Iskustva

Penjanje uz stepenice za mrsavljenje

Penjanje uz stepenice za mrsavljenje

Istezanje, najmanje 5 minuta. Metod vježbanja je kružan, što znači da ponavljate sve vježbe po redu, 4 puta. Ovaj trening će vam oduzimati oko 30 minuta dnevno, a možete ga raditi u vašoj kući, u vašem haustoru ili na bilo kojim drugim stepenicama.

Penjanje uz stepenice za mrsavljenje

Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

  • Izvor: Pixabay.
  • Postoje razni načini za rješavanje viška kilograma.
  • Pivo je tako zdravo — hajde da ga jedemo!
  • Stoga, ako se ljestvicama ne može izbjeći, potrebno je penjati se polako i predah.
  • Komentari 0. Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?! Ostalo još karaktera Pošalji. Podijeli članak Facebook Tweet Send. Ranije objavljeno na istu temu. Discipline Za godinu dana je potpuno promijenio izgled i zaljubio se u trčanje Daniel Hertel je godišnjak iz Buffala koji je s portalom Discipline Savjeti za trkače: Kako ne dopustiti anksioznosti da utječe na vaše treninge?

    Socijalna anksioznost može stvoriti velike prepreke za nove Možda vam na početku bude teško da ustanete i odete trčati Osim mršavljenja stepenice daju i neke druge pogodnosti poput jačanja mišića na nogama, posebno gluteusa, kvadricepsa i tricepsa. Time dakle radite i na obliku vaše stražnjice i nogu. Dodatno povećava izdržljivost i kondiciju. Prema nekim studijama povećava se i iskoristivost udahnutog kisika, razina laktata u krvi se smanjuje a utječe i na kolesterol.

    Penjanje uz stepenice za mrsavljenje

    Zbog toga sve više sportaša u svoj trening uključuje trčanje po stepenicama. No postoje i opasnosti.

    Penjanje uz stepenice za mrsavljenje

    Hodanje ili trčanje po stepenicama, posebno ako traje duže, radi izuzetan napor na koljena pa treba posebno paziti na njih. Također ova vježba, posebno u početku, može naglo podići krvni pritisak i broj otkucaja srca jer je to vježba vrlo visokog intenziteta pa ako niste baš u formi može vam pozliti. Prilikom brzog kretanja po stepenicama šansa je velika i da će te se spotaknuti što može dovesti do velikih ozljeda u padu na stepenicama pa jako pazite.

    Preporuka je da prvo samo hodate po stepenicama nekoliko dana do dva tjedan a ne trčite dok se se vaše noge u potpunosti ne naviknu na visinu i oblik stepenica na kojima ćete vježbati. Dakle zaključak je trčanjem po stepenicama se može smršaviti i to vrlo uspješno.

    SLIČNI TEKSTOVI