Iskustva

Ovsene mekinje za mrsavljenje iskustva

Ovsene mekinje za mrsavljenje iskustva

A pošto ta vlakna nesvarena prolaze kroz tanko crevo i dospevaju u debelo crevo, ni holesterol koji se zalepi na njih ne dospeva u krv, već se eliminiše iz organizma.

Ovsene mekinje za mrsavljenje iskustva

Po tvrdnjama dr Pjera Dikana, redovno konzumiranje ovsenih mekinja može da snizi loš holesterol za 15 odsto - što je ravno dejstvu lekova koji se koriste u istu svrhu.

Ringier Axel Springer d. Kompanija je osnovana Od Svi mi znamo da je doručak najvažniji obrok.

Ovsene mekinje za mrsavljenje iskustva

Mnogi medicinski stručnjaci i nutricionisti preporučuju konzumiranje voća i drugih zdravih namirnica za doručak, ali, da li znate šta će se dogoditi vašem telu ukoliko jedete ovsenu kašu svaki dan? Ova izuzetno zdrava namirnica je bogata hranljivim materijama koje sadrže brojna lekovita svojstva.

Ljudi su naučili da uzgajaju ovas kao izvor hrane i leka pre više od dve hiljade godina. Trebalo bi da znate da je ovas celo zrno koje sadrži 13 grama proteina u maloj porciji od pola šoljice.

Ovsena kaša je puna antioksidanata uključujući i vitamin E, tokotrienole, selen, fenolsku kiselinu i fitatne kiseline. Sadrži i druge hranljive materije kao što su vitamin B1, biotin, molibden, fosfor, bakar i magnezijum između ostalih fitonutrijenata. Nivo magnezijuma u vašem telu je opasno nizak: Prvi simptomi!

Foto: Profimedia. Prvi i najbolji razlog zbog kojeg bi trebalo da jedete ovsenu kašu svaki dan jeste to što ta navika može da spreči gojenje i prekomernu težinu. Medicinski stručnjaci misle da je to zbog toga što konzumiranjem ovsene kaše postižete osećaj sitosti i taj osećaj traje dosta dugo.

To samim tim znači da ćete konzumirati manje hrane i da ćete brže gubiti na težini. Trebalo bi da jedete činiju ovsene kaše dnevno svaki dan i zato što vam obezbeđuje dosta energije tokom jutra bez drastičnog rasta ili pada nivoa šećera u organizmu. Takođe bi trebalo da znate da je ovo zato što ima nizak glikemijski indeks GI. Ovo je odlično jer vam omogućava da održite nizak nivo šećera u krvi tokom dužeg perioda i na taj način regulišete korišćenje insulina.

Čim ga pojedete, vlakna iz ovsenih mekinja upijaju pljuvačku, zatim se širi u stomaku i apsorbuje tečnosti do dvadeset pet puta njegove zapremine, tako da se veoma brzo zasitite njime. Osećaj sitosti je produžen, tako da su pauze između obroka veće. Drugi način na koji ovsene mekinje za mršavljenje deluju je biološki jedinstven. One blokiraju resorpciju kalorija u crevima. Evo kako to one rade; kada jedete hranu, ona se razlaže na sastavne komponente masne kiseline, ugljene hidrate glukozu, i aminokiseline gradivni blokovi proteina.

Kalorije iz ovih komponenti se zatim kroz creva apsorbuju u organizam. Ali kada jedete zobene mekinje, one se mešaju sa vodom u ogranizmu i stvaraju smešu koja se naziva bolusni. Ova smeša izuzetno dobro apsorbuje neke od razgrađenih supstanci, i zatim je napadnuta od strane želudačnih sokova, koji ga pretvaraju u kašu.

Ova pulpa postaje deo stolice, koja se smekša i voluminizira, a samim tim se i izbacuju kalorije iz organizma. Ukoliko imate bilo kakvih probavnih problema i smetnji- opstipaciju, hemoroide i slično, obavezno ih uvrstite u Vašu ishranu.

Pulpa sadrži amino kiseline, masti, glukozu i sve se to izbacuje kroz stolicu, bez prilike da se apsorbuje u organizam.

Ovaj proces usporava asimilaciju šećera glukoze i uklanja suvišne kalorije iz tela, održavajući nivo šećera u krvi niskim i stabilnim.

Naučićemo vas kako da ih jednostavno pripremite i servirate na više različitih načina, za koji god od njih se odlučite — nema greške, činite jako puno za vaš digestivni trakt, olakšavate i ubrzavate varenje hrane, dobijate osećaj sitosti, koji dugoročno pomaže ako planirate dijetu.

Ovsene mekinje možete kuvati kao tople žitarice, tako što umešate jedan deo zobenih mekinja na dva dela vode i kuvate isto kao što biste kuvali pahuljice od ovsa. Kada ih napravite, slobodno ih dodavajte u Vaša omiljena jela, evo i nekoliko ideja, na koji način ih sve možete servirati uz poznata jela. Obložićete zidove želuca i olakšaćete varenje hrane. Ako planirate sa ovom namirnicom da obogatite svoj svakodnevni jelovnik, obavezno pripremite neki od ponuđenih recepata, da krenemo sa prvim.

Sastojci: 2 šolje zobenih mekinja ¼ šolje žutog šećera 2 kašičice praška za pecivo ½ kašičica soli 1 šolja mleka 1 jaje ¼ šolje meda 2 kašike ulja. Zagrejte rernu na stepeni, i pripremite modlu za mafine. Izmešajte u posudi za mešnju suve sastojke, zatim dodajte mleko, jaja, med i ulje. Mešajte dok se ne sjedini i masa deluje vlažno.

Napunite modlice da budu ¾ pune.

SLIČNI TEKSTOVI