Iskustva

Plivanje najbolje za mrsavljenje

Plivanje najbolje za mrsavljenje

Nakon napornog treninga najbolje što možete da uradite za svoje mišiće jeste da ih nahranite proteinima, jer su oni neophodni za njihov rast. Ukoliko je glad neumoljiva, umesto za grickalicama i testeninama, posegnite za parčetom belog pilećeg mesa ili čašom mleka. Plivanje potpomaže mršavljenje i to je dokazano. Naučnici su merili su obim struka i  kukova kod plivača i neplivača i pokazalo se da ono može biti jedan od načina da se rešite dosadnog sala sa stomaka.

Kao i kod trčanja ili vožnje bicikla, najbolji način da plivanje potroši unete kalorije jeste intervalni trening. To znači da bi trebalo da kombinujete sporije i brže pokrete, umesto da odmah zapnete svom snagom i odustanete posle 10 minuta jer ste već preumorni. Intervalni trening je zanimljiviji, posebno kada se uključe različiti stilovi plivanja i defintivno može da vas isforsira da ostanete na treningu sat vremena — aktivni, a ne sedeći na ivici ili u plićaku, brčkajući noge u vodi.

Odredite udaljenost ako ste na moru do onog čamca, stene, bove… ili plivajte dužinom bazena  i krenite punom snagom u jednom pravcu pa zatim lagano i opuštajuće nazad. Iskombinujte sve stilove plivanja i odradićete dobar trening koji zateže celo telo.

Ako ste izabrali kupanje u  vodi kao način da potrošite suvišne kalorije, onda se sigurno pitate da li možete ovakvim treninzima da dođete do mišićne mase i savršeno oblikovanog tela. Samo plivanje nije dovoljno da izgradite mišiće jer  ne ulažete napor kao recimo pri podizanju tegova. Zato ovo i jeste aktivnost koju mogu da rade bukvalno svi, pa čak i trudnice.

Plivanje najbolje za mrsavljenje

Ako vam nije cilj da budete nabildovani, onda je plivanje odlično za oblikovanje celog tela jer zahteva korišćenje svih grupa mišića i svakako je bolje od lenčarenja.

Koje mišiće ćete razviti zavisi od tehnika koje koristite dok se krećete kroz vodu.

Plivanje najbolje za mrsavljenje

Različiti stilovi angažuju različite delove tela. Naravno, najviše se razvijaju ruke i ramena jer su oni naši pokretači kroz vodu, a ostali stilovi plivanja su odlična dopuna. Ukoliko mislite da različiti stilovi plivanja nisu dovoljno veliki napor za vaše mišiće, onda probajte i ove vežbe vodi. Budite maštoviti. Za izgradnju mišića potreban je otpor, a voda ga pruža.

Isprobajte sve načine i pokrete koji vam mogu pomoći da otpor vode okrenete u svoju korist.

Plivanje za mršavljenje

Šutirajte, koristite samo ruke ili samo noge, pokušajte da se pomerate samo plutajući koristeći stomačne mišiće slično kao sirena ispod vode. Samo napred!

Plivanje najbolje za mrsavljenje

Plivanje je osvežavajuće i zabavno i korisno i ne morate uvek da čekate leto! Plivanje troši kalorije, osvežava i čuva vaše zdravlje Autor: Blaženka Vesić. Nije problem, daćemo vam i to! Plivanje je dobro za zdravlje Plivanje je dobro za zdravlje Istina,  fizička aktivnost je dobra za zdravlje, ali da li je baš svaka aktivnost dobra za vas? Evo kako plivanje poboljšava zdravlje: P oboljšava rad srca. Ponekad je neke misli dobro ostaviti da se ohlade i razbistre.

Voda i plivanje to odlično rade. Zato, kada idete na more, plivajte što više i iskoristite sve njegove prednosti  Prednosti plivanja u moru Plivanje u moru Plivanje je jako dobro za zdravlje, bez obzira da li plivate u slatkoj ili slanoj vodi.

Ipak, za razliku od one bazenske obogaćene hlorom, morska voda ima dodatne prednosti: Ojačava imuni sistem.

Plivanje za mršavljenje: glavne aspekte

Plivanje sagoreva kalorije Svaka aktivnost koju radite sagoreva kalorije, makar to bila šetnja psa ili sređivanje kuće. Kako sprovesti intervalni trening plivanja? Različiti stilovi plivanja oblikuju celo telo Ako ste izabrali kupanje u  vodi kao način da potrošite suvišne kalorije, onda se sigurno pitate da li možete ovakvim treninzima da dođete do mišićne mase i savršeno oblikovanog tela. Leđno plivanje je odlično za  jačanje leđa, ali i za mišiće nogu i zadnje l.

SLIČNI TEKSTOVI