Iskustva

Najbolja tjelovjezba za mrsavljenje

Najbolja tjelovjezba za mrsavljenje

Neka pritisak bude lagan kako bi mišićima dopustili da se oporave. Za jaku upalu mišića najbolje je staviti hladni oblog i držati ga oko 20 minuta. Dehidracija može usporiti metabolizam. Čak i onda kada vježbate, ako ne pijete dovoljno vode, nećete sagorijevati toliko puno kalorija. Postoji vjerovanje da svakodnevno treba unositi 8 čaša vode, no to je mit. Naime, unos vode se prilagođava razini kretanja i znojenja, i načinu prehrane.

Ako osjećate prve simptome dehidracije kao što su suha usta, manjak sline u ustima i smanjenje koncentracije, popijte čašu vode. Također je važno znati da tijelo dehidraciju može zamijeniti za glad. Važno je da na vrijeme prepoznate da je u pitanju dehidracija kako ne bi došlo do prekomjernog unosa kalorija. U skladu s novom europskom regulativom, Centarzdravlja.

Kolačiće upotrebljavamo kako bismo vam omogućili korištenje naše online usluge, što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naših web stranica, prikaz reklamnih sadržaja i ostale funkcionalnosti koje inače ne bismo mogli pružati. Daljnjim korištenjem naše web stranice, suglasni ste s korištenjem kolačića.

Najbolja tjelovjezba za mrsavljenje

Više informacija. Naslovna Zanimljivosti Povratak Zanimljivosti Ožujak Veljača Siječanj Prosinac Studeni Listopad Rujan Najbolji savjeti za mršavljenje! Ime i prezime pošiljaoca: E-mail adresa primatelja: Pošalji. Objavljeno: Srijeda, Podijeli Ispiši Prosječno vrijeme čitanja: Broj riječi. Kategorija: Izgled i ljepota. Naspavajte se. Autor: CentarZdravlja. Recept dana. Vege burger Crohn friendly by Petra Terner 30 min.

Recept tjedna. Grčki omlet 15 min. Recept mjeseca. Postoje i dokazi da u konzerviranom obliku sadrži manje žive. Jedno istraživanje je pokazalo da su osobe koje su konzumirale bakalar 5 puta tjedno, nakon 8 tjedana izgubile 3,8 kg. Bakalar sadrži proteine i aminokiseline koje pomažu u regulaciji metabolizma. Možete ga pripremiti s rižom i šafranom! Puretina je bogata proteinima. Prilikom odabira, svakako se odlučite za bijelo meso jer tamno sadržava previše masti.

Omega 3 masne kiseline pomažu u regulaciji metabolizma i poboljšavaju funkciju mozga. Uživajte u puretini s limunom i češnjakom! Isto kao kod puretine, radije birajte bijelo meso jer sadrži manje masnoće.

Pripremajte ju na roštilju ili u pećnici. Isprobajte odličnu piletinu Szechuan! Jaja su već prepoznatljivi protein. Pripremajte ih u tavi na oko, bez dodatka ulja, kuhana ili umućena. Možete ih dodati u razne salate ili jesti samostalno. Oduševit će vas meksička salata od graha i jaja!

Grah je izuzetno dobar za naše srce. Obiluje proteinima, antioksidansima, vitaminima i mineralima koji mogu biti iznimno korisni i za mozak! Grah obiluje vlaknima i zato će vas brzo zasititi.

Kućni trening: izgubite 5 kg masti u 5 tjedana! (video)

Pripremite odlične španjolske ćufte s grah varivom! Jedna šalica leća sadrži gotovo istu količinu proteina kao i 3 jaja, no sadrži malo manje masnoća. Leća je izrazito bogata vlaknima i može smanjiti povišeni kolesterol. Izaberite ukusnu juhu od mrkve i crvene leće! Kremasta tekstura kikiriki maslaca je božanstvena i teško joj je odoljeti! Prema istraživanjima iz S obzirom na visoku kalorijsku vrijednost, ipak moramo pripaziti na količinu.

Zasitit će vas smoothie s kikiriki maslacem! Ovaj kruh je najbolje jesti s humusom, kriškama avokada, svježim povrćem ili laganim sirnim namazom. Teff je drevna žitarica iz etiopskog carstva. Cijenjena je zbog svoje bogate nutritivne vrijednosti i brzog načina pripreme.

Obiluje vlaknima, esencijalnim aminokiselinama, kalcijem, vitaminom C i proteinima. Pomiješajte ½ šalice teffa s ½ šalice vode i kuhajte na srednje jakoj vatri 20 minuta.

Uklonite s vatre i pomiješajte s malo kikiriki maslaca, cimeta i svježim jabukama. Tritikala ili pšenoraž je namirnica nastala križanjem dviju žitarica — pšenice i raži. Osim proteina, pšenoraž sadrži i željezo, kalij i magnezij. Ovu žitaricu možete koristiti umjesto riže i pomiješati s umakom od soje, svježim đumbirom, klinčićima i shiitake gljivama kako biste napravili pravu azijsku deliciju. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition otkriva da probiotici, poput onih koji se nalaze u kremastom jogurtu, pomažu u skidanju prekomjerne tjelesne težine.

Zaželite ljetu brz povratak uz smoothie od bobičastog voća, jogurta i kokosa! Organski uzgojene krave ne podliježu hormonskim terapijama i antibioticima kao ostale.

Te krave daju mlijeko koje ima više omega 3 masnih kiselina i 2 do 5 puta više CLA konjugirane linolenske kiseline koje potiču imunitet, ublažavaju upalne procese, jačaju kosti, reguliraju šećer u krvi, smanjuju masnoću u tijeku i smanjuju rizik od srčanog udara. Chia sjemenke obiluju omega 3 masnim kiselinama a možete ih dodati u smoothie, salate, kruh, palačinke i ostale deserte.

Zasladite se uz čokoladne chia kocke! Sjemenke bundeve su dobar izvor bjelančevina, zdravih masti i vlakana. Također sadrže mangan, magnezij, fosfor i cink koji tijelu pružaju dodatnu energiju. Možete ih jesti samostalno,napraviti kruh sa sjemenkama, dodati ih u salatu ili kao prilog glavnom jelu.

Zamislite svaki badem kao prirodnu pilulu za mršavljenje. Za optimalne rezultate, konzumirajte bademe prije treninga. Obožavat ćete ledene kocke s čokoladom i bademom! Možete ga dodati u smoothije, napraviti ukusne umake, dodati u rižu ili pojesti samostalno kao međuobrok. Osvježite se uz smoothie od indijskih orašćića, kurkume i banane! U skladu s novom europskom regulativom, Centarzdravlja. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo vam omogućili korištenje naše online usluge, što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naših web stranica, prikaz reklamnih sadržaja i ostale funkcionalnosti koje inače ne bismo mogli pružati.

Daljnjim korištenjem naše web stranice, suglasni ste s korištenjem kolačića. Više informacija. Naslovna Zanimljivosti Povratak Zanimljivosti Ožujak Veljača

SLIČNI TEKSTOVI