Iskustva

Najbolje dijete za mrsavljenje iskustva

Najbolje dijete za mrsavljenje iskustva

Suština je da izvor sitosti treba da potražite u proteinima. Mnogo dijeta zasniva se na ovom principu, a jedna od njih je i liposukcijska dijeta.

Najbolje dijete za mrsavljenje iskustva

Dobra vest je da ih u jajima ima u izobilju. Najbolje od svega je to što su i ona su lako dostupna i jeftina namirnica. Možemo to smatrati jednim od  osnovnih argumenata u korist ove dijete. Ugljeni hidrati su izvor energije za naš organizam. Nakon konzumiranja, oni se pretvaraju u glukozu koju naši mišići i naše telo koriste kao svojevrstan vid energije. Ipak, treba imati na umu da previše ugljenih hidrata i više energije nisu uvek prednost. Ukoliko ih ne utrošite, oni ostaju jednostavno višak koji naše telo pretvara u masne naslage i salo na stomaku koje posle ne možemo skinuti.

Jedući jaja za obrok vi ćete utoliti glad, a pri tom nećete uneti višak ugljenih hidrata. Onda kada ne unosite višak ugljenih hidrata, dajete vašem telu dajete priliku da počne da troši energiju  koja je akumulirana u vašim masnim naslagama u vidu rezervi. Rezultati ove potrošnje masnih naslaga veoma brzo postanu evidentni i dijeta bez ugljenih hidrata daje brze rezultate. Kada već govorimo o ovakvom načinu mršavljenja,  bitno je i da pomenemo koliko jaje ima kalorija. Smanjeni unos kalorija je osnova svake dijete.

Da bi obavljao svoje aktivnosti u toku dana, čoveku je u proseku potrebno kalorija dnevno, ili malo više za one koji su fizički aktivniji. Jeste li ikada pokušali da izbrojite koliko kalorija sadrže vaši dnevni obroci? Ukoliko imate višak kilograma, po svoj prilici ste premašili ovaj prosek. Jedno tvrdo kuvano jaje ima oko 78 kalorija.

  • Kako kome.
  • Nije kriva dijeta nego manjak discipline. Ova dijeta je dostupna svima.
  • Što sam htjela postići ovim blogom?
  • Pojedite dva komada za obrok i uneli ste kalorija. Tri ovakva obroka su jedva trećina kalorija koje treba da unesete tokom dana. Sigurno već znate da je zdrav doručak najvažniji obrok u toku dana, onaj koji treba da nam da energiju za ostatak dana i obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

    To nije slučajno tako. Možemo zato da kažemo da je dijeta sa jajima efikasan način da izgubite višak kilograma, vodeći pri tome računa o svom zdravlju, o svom vremenu i budžetu. Ovo ne znači da vaš plan ishrane treba da podrazumeva samo jaja.

    Ostatak kalorija nadomestite hranom koja sadrži vlakna, vitamine i proteine, kao što su voće, povrće, nemasno meso. Kao što smo već rekli, ovo je brza dijeta koja omogućava da izgubite dosta kilograma u jako kratkom periodu — i do 10 kg u 7 dana.

    Dijete za Mršavljenje: TOP 8 Predloga za Najbolje i Najefikasnije Zdrave Dijete

    To sve zavisi od toga koliko se pridržavate dijete, jedete li samo jaja ili i druge namirnice, preskačete li obroke jer ne volite jaja ili ponekad izvrnete pravila u svoju korist. Ono što ovu dijetu čini  brzom jesu njeni rezultati, ali i vreme trajanja. Jaja jesu hranjiva, ali ipak im nedostaje dosta hranjivih materija koje su vašem telu neophodne.

    Istina, višak ugljenih hidrata nije poželjan, ali ne može se živeti sasvim bez njih. Osim toga, u ishrani vam trebaju i vlakna, vitamin C i još dosta toga čega u jajima nema. Dugoročan nedostatak hranjivih materija može da dovede do brojnih zdravstvenih problema.

    Lepo je videti brze rezultate, ali treba znati i kada je dosta. U ovom slučaju je to 7 dana. Sigurno se sada pitate kakav treba da bude vaš plan ishrane ako rešite da se upustite u avanturu gubljenja kilograma na ovaj način. Da, jaja su hranjiva i zdrava, ali vaš plan ishrane treba da podrazumeva određena pravila koja uključuju i upotrebu drugih namirnica u ishrani. Ovaj način mršavljenja  ima svoju restriktivnu varijantu koja ide u krajnost.

    To je dijeta samo sa kuvanim jajima. Plan ishrane je ovde vrlo jednostavan — za obrok se jedu samo barena jaja, a uz njih se pije mineralna voda. Srećom, postoji i ona varijanta kojoj se lakše prilagoditi na kraći rok.

    Jaja ne moraju da se jedu samo kuvana, a uz njih mogu da se jedu i druge namirnice, u ograničenim količinama. Da biste se bolje pridržavali pravila dijete, napravite jednostavan plan ishrane. Uvek je lakše dostići cilj koji je jasno definisan. Jaja za svaki obrok — ne zvuči baš inspirativno, zar ne? Ipak, uz dodatak ostalih namirnica koje će da dopune obrok, možete napraviti zdrav plan ishrane. Recimo, možete da servirajte jaja uz neko kuvano povrće, ili da im dodate neki specifičan začin.

    Pravila zdrave ishrane ne podrazumevaju samo izbalansiranu ishranu zdravim namirnicama. Jedno od osnovnih pravila svake dijete jeste da jedete više puta na dan, ali po malo. Dijeta sa jajima podrazumeva da jedete na 3 sata, što je zapravo način da ispoštujete ovo pravilo. Ne treba zanemariti ulogu vode u zdravoj ishrani. Veoma važno da unosite dovoljno tečnosti u svoj organizam. Sigurno  već znate  da će vas 8 čaša vode dnevno držati dobro hidriranim, ali isto tako će pomoći bržem sagorevanju masnih naslaga.

    Sasvim je logično da se zapitate kakva su iskustva u držanju dijete sa jajima. Izgubiti veliki broj kilograma u kratkom periodu svakako nije zdravo.

    Najbolje dijete za mrsavljenje iskustva

    Zato ova dijeta treba da traje samo 7 dana. Još manje je zdravo nastaviti hraniti se jednolično u dužem vremenskom periodu. Da, preterivanje i nepridržavanje pravila može da vam naškodi. Poznato je da su jaja bogata holesterolom. Jedno od osnovnih pitanja koje se nameće jeste: Kako ovoliko jaja i ishrani utiče na nivo holesterola u krvi? Može li previše holesterola da ima polsedice po zdravlje? Dugo se smatralo da previše jaja u ishrani nije dobro za zdravlje, a zatim su istraživanja došla do potpuno suprotnih zaključaka.

    Hajde da pojasnimo tu priču o holesterolu. Naime, kada govorimo o holesterolu, bitno je da napomenenmo da je to supstanca koju proizvodi naša jetra. Holesterol  je zapravo neka vrsta lipida, odnosno masti u našem telu. Postoji holesterol koji nazivamo lošim, i onaj koji nazivamno dobrim. Istraživanja su pokazala da ona obiluju dobrim holesterolom i da povećan unos ovog holesterola neće ometati normalno funkcionisanje organizma, niti povećati nivo lošeg holesterola u krvi.

    Kada unosimo dobar holesterol, naša jetra jednostavno počinje da proizvodi manje sopstvenog holesterola. Dakle, na neki način, ona ima manje posla. Loš holesterol se, za razliku od dobrog, nagomilava u krvnim sudovima. Vremenom, višak ovog holesterola postaje prepreka za normalan protok krvi.

    Ako se ovde pronalazite, vreme je da počnete! Ideja da mršavite, čak i ako u toku dijete unosite više kalorija nego ranije — uopšte nije loša, zar ne? Evo odgovora. Glavna zamisao ove dijete je, slično dijeti BEZ ugljenih hidrata, da ne unosite šećere. Zbog toga telo koristi zalihe masti za dobijanje energije.

    I to one masti sa vaših bokova i stomaka, koje vas toliko nerviraju. Ovo je jedan od razloga zbog kojih je Atkinsonova dijeta dostojna da ponese titulu najbolja dijeta!

    Tokom tri faze Atkinsonove dijete postepeno povećavate količinu šećera koju unosite, da biste u poslednjoj fazi pronašli neku optimalnu količinu. Dobra vest je da tu količinu i kasnije možete da unosite bez uticaja na kilažu — četvrta faza dijete. Ako volite meso, ribu, jaja…uživaćete! Svima ćete razglasiti da je najbolja dijeta napokon pred vama! Što se tiče mlečnih proizvoda — dozvoljen je sir u ograničenim količinama. Ali, ako se davite u slatkišima, bureku, brzoj hrani, voću i mleku — moraćete dobro .

    SLIČNI TEKSTOVI