Kiseli sejk za mrsavljenje

šejkovi za mršavljenje recepti , Sport i dijeta - alorija.site forum

Pod tim podrazumevamo veće i jaće mišiće, takodje dobro izdefinisane ali i napumpane. Da bi se postigao takav efekat potrebna je ishrana koja zahteva dosta proteina, jer su oni zaduženi za rast naših mišića. Pored redovnog unosa proteina, potrebno je raditi kvalitetne vežbe kako bi se pogodio odredjeni mišić, i na taj način podstakao njegov rast.

Tokom treninga se mišići umaraju i telo se troši, pa je za dobijanje mišićne mase upravo najbitnija ishrana. Proteinski šejk pre i nakon treninga pomoći će vam da izgradite masu na način koji želite.

Kiseli sejk za mrsavljenje

Sve što je potrebno jeste da navedene sastojke ubacite u blender i izblendirate tako da dobijete ujednačenu smesu. Preporučujemo da popijete odmah, jer šejk stajanjem gubi potrebna svojstva i postaje lošijeg ukusa. Gotov je za par minuta pa tako isplanirajte kada ćete ga napraviti, a preporučujemo da popijete jednu čašu pre treninga, a jednu čašu nakon.

Takodje, ovaj šejk možete piti i uveče pre spavanja, ali najmanje 2 sata pre nego što odete u krevet kako bi želudac sve to fino svario. Za pripremu ovog šejka vam nije potreban čak ni blender. Kokosovo ulje, kakao prah i meda po ukusu dobro izmešajte kašičicom da se lepo sjedine.

Recept: Kiseli šejk za mršavljenje

Dodajte zatim ella sir i sve dobro izgnječite, pa po ukusu sipajte malo vode ako želite da bude redje. Može se jesti i u vidu kaše, a možete dodati malo vode i napraviti šejk. Probajte obe varijante pa odaberite ukusniju. Takodje ovaj šejk možete konzumirati pre i posle treninga, a može biti i odlična večera. Sada umesto kakao praha možete koristiti neku voćnu kašu po vašem izboru, a način pripreme je isti.

Sve sastojke pomešajte u odgovarajućoj čaši ili činiji pa dobro izmešajte. Po ukusu dodajte vode za redji šejk, ili koristite u vidu kaše.

Ovaj šejk je odličan izvor energije a možete ga konzumirati pre i posle treninga. Mnogi sportisti, odnosno oni koji redovno vežbaju žele da svoje telo dovedu do savršenstva. Kada su devojke u pitanju, često žele da imaju vitko i zategnuto telo, odnosno da imaju dobru definiciju. Mnogi muškarci takodje žele isto, razlozi su jasni. Kada je mišićna masa u pitanju masnoće su poželjne, dok je kod definicije situacija nešto drugačija.

Potrebno je izbaciti masti i dobro izbalansirati ishranu koja će ubrzati vaš metabolizam. Nutrijenti, odnosno minerali, vitamini, vlakna, kao i proteini, veoma su važni. Iako želite da izgledate mršavije, morate jesti više puta na dan, ali svakako uz pravilno kombinovanje namirnica, kako ne bi došlo do kontra-efekta. Sve navedene sastojke ubacite u blender i blendirajte nekoliko minuta da se sve dobro sjedini, i napravi ujednačen napitak. Možete dodati manje ili više vode za gušći ili pak redji šejk.

Smatramo da je ova mera prava, a vi ćete vremenom pronaći svoju.

REŠIĆETE SE KILOGRAMA KAO OD ŠALE: Probajte kiseli šejk za MRŠAVLJENJE! Oduševićete se! - Komentari

Šejk možete konzumirati pre treninga jer će vam dati potrebnu snagu. Voće najpre očistite a onda pomešajte u blenderu sa ostalim navedenim sastojcima, pa izblendirajte sve zajedno nekoliko minuta, tako da se napravi ujednačeni šejk bez grudvica. Po ukusu dodajte djumbir, koji je odličana antioksidans i pomaže u očuvanju vašeg zdravlja. Možete dodati manji komadić ukoliko ne volite njegov ukus, jer će značajno doprineti šejku. Ovako pripremljen šejk preporučuje se nakon treninga.

Ubacite sve navedene sastojke u blender i blendirajte dok smesa ne postane ujednačena i tečna. Šejk je jak ali veoma hranljiv, tako da ga možete konzumirati i pre i posle treninga.

IP šejk dijeta - rešite se do 4 kg viška uz pomoć zdravih kućnih šejkova

Po ukusu možete izbaciti kafu, a možete i smanjiti količinu, svakao odaberite najkvalitetniju. Kao što znamo, naš najveći neprijatelj jesu upravo kilogrami, koji su i glavni razlog i pokretač ka zdravoj ishrani i vežbanju. Dobiti koji kilogram je lako, dok je skinuti te iste kilograme dosta teže. To često ume da nas isfrustrira, da poremeti naš život i donese mnogo kompleksa. Leče ih na isti način, a 3 6. Foto: Profimedia. Oduševićete se! Žena Ne propustite Pridržavajte se OVOG plana ishrane!

Autor:  Foto: Profimedia. Kliknite za sledeću vest. Prijavite se na newsletter. Svakog dana besplatan pregled vesti na vaš e-mail. Inicijalizacija u toku

SLIČNI TEKSTOVI