Iskustva

Kako koristiti chia semenke za mrsavljenje

Kako koristiti chia semenke za mrsavljenje

Isprobajte Mešavina za brzo mršavljenje: Skida se i do 15 kilograma mesečno!

Kako koristiti chia semenke za mrsavljenje

Nutricija Kliknite za sledeću vest. Razmena sadržaja. Inicijalizacija u toku Prijatelji sajta. Kao što ste videli priprema čia semenki je veoma jednostavna.

Ovo će vam pomoći da se duže osećate sitim i da jedete manje. Teoretski, ovo bi trebalo da spreči unos nepotrebnih kalorija i da vam pomogne da brže i efikasnije izgubite višak kilograma. Ako već jedete za doručak neke pahuljice ili musli možete smanjiti količinu za dve velike kašike a dodati dve kašičice čia semenki, priprema je ista a ukus će biti izvrstan.

Priprema čia semenki sa vodom se preporučuje pre doručka a pre večere ili umesto večere ako želite skinuti veći broj kilograma ih možete pripemiti sa mlekom.

U šolju hladnog mleka sipajte dve ravne kašike čia semenki i ostavite desetak minuta pa pojedite.

Za mršavljenje i večnu mladost: Kako se koriste čia semenke! (RECEPT)

Da li ste znali da su i spavanje i mršavljenje povezani? Još jedno objašnjenje dobrog efekta chia semenki na mršavljenje je to da ove semenke sadrže triptofan, aminokiselinu koja indukuje spavanje tako što povećava nivo serotonina i melanina u organizmu.

Chia semenke i jogurt su takođe odlična zamena za večeru ili doručak tokom dijete za mršavljenje.

Kako koristiti chia semenke za mrsavljenje

Recept za pripremanje je veoma jednostavan u čašu jogurta od ml dodajte 2 ravne kašike čia semenki i ostavite 10 minuta. Kako još da pripremite ove male, crne semenke ako vam dodadi priprema na pomenute načine?

Ovu biljku nutricionisti često preporučuju budućim mamama, zbog zdravstvenih benefita koje one donose kako majci, tako i bebi.

Osim što ih možete popiti sa vodom i mlekom, možete ih pripremati i na druge načine. Puding od chia semenki: ako vam se smučila ovsena kaša za doručak, vreme je da isprobate nešto novo.

Napravite puding od indijskog oraha, urmi i chia semenki. Chia semenke su bogate kalcijumom, omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, a indijski orah sadrži dosta proteina i daje odličan ukus ovoj mešavini. Mafini od chia semenki: postoji dosta recepata za ovu poslasticu. Potražite onaj koji vam se najviše sviđa.

Mafini od chia semenki ne sadrže više od kalorija, a odlično će vas zasititi. Naravno, tajni sastojak su chia semenke. Najbolja stvar vezana za ove mafine je to što ne sadrže gluten.

Mogu li chia semenke u vodi da nam pomognu? Važno je da znate i koliko chia semenki da jedete, kako ne biste uneli previše kalorija. Ako želite da ubrzate metabolizam i povećate potrošnju kalorija, pijte chia semenke u vodi ili soku neposredno pre vežbanja.

Chia semenke za mršavljenje - kako se jedu, recepti i iskustva - Smart Fit

To će vam pomoći da izdržite duži trening, što znači da ćete potrošiti i više kalorija. Mada mnogo ljudi tvrdi da su im chia semenke neverovatno pomogle pogledati iskustva, neka naučna istraživanja uopšte ne obećavaju. Rezultati mnogih ispitivanja na ovu temu su, blago rečeno, razočaravajući. Ovde navodimo neke od tih rezultata koje biste svakako trebali da pročitate. Mada su navedene i još mnoge naučne studije pokazale da chia semenke nemaju direktnog uticaja na to koliko brzo gubimo kilograme, mnogo ljudi i dalje tvrdi da je skinulo mnogo neželjenih kilograma uz pomoć chia semenki.

Evo i nekih iskustava. Bila sam presrećna kada sam se drugog dana dijete izmerila i videla da sam izgubila oko jednog kilogram. Tokom te nedelje sam izgubila oko tri kilograma.

Kako koristiti chia semenke za mrsavljenje

Chia semenke pomažu u gubitku kilograma, a ja sam živi dokaz za to! Visoka sam cm i na početku sam imala 73 kilograma. Međutim, na svim forumima i ostalim mestima gde se mogu pročitati iskustva ljudi, zaključci su oprečni. Neki ljudi se kunu u efekat chia semenki na mršavljenje, dok drugi smatraju da one nemaju direktnog efekta na gubitak kilograma. Međutim, nisu sva istraživanja o uticaju čia semenki na mršavljenje dala ovako jasne zaključke.

Na primer, u jednoj studiji tokom koje su ispitanici jeli i mlevene i cele čia semenke nije bilo značajnijeg efekta na telesnu težinu ispitanika. Imajte na umu da bezedno mršavljenje podrazumeva smanjivanje unosa kalorija i više fizičke aktivnosti. Pošto su čia semenke bogate proteinima i vlaknima, a siromašne kal.

SLIČNI TEKSTOVI