Iskustva

Najefikasnije dijete za mrsavljenje

Najefikasnije dijete za mrsavljenje

Ručak: Dvije šalice ranije pripremljene povrtne juhe. Večera: svježi ili dimljeni losos veličine dlana ; šalica mrkve kuhane na pari; šalica brokule kuhane na pari; dvije žličice teriyaki umaka ili skyr jogurta; čajna žličica sezamovih ili bučinih sjemenki. Dan drugi Bravo! Međuobrok 1: jedna banana; šaka orašastog voća. Ručak: Dvije šalice povrtne juhe. Međuobrok 2: šalica brokule ili cvjetače kuhane na pari; dvije žličice tzatziki umaka može i skyr jogurta ; Večera: pileći file veličina dlana ; pola šalice pečenog batata; jedna šalica prženih prokulica; jedna čajna žličica maslinovog ulja.

Dan treći Danas ćete pojesti čak kalorija za cijeli dan.

  • Na kraju, uzalud idealna kilaža ukoliko ugrozite zdravlje, a neke od dijeta koje možete pronaći na internetu mogu ozbiljno pogoršati zdravstveno stanje i poruzrokovati neka oboljenja.
  • Međuobrok 1: jedna šalica borovnica; šaka orašastog voća. Ručak: pileći file veličina dlana ; pola šalice kuhane quinoe; jedna šalica cherry rajčica i narezanog krastavca; dvije čajne žlice feta sira; jedna žlica vinskog octa.

    Najefikasnije dijete za mrsavljenje

    Međuobrok 2: jedna šalica mrkve i mahuna kuhanih na pari; dvije žlice humusa za umak ; Večera: bakalar veličina dlana ; jedna šalica mrkve i brokule kuhane na pari; dvije žlice teriyaki umaka može i skyr jogurt ; jedna čajna žlica bučinih sjemenki.

    Dan četvrti Danas na meniju imate ukupno kalorije, raspoređene na ovaj način. Doručak: Zobena kaša s borovnicama ostavljena preko noći pola šalice zobenih pahuljica; jedna čajna žlica chia sjemenki; pola šalice nemasnog mlijeka; pola šalice skyr jogurta ili skyr proteinskog napitka; pola šalice borovnica. Međuobrok 1: jedna banana; šalica orašastih plodova.

    Najefikasnije dijete za mrsavljenje

    Ručak: tuna odrezak veličine dlana ; dvije šalice miješane zelene salate; jedna šalica cherry rajčica s krastavcima; jedna čajna žlica vinskog octa. Međuobrok 2: jedna šalica brokule i cvjetače kuhane na pari; dvije žlice umaka od skyr jogurta; Večera: pileći file veličina dlana ; pola šalice pečenog batata; pola šalice prokulica; jedna žlica maslinovog ulja.

    Dan peti Koliko danas smijete pojesti? Čak kalorije! Međuobrok 1: jabuka; šaka orašastog voća. Ručak: pureća prsa dimljeni naresci ; ¼ avokada; jedna tortilja; jedna šalica miješane zelene salate. Međuobrok 2: šalica baby mrkvice i mahuna kuhanih na pari; dvije žlice humusa ili skyr jogurta za umak ; Večera: Mljaaac! Škampi koliko ih stane na vaš dlan ; jedna šalica mrkve i još jedna brokule kuhane na pari; pola šalice kuhane riže cjelovitog zrna; čajna žlica sjemenki buće ili sezama; jedna žlica umaka po želji.

    Kad sve pripremite prelijte umakom i sjemenkama.

    Proteinska dijeta za brzo mršavljenje | Kreni zdravo!

    Dobar tek! Dan šesti… Iza vas je najteži dio, danas imate opuštanje, ali uz samo kalorija. Doručak: tost naš svagdašnji! Ručak: dimljeni losos dvije šnite ; ¼ avokada; jedna tortilja; šalica miješane zelene salate. Međuobrok 2: šalica brokule i cvjetače kuhajte na pari ; umak od skyr jogurta. Večera: spremni za odrezak? Savjet: Priprema jednaka pripremi povrća s ribom, upute navedene gore u tekstu.

    Pored toga što se može okarakterisati kao najjednostavnija, ovo je i izuzetno zdrava dijeta kojom ćete gubiti kilograme brzo i na prirodan način.

    Dok masne naslage nestaju, vaše telo će dobijati sve potrebne nutritijente, tako da najlakša dijeta doprinosi i poboljšanju opšteg zdravlja. Iskustva sa Scandi Sense dijetom su isključivo pozitivna, a mnogi koji su njome uspeli da skinu višak telesne mase usput su se rešili i honičnog umora, aritmija i nekih alergija. Kod većine ljudi veličina ruku i dlanova je proporcionalna sa telesnom građom i visinom, pa će žene svojim šakama izmeriti preporučenih 1. Ako ste ljubitelj povrća možete pojesti dve šake povrća po obroku, ali vašem telu biće dovoljna i samo jedna.

    Potrebno je da ih uvrstite minimum dva obroka dnevno, a ukoliko aktivno vežbate, uključite ih u sva tri obroka. Mesne prerađevine poput kobasica, salama, šunke i slanine ograničite na minimum ili sasvim izbacite iz ishrane.

    Ako želite da ubrzate proces mršavljenja, četvrtu šaku možete zameniti još jednom šakom povrća ili pola šake proteina. Masti Po obroku dozirajte između kašičice masnoće. Pod masnoćama se podrazumeva hrana poput maslinovog ulja, repičinog ulja, orašastih plodova, semenki, majoneza, umaka, avokada, pesta, kao i maslac, pavlaka, masniji sirevi i tamna čokolada. Vodite računa i o potrebi za vlaknima, kojih ima u izvorima masnoća poput kokosovih pahuljica, avokada, orašastih plodova, zrna i semenki.

    Pića Potrebno je piti oko 1. Crnu kafu, čajeve i dijetalna bezalkoholna pića možete piti umereno. Čaša vina ili piva nije isključena, ali poželjno je izbegavati veće količine alkohola dok ste na režimu najlakše dijete za brzo mršavljenje.

    Slatkiši i grickalice U Scandi Sense dijeti ništa nije striktno zabranjeno, ali postoje neke namirnice čiji unos ipak mora biti ograničen ili zamenjen manje kaloričnim i zdravijim alternativama.

    To su slatkiši, kolači, sladoled, čips, tortilje i slatki napici. Začini Možete koristiti sve začine kako biste obogatili ukus hrane. Ukoliko vam je potrebno da na brzinu izgubite nekoliko kilograma, rešenje može biti i brza i laka dijeta sa bananama koja se drži tri dana i možete izgubiti oko 3kg.

    Pravila najlakše dijete su veoma jednostavna: jedu se tri obroka dnevno, a svaki se sastoji od 2 do 3 banane i čaše mleka. Konzumiranjem 3 banane i šolje punomasnog mleka po obroku ćete uneti oko kalorija. To znači da ćete tokom dana uneti oko kalorija, što j.

    SLIČNI TEKSTOVI