Dodavanje natrijuma u vašu ishranu može vam pomoći u tome, kao što je  bujon kocka u šoljici vruće vode.

Zdrava dijeta sa manje ugljenih hidrata  poboljšava vaše zdravlje na mnoge druge načine. Što se tiče zdrave dijete, bitno je da budete istrajni i uporni, da ne očekujete rezultate odmah i preko noći, i da pratite sva uputstva u vezi sa ishranom.

Ukoliko imate zdravstveni problem onda razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što krenete sa dijetom. Smanjenjem ugljenih hidrata i snižavanjem nivoa insulina, menja se i hormonsko okruženje. To dovodi do drastično smanjenog apetita i gladi, uklanjajući glavni razlog zbog kojeg većina ljudi ne uspe sa uobičajenim metodama mršavljenja.

Dokazano je da ćete izgubiti oko puta više težine nego kod kalorijski ograničene ishrane. Još jedna velika prednost za nestrpljive ljude je da početni pad vode može dovesti do velike razlike na vagi već sledećeg jutra.

Svaki od vaših obroka treba da sadrži izvor proteina, izvor masnoća i malo povrća. Konstruisanje vaših obroka na taj način automatski će uneti vaš unos ugljenih hidrata u preporučeni raspon od 20 do 50 grama dnevno.

Izvori proteina su. Kada je reč o gubitku težine, protein je kralj hranljivih stvari. Povrće koje bi trebalo da jedete : brokoli, karfiol, spanać, kelj,kupus, zelena salata, krastavac i celer. Zdrava dijeta koja se temelji na mesu i povrću sadrži sva vlakna, vitamine i minerale koji su vam potrebni da bi bili zdravi. Nema fiziološke potrebe za žitaricama u ishrani.

Izvori masnoća : maslinovo ulje, kokosovo ulje, ulje avokada i maslac. Jedite obroka dnevno. Ako ste gladni posle podne, dodajte četvrti obrok. Najbolja mast za kuvanje je kokosovo ulje.

Bogato je mastima srednjeg lanca triglicerida MCTs. Te masti mogu  ubrzati vaš metabolizam. Nema razloga za strah od tih prirodnih masti, nova istraživanja pokazuju da zasićena masnoća ne povećava rizik od bolesti srca uopšte.

Sastavite svaki obrok iz izvora proteina, izvora masti i povrća. To je pravi način da sami kreirate svoju zdravu dijetu. Usvajanje  zdravih navika ishrane lakše je uz pomoć ove ukusne 7-dnevne zdrave dijete. Obroci i zalogaji u ovom planu uključuju zdravu hranu za mršavljenje koja sadrži : voće bogato vlaknima, povrće i cele žitarice,  proteine i zdrave masnoće poput maslinovog ulja i avokada.

Jela su začinjena sa malo soli i puno bilja i začina, kako bi jela bila ukusna bez dodavanja previše natrijuma. Tokom vaše zdrave dijete ubacite i vežbe za mršavljenje i druge zdrave životne navike ne pušite i smanjite dnevni stres. Kombinujte sve sastojke sa sirćetom i začinite sa 2 kašike maslinovog ulja.

7-dnevni jelovnik za mršavljenje s receptima | alorija.site Web Shop

Ovo je samo primer namirnica koje možete koristiti. Suština je da nema prerađevina, testenina i slatkiša. Količinu hrane možete i povećati. Čak je i poželjno ako se bavite nekim poslom koji zahteva veliki fizički napor. Sada kada imate jelovnik za vašu zdravu dijetu tokom sedam dana, trebalo bi da se pridržavate nekih osnovnih pravila. Imaćete snage za svaki novi radni dan. I sve to bez previše odricanja. Ako vam je ova stavka bitna, najbolja dijeta za vas može biti baš ova.

Evo nešto više o njoj.

Filozofija ove dijete je jednostavna. Ponavlja se tri puta po 5 dana. Za to vreme moguće je smršati i do 15 kilograma! Ako želite da je ponovite, pauza od dve nedelje biće dovoljna da resetuje organizam i pripremi ga za sledeći krug! Nije teška, ali je monotona. Ako vam je ipak cifra na vagi bitnija od raznovrsnih obroka, najbolja dijeta je upravo pred vama!

Ovo je primer jelovnika medicinska dijeta za pet dana. Držeći ovu dijetu u proseku gubite kg u roku od 5 dana. Ako želite da izgubite više, možete ponavljati cikluse, ali sa pauzom od dve nedelje između svakog. Pročitajte kakvo je iskustvo sa medicinskom dijetom imala jedna Jelena! Ona bi sigurno rekla da je medicinska dijeta bila i više nego najbolja dijeta za nju!

Medicinska dijeta jeste prvorazredna, ali moramo biti iskreni. Da, rigorozna je. Naravno da ne zahteva gladovanje, ali možete jesti samo namirnice koje su u planu za taj dan i u količini koja je za određeni dan predviđena. Ipak da bi neka dijeta bila najbolja dijeta za vas, mora da ispuni vaša glavna očekivanja. U slučaju da možete da ne preskačete obroke, ali da jedete samo onoliko koliko je dozvoljeno, najbolja dijeta vas je upravo pronašla!

Znamo da monotoni doručak i restriktivna ishrana mogu da predstavljaju problem ljudima koji se ionako bore sami sa sobom kada počnu sa dijetom. Ipak, ako možete da pobedite sebe, ova dijeta je najbolja dijeta za vas! U ostatku dana dozvoljene su sasvim dovoljne količine druge hrane, pa nećete imati veliki osećaj gladovanja.

Još kad vidite kako se cifra na vagi smanjuje, iz dana u dan bićete sve motivisaniji da izdržite do kraja i svima ponosno objavite kako je medicinska dijeta najbolja dijeta na svetu! Još jedna najbolja dijeta u Njena suština je da možete da jedete šta god poželite!

Možete čak da jedete i koliko god poželite! Ostatak od 16 sati telo treba da iskoristi da se odmori. Pročitajte primer  jelovnika dijeta 8 sati. Ako vam je teško da se odlučite koju ćete omiljenu hranu danas jesti, onda — da, ova dijeta jeste teška.

U suprotnom, malo istrajnosti biće dovoljno da i vama ovo postane najbolja dijeta u godini! Nije rigorozna uopšte. Ako ste zaposleni i imate obaveza tokom dana, za pomenutih osam sati možete da jedete kad stignete. Zavisno od vašeg radnog vremena, to vreme može da bude klizno: h, h, pa čak i h. Ipak, ako počinjete tako kasno, častite sebe jednom nezaslađenom kafom ili čajem ranije ujutru.

Ako ne možete bez grickalica i druge brze hrane koju većina drugih dijeta bra.