Recepti jela za mrsavljenje

Poanta doručka je unos hranjivih tvari koje će održavati vašu energiju kroz dan. Preporučujemo vam da nikako ne izbjegavate doručak i da ga svakako pojedete u razdoblju od sat vremena nakon buđenja. Zobene pahuljice, koje su tako fine i jeftine, možete konzumirati svaki dan, a istovremeno u njih ubacivati razne ostale namirnice kako vam same zobene pahuljice ne bi dosadile. Poigrajte se sastojcima, ubacite svoju najdražu voćku, bademe ili druge orašaste plodove, med ili pak chia sjemenke  koje će dodatno dati osjećaj sitosti, a obiluju raznim hranjivim tvarima.

Zobene pahuljice možete napraviti i u obliku pudinga. Pročitajte više o laganom zdravom pudingu od zobenih pahuljica ovdje. Zobene pahuljice su prirodne, a obiluju vlaknima koja pružaju dodatan osjećaj sitosti, izvrstan su izvor kompleksnih ugljikohidrata, a najbolje je da u samo grama sadrže kalorija. Jaja,  koja mnogi uglavnom vole, učinit će vaš doručak veoma zdravim i ukusnim. Jaja možete pripremiti na razne načine i bilo da su ona kuhana, u obliku omleta ili jaja na oko, bit će zdrava.

Nemojte izbjegavati žumanjke, oni sadrže dobre masti. Ovu zdravu namirnicu možete kombinirati s povrćem koje vam je drago, primjerice, sa svježim rajčicama ili paprikom, a dodatno ubacite i krišku kruha.

Kruh ne mora nužno biti loš za vas, on predstavlja problem jedino kad je pun aditiva. Pokušajte konzumirati integralni kruh, onaj sa sjemenkama ili jednostavno ispecite svoj vlastiti, koji osim što će biti ukusan, bit će i veoma jeftina alternativa.

Detoksikacija organizma — pročitajte više! Palenta, potpuno zaboravljena namirnica, no veoma ukusna i jednostavna, je odlična za početak dana. Priprema palente je vrlo jednostavna, a još ukusnija će biti ako uz nju poslužite tekući jogurt i čvrsto vrhnje s niskim udjelom masti. Palenta, koja je isključivo na bazi kukuruza, bogata je proteinima, vitaminima i mnogim drugim hranjivim tvarima. Palentu osim za doručak možete poslužiti i kao prilog za ručak.

Tuna  koja je izvrstan izvor proteina, vitamina i minerala, a sadrži tako malo kalorija, može učiniti vaš ručak vrlo ukusnim, a možete ju pripremiti na razne načine. Primjerice, tunu možete ispeći u pećnici, a uz nju poslužiti krumpir ili povrće koje volite, možete ju dodati u salate ili poslužiti s rižom. Toliko je ukusnih recepata i načina na koje možete pripremiti tunu, a da ona i dalje ostane zdrava. Tuna također može poslužiti i za doručak, bilo da jedete onu konzerviranu ili od nje napravite paštetu.

Svježa rajčica odlično paše uz tunu, a dodatno će učiniti vaš doručak još ukusnijim i zdravijim. Ipak, prehranu balansirajte tako da ne jedete tunu svaki dan, a kad je jedete birajte kvalitetnu svježu ribu. Uz tunu preporučujemo i ostale ribe kao što su: sardine, bakalar, skuša i tilapija. Upravo ove ribe imaju najveću hranjivu vrijednost, a možete ih pripremati na razne načine. Kupus,  koji je bogat vitaminom C i mnogim drugim hranjivim tvarima, će vam pomoći u postizanju savršenih rezultata.

Kupus možete pripremiti na razne načine, a naš favorit među receptima je definitivno vegetarijanska sarma čiji recept možete pročitati ovdje. Riža  je mnogima draga i često je neizbježna namirnica u mnogim jelima. Riža je bogata vitaminima i mineralima, a uz pšenicu slovi kao jedna od najvrjednijih žitarica na svijetu. S rižom zaista možete eksperimentirati.

Poslužite ju uz ribu, koju smo naveli kao našu top namirnicu ili jednostavno u rižu dodajte omiljeno povrće ili najdraže umake.

Šta jesti? Preporuka nutricioniste - namirnice i priprema - alorija.site

Naš favorit recept rižota sa šampinjonima i povrćem možete pročitati ovdje. Brazilski orah - korisne osobine Fitnes.

Recepti jela za mrsavljenje

Supa za mršavljenje celera - pravi recept Fitnes. Bugarski biber - kalorijski sadržaj Fitnes. Margarin - kompozicija Fitnes. Meso loza - korisne osobine Fitnes.

Fitomilacilacat za gubljenje mase Fitnes. Zdrava gubitak težine Fitnes. Bundeva - dobro i loše za telo i gubitak težine Fitnes. Dijetalne kutije Fitnes. Crno grožđe - dobro i loše Fitnes. Tehnika gubitka težine Tatjana Malahova Fitnes. Enjoy other users choice: Ženske tablice za plažu Moda. Lula-kebab iz svinjetine - recept Hrana. Kuhinjski ormar Kuća. Mafini u kalupima - jednostavni recepti Hrana. Obuća Labuten Moda. Sirup za djecu Materinstvo.

Intresting articles list: Šta mogu učiniti svom suprugu da ne pije? Psihologija i odnosi. Nemačka moda Moda. Povrće prepolovite i bacite na tavu. Podlijte s dvije žličice maslinovog ulja, posolite i popaprite. Savjet: Odmrznite škampe isperite ih pod vrelom vodom i propržite na tavi.

Podlijte ih s vrlo malo maslinova ulja, a s druge strane za to vrijeme skuhajte povrće samo pet minuta. Što god želite! Pa čak i ako se odlučite za zdjelu salate, dvije šnite vegetarijanske pizze… Uz to sve danas vam je dozvoljena i čaša vina. Život je lijep, zar ne?! I za kraj možemo samo čestitati jer… izdržali ste! Ali sad nastavite u zdravom tonu kombinirajući sve ove namirnice i recepte dodajući im ostalo povrće i voće bez krumpira.

Izbjegavajte slatkiše, pecivo i puno masne hrane i bit ćete zadovoljni. I vitki. Prilog je napravljen u produkciji tnative tima tportala u suradnji s Lidlom te u skladu s najvišim profesionalnim standardima. Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti!

Najpopularnije vijesti. Kako početi i na što paziti? Dan prvi Prvi dan svoje nove dijete u tijelo ćete unijeti kalorija. Doručak: Zeleni smoothie pola banane; pola šalice narezanog manga; jedna šalica nasjeckanog kelja; pola šalice skyr jogurta natur; pola malenog avokada; pola šalice mlijeka ili skyr proteinskog napitka.

Međuobrok 1: 1 jabuka; šaka orašastih plodova. Ručak: Dvije šalice ranije pripremljene povrtne juhe. Večera: svježi ili dimljeni losos veličine dlana ; šalica mrkve kuhane na pari; šalica brokule kuhane na pari; dvije žličice teriyaki umaka ili skyr jogurta; čajna žličica sezamovih ili bučinih sjemenki. Dan drugi Bravo! Međuobrok 1: jedna banana; šaka orašastog voća. Ručak: Dvije šalice povrtne juhe. Međuobrok 2: šalica brokule ili cvjetače kuhane na pari; dvije žličice tzatziki umaka može i skyr jogurta ; Večera: pileći file veličina dlana ; pola šalice pečenog batata; jedna šalica prženih prokulica; jedna čajna žličica maslinovog ulja.

Dan treći Danas ćete pojesti čak kalorija za cijeli dan. Međuobrok 1: jedna šalica borovnica; šaka orašastog voća. Ručak: pileći file veličina dlana ; pola šalice kuhane quinoe; jedna šalica cherry rajčica i narezanog krastavca; dvije čajne žlice feta sira; jedna žlica vinskog octa. Međuobrok 2: jedna šalica mrkve i mahuna kuhanih na pari; dvije žlice humusa za umak ; Večera: bakalar veličina dlana ; jedna šalica mrkve i brokule kuhane na pari; dvije žlice teriyaki umaka može i skyr jogurt ; jedna čajna žlica bučinih sjemenki.

Dan četvrti Danas na meniju imate ukupno kalorije, raspoređene na ovaj način.

SLIČNI TEKSTOVI