Dokazano je da prehrana s visokim udjelom proteina koja se između ostalog sastoji od mliječnih proizvoda dovodi do gubitka kilograma. Svježi sir također sadrži esencijalnu aminokiselinu triptofan. Ona smiruje živčani sustav — dobra vijest ako ti ekipa s posla malo »diže tlak«.

Ako pak u svoj svježi sir dodaš malo avokada, opskrbiti ćeš svoje tijelo visokokvalitetnim masnim kiselinama.

Te polinezasićene masti dobre su za razinu kolesterola i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Štapići od mrkve s dvije žlice humusa — ovaj zdravi međuobrok idealan je za mršavljenje. Vrijedne masne kiseline, visokokvalitetni proteini i vlakna ostavljaju osjećaj sitosti bez opterećenja želuca.

Naravno, humus je najbolji ako ga napraviš kod kuće. Ne moraš razbijati glavu i tražiti najbolji mogući recept. OVDJE te čeka super recept za najoriginalniji humus. Probaj ga! Kad te napadne glad, dobro je imati asa u rukavu u obliku brzog i jednostavnog snacka.

Nareži jabuku na kriške i na to stavi jednu ili dvije žličice maslaca od kikirikija. Jednostavno, ali ukusno! Samo pripazi da koristiš prirodni maslac od kikirikija. Ne smije sadržavati palmino ulje, šećer ili druge aditive. Zato smo to učinili umjesto tebe i provjereno najbolji maslac od kikirikija te čeka ovdje. Znaš li da su borovnice voće bogato hranjivim tvarima? Sadrže obilje antioksidanata koji pozitivno utječu na imunološki sustav osim borovnica, još 5 namirnica iz tvoje kuhinje su pravi superjunaci za jačanje imuniteta — provjeri koje su to OVDJE.

Osim toga,borovnice su vrlo siromašne kalorijama. U kombinaciji s grčkim jogurtom, dobivaš proteinski i niskokalorični međuobrok, koji će tvoje tijelo opskrbiti hranjivim tvarima i dati ti novu dozu energije. Baletne vježbe za noge Ivana, December 7, Kremasti umak bez vrhnja Ivana, January 23, Kako odabrati realistični cilj za mršavljenje Ivana, November 22, Pridržavanje dijete: što djeluje, a što ne?

Ivana, November 18, Brze i zdrave ideje za doručak Ivana, January 3, Smoothie sa okusom bundeve Ivana, December 30, Dobro smo upoznati s dobrobitima zdravih masnoća koje sadrže orašasti plodovi.

Kao takvi mogu poslužiti kao idealan međuobrok. Za povećavanje proteina dodajte malo svježeg ili posnog sira. Uz svježi sir, tuna je još jedna od poznatijih fitness namirnica. Idealno se slaže uz zdravu salatu kao izvor proteina ili pak uz cjelovito pecivo i krekere. Možete je pomiješati i sa svježim sirom.

To mi dugo nije išlo u glavu, dok mi se jednog dana nije upalila lampica.

Na kojem god režimu prehrane bili, tuna je nešto što se može uklopiti kao lako dostupan, brz i ukusan obrok, a uza sve to čuvar forme i zdravlja. Odličan izbor za sve koji nemaju vremena. Banana, mjerica Impact Whey proteina okusa po tvojoj želji i mlijeko dobitna kombinacija. Za povećanje proteina ubaciti svježi sir kao dodatak. Izvrstan međuobrok koji će zadovoljiti vaše nutrijente nakon treninga. Naši se članci trebaju koristiti samo u informativne i obrazovne svrhe te nisu namijenjeni za medicinski savjet.