luckastog naziva, evo sastojaka i za njega.

Najbolji domaći šejkovi za mršavljenje | Recepti

Priprema: izmešajte sastojke i izručite ih u blender, miksajte sve do trenutka dok masa ne postane fina glatka, crazy shake za mršavljenje poslužite hladan.

Kako se pravi: Najpre jabuku i đumbir stavite u blender, te ih malo izmiksajte, pa kasnije dodajte i ostalo voće. Napunite pola čaše voćnom semesom, pa zatim dopunite sa mineralnom vodom sve do vrha. Poslužite hladno, najbolje sa ledom..

Shake recepti za mrsavljenje

Ovi domaći šejkovi za mršavljenje, nas prosto zovu da ih napravimo i isprobamo. Naša iskustva sa njima su više nego dobra, obavezno nam javite i vaše utiske, kada neki od njih i isprobate.. U nastavku saznajte kako napraviti šejk za mršavljenje od svežeg voća u više različitih varijanti… Prirodni šejkovi za mršavljenje — sastojci Domaći šejkovi za mršavljenje jedni su od najpopularnijih dodataka za skidanje kilograma, a što je najvažnije svako ih može sam napraviti s pravim sastojcima, malo leda i blenderom.

Istopite salo na stomaku uz ovaj jednostavan trik.

SLIČNI TEKSTOVI