Meditacije za mrsavljenje

Meditacije za mrsavljenje

Najkorisnije mi je bilo organiziranje vremena, time management, savjet da tjedno pažljivo isplaniram svoje obveze, što jako rasterećuje podsvijest. Isto je i s planiranjem prehrane, a jako korisna mi je i meditacija, koju radim prije spavanja i jako mi pomaže za rasterećenje. To je koncentracija na disanje, na nemišljenje, to jest stanje u kojem promatraš kako misli dolaze same", ispričao nam je Boris.

Sportski psiholog Igor Čerenšek ispričao nam je kako su na zadnjem sastanku Boris i on napravili procjenu trenutnog stanja, te smo se osvrnuli na sve što je Boris prošao u proteklih nekoliko mjeseci.

Borisova je procjena da je njegov osobni cilj s ovim programom premašen te je iznimno zadovoljan samim sobom. Puno je naučio i većinu stvari može koristiti dalje u životu, poput različitih oblika treninga koji su mu pomogli da skine suvišne kilograme, a da se pritom dobro zabavi i odlično osjeća. Osim treninga i prehrane, istaknuo je da su mu koristili razgovori sa mnom, jer su ga potakli na neke dublje osobne promjene, koje je on i prije imao želju napraviti, ali nije imao pravih alata i pravi poticaj.

Zahvaljujući njemu samome, ali i svim stručnjacima koji su se njime bavili, Borisova je motivacija i želja za pozitivnom promjenom ostala jednako snažna kroz cijeli program. To je naravno rezultiralo ispunjenjem svih Borisovih očekivanja, ali i premašivanjem nekih. Kroz proteklih nekoliko sastanaka promjene koje su nastupile kod Borisa kao posljedica promjene životnog stila i načina razmišljanja, postale su vidljive.

Osim očitih fizičkih promjena, Boris je počeo raditi na samoostvarenju sebe, vlastitih potreba i želja. Sada razmišlja po pravilu: želim raditi ono što volim raditi, ono što radim najbolje i ono što me ispunjava. Primjećuje da ima više energije, koju može iskoristiti na način koji mu odgovara.

Boris je osoba kojoj intenzivni treninzi nisu problem i ne stvaraju stres, već kod njega izazivaju još snažniju pozitivnu reakciju od laganih treninga. Osim gubitka kilograma, Borisa veseli to što ga svakodnevni uspjeh na sportskom planu potiče na nove uspjehe u drugim sferama života.

Boris je naučio i neke tehnike koje koriste vrhunski sportaši, ali i obični ljudi. Prva je strategija rješavanja problema koja se svodi na ideju da do kvalitetnih rješenja ponekad dolazimo tek nakon pomnog razmišljanja i detaljne analize problema, odnosno poteškoće s kojom se susrećemo.

Dakle, prije donošenja važne odluke, Boris je naučio kako analizirati problem, potražiti sva moguća rješenja, pa tek nakon njihova vrednovanja odabrati ono najbolje za njega u ovom trenutku. Druga stvar je pasivno istezanje u kombinaciji s vježbom disanja. To mu pomaže da izazove refleks relaksacije željenih mišića, njihov brži oporavak, fleksibilnost i prokrvljenost. Njegova glavna svrha je kontrolirati svoj emocionalno stanje Ova praksa je neophodna ljudima koji izgube vjeru u snagu i nisu motivirani u odgovarajućoj mjeri za kvalitetan gubitak kilograma.

Uz to, uz pomoć ove meditacije s vremenom se možete rastati od ovisnosti o hrani. Šta je suština tako efikasnih sesija? Redovno gledanje videa. Niz je svijetlih slika koje aktiviraju želju da budu vitke i lijepe. Video možete preuzeti s odgovarajuće stranice i uvijek ga imati pri ruci. Idealno bi bilo da video gledate svakodnevno prije spavanja. Kurs meditacije traje najmanje 40 dana, ali prvi rezultati bit će primjetni tek nakon mjeseca.

Meditacija za mršavljenje u nekim se slučajevima može posuditi iz drevnih kultura čiji su se obredi često povezivali s hranom. Natalia Pravdina u svom radu na mršavljenju predlaže slijeđenje vedske tradicije. Hranu ne biste trebali doživljavati kao sredstvo za smanjenje apetita, već kao pravi božanski dar. Psiholozi se slažu s ovim pristupom i više vole spore obroke nego brze zalogaje.

Racionalna meditacija, uz redovnu upotrebu, omogućava vam da zauvijek zaboravite na kombiniranje doručka, ručka i večere s gledanjem televizije i čitanjem knjiga.

Alexandra Alataeva nudi djevojčicama posebnu meditaciju koja će pomoći učvrstiti verziju savršene figure u podsvijesti. Upravo ovom obrascu trebate težiti u pokušajima gubitka masnog tkiva.

Meditacija za mršavljenje u ovom slučaju je sličnija praktična vježba koja traje minuta. Svrha ove lekcije je uvjeriti se da postoji stvarni problem koji treba riješiti. Suština ove meditacije je učiniti vaš zamišljeni model sebe što jasnijim.

Ne biste trebali razmišljati samo o detaljima figure, već i o odjeći, dodacima. Ako pozorišna scena izaziva nelagodu tokom ove sesije, zamislite drugu. Glavno je da je uživanje u ovom vizuelnom svijetu potpuno. Nakon niza redovnih postupaka, primijetit ćete promjene na sebi i u svijetu oko sebe. U ovom slučaju govorimo o tehnici Johna Gabriela - čovjeka koji je za 2,5 godine smršavio kg bez nepotrebnih dijeta i operacija.

Medicicom | Meditacija za mršavljenje

John je objavio dvije popularne knjige koje opisuju metodu za isključivanje skladištenja masti. Ova meditacija pomaže smanjiti apetit i razviti želju za gubitkom kilograma u samom tijelu. Iznenađujuće, moguće je postati prirodno vitak. Istovremeno, prve promjene sa sesija rada na sebi primjetne su nakon nekoliko sedmica.

Gabrielle pomaže ljudima da se odreknu nezdrave hrane, ispunjava ih energijom i entuzijazmom. Meditant mijenja svoj stav prema hrani i polako mršavi sa zadovoljstvom. Sam proces opuštanja možemo nazvati vizualizacijom. Pogodnije je meditirati u skladu s Gabrielovim uputama uz audio i video datoteke koje sadrže autorovu teoriju mršavljenja.

Generalno, suština prakse leži u razgovoru s tijelom koje treba biti informirano o prednostima vitkosti. Jedna sesija vizualizacije traje 10 minuta, dok trebate zatvoriti oči i smiriti disanje. Ova meditacija o harmoniji djeluje na podsvjesnom nivou. U ovom slučaju od osobe se traži minimum napora, ali kao rezultat postaje sposoban za ponovno stvaranje individualnog programa idealnog tijela.

Mandala uživo pomoći će probuditi ovaj program. Prvo morate shvatiti šta su žive mandale. Proces meditacije zasnovan je na plesnim tj. Pokretnim slikama. Oni su posebno odabrani i mijenjaju se laganim tempom. Iza kulisa može zvučati posebna muzika ili mantre. Dakle, morate pronaći i preuzeti prikladne mandale uživo video traje 15 minuta, započeti meditaciju i gledati.

Bolje je usredotočiti se na središnju točku slike. Istovremeno, morate osjetiti da se mast postepeno topi poput snijega pod proljetnim suncem. Kako bi pojačali učinak meditacije, stručnjaci vam savjetuju da isprintate neke slike s mand.

SLIČNI TEKSTOVI