Iskustva

Jutarnje vjezbe za mrsavljenje

Jutarnje vjezbe za mrsavljenje

Ako niste od onih koji vole grupno vježbanje ili pak teretanu, znajte da i kod kuće možete odraditi sasvim solidan trening koji će vas vratiti u formu i pomoći vam da se riješite tog viška kilograma. Sve što vam je potrebno su motivacija i jaka volja. Vježbanje ne samo da je dobro za mršavljenje, već ima i mnoge zdravstvene prednosti pa svakako razmislite o tome da ga uvrstite u svoje svakodnevnu rutinu.

Želite li vježbati od doma, svakako istražite You Tube i pronađite kanale koji će najviše odgovarati vašim fitness ciljevima. Izbor je uistinu šarolik i bogat te je dostupno stvarno puno kvalitetnih kanala uz koje će vježbanje biti mnogo lakše i jednostavnije.

Stručnjaci tvrde da je najbolje doba dana za vježbanje upravo jutro jer će se tada ostvariti najbolji rezultati, no to ne znači da trebate odustati od vježbanja ako niste u mogućnosti vježbati ujutro. Potom se polako spuštajte u čučanj. Iz čučnja ispravite leđa pod uglom od 90 stepeni i postepeno se vraćajte u uspravan položaj.

Vežbu možete ponoviti nekoliko puta i ona je dobra za istezanje ramenog dela, leđa i butina. Neka vam noge ostanu raširene u istom rasponu i za drugu vežbu. Jednu ruku ispružite uz uvo, a drugu ispred tela. Onda se polako naginjite na stranu i obe ruke savijajte u tom pravcu. Postepeno se vratite u uspravan položaj i potom ponovite vežbu.

Ovakvo razgibavanje odlično je za struk i torzo uopšte, pa ga pre svega preporučujemo damama. Najpre sednete na kolena, a ruke ispružite u visini ramena. Potom bradom krenite napred i izvijajte se lagano sve dok stomakom ne dotaknete pod. Glavu zabacite i ostanite u tom položaju bar desetak sekundi. Onda savijte kolena tako da vam se pete i glava skoro dodiruju.

Jutarnje vjezbe za mrsavljenje

Poslednja vežba za jutarnju gimnastiku obradovaće one koji znaju da naprave špagu, pa razgibavanje mogu njome i da završe.

SLIČNI TEKSTOVI