Kardio za mrsavljenje

Skačite na mjestu s noge na nogu i istovremeno brzo rukama naizmjence ispred sebe u visini glave boksajte zamišljenu brzu loptu okrugla, manja 30 sekundi.

Idealan kardio za mršavljenje - Men`s Health

Zatim aktivirajte noge i 30 sekundi naizmjence kombinirajte high i low kick visoki i niski udarac nogom. Skok s raznoženjem i odručenjem: Udarite visok udarac desnom nogom, zatim lijevom nogom, pa napravite dva skoka s raznoženjem i odručenjem.

Napravite jedan korak bočno u desnu stranu i dva puta "boksnite" ispred sebe desnom rukom. Sve ponovite od početka, ali se sada pomaknite u lijevu stranu i udarite lijevom rukom. Nastavite to dvije minute. Udarac, plank i skok: U čučnju 30 sekundi rukama naizmjence udarajte kroše desna ruka u lijevo, lijeva u desno. Zatim se brzo spustite u "plank" dasku — položaj kao za sklek samo što ste oslonjeni na podlaktice.

Pazite da je tijelo što ravnije, da stražnjica ne strši previše ili da nije prenisko. Zadržite položaj 30 sekundi, a zatim skočite na noge i 30 sekundi radite skokove s raznoženjem i odručenjem. Sve ove vježbe ponovite jednu za drugom 4 puta. Nakon toga se ohladite džogiranjem na mjestu jednu minutu. Sagorenih kalorija: 3. Sagorenih kalorija: 4. Multitasking Svatko od nas ima svoje kritične dijelove tijela. A ako prakticirate vježbanje kod kuće imate i vježbe koje obično odrađujete.

Ono što možda ne znate jest da vam multitasking može pomoći da taj vaš režim vježbanja postane još puno, puno efikasniji. Veoma je jednostavno — sve što morate napraviti je da između svake serije neke vježbe dodate 30 sekundi skokova s raznoženjem i odručenjem ili skokova iz čučnja. Sagorenih kalorija: oko za ženu od 60 kg. Biti aktivan, osjećati se dobro i izgledati još bolje.

Kardio za mrsavljenje

Naučite se zabavljati dok trenirate, uživajte i stalno ponavljate sebi da je kardio odličan za vas. Ne zaboravite da postoji toliko varijanti za ovaj tip treninga. Zaista nema razloga da uporno radite samo jedan trening koji vam je možda već i dosadio.

Kombinirajte trčanje, jogging, brzo hodanje, bicikl te steper ili ergometar odnosno veslanje. Nekoliko tjedana biti će dovoljno da vidite već prve značajnije razlike u svom izgledu.

Za bolji pregled situacije napravite fotografije vašeg tijela na samom početku provođenja kardio treninga a zatim isto to napravite kroz tjedna pa ih usporedite! Nakon još 4 tjedna, u 8 tjednu vašeg kardio trening plana vidjet ćete drastične promjene! Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness. Plastični uteg s ručkom težine 4 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo. Girja - Kettleb Pločasti uteg izrađen od dugotrajnog lijevanog željeza.

Težina: 2,5 kg. Pogodno za šipke promjera Plastični uteg s ručkom težine 14 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo. Girja - Kettle Vježbe Programi treninga. Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga. Ciljevi Za početak morate imati neki cilj. Vrijeme za kardio Najbolje vrijeme u kojem kardio trening ima najviše utjecaja na vaše masne naslage jesu jutarnji sati nakon noćnog odmora kada je tijelo u režimu niskog energetskog bilansa.

Kalorijski unos Kalorijski unos mora biti podešen tako da njegova vrijednost bude manja od vrijednosti koju trošite za rad. Varajte ponekad u svom planu dijete DA. Rezultati kardio treninga Kada je plan skidanje masnih naslaga, provođenje kardio treninga mora biti redovna vaša obaveza. Ne zaboravite, hranite se pravilno, redovno vježbajte i zabavljajte se! Objavljeno Trebate savjet stručnjaka?

Tu smo za vas Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness. Pregledaj povezani sadržaj aerobna aktivnost jogging kardio kardio trening masne naslage mršavljenje programi treninga trčanje. Brza ocjena - kakav vam je sadržaj? Dobar Loš. Dojam sadržaja. Pročitaj i ovo Deset razloga zašto izabrati trčanje Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.

Kardio trening i mršavljenje

Orbitrek - program treninga za više tjedana Razbijamo mitove: Ima li prednosti kardio natašte i zašto ne? Sve prednosti i nedostaci kardio treninga Kajak - izvrstan način za potrošiti kalorije i uživati u prirodi 5. Najnovije na fitu Forum Dragi Tarik, hvala na komplimentu!

SLIČNI TEKSTOVI