Joga poze za mrsavljenje

Dakle, da se vratim na onu posljednju trudnoću: kad mi je kćer napunila tri mjeseca počela sam raditi joga flow asane u nizu bez ikakve pauze u trajanju od 30 minuta te zatim vježbe snage u trajanju od 30 minuta i to svako drugi dan ponedjeljkom, srijedom i petkom te sam gubila po kilogram tjedno i to bez gladovanja i pretjeranog umaranja kod treninga.

Dapače, nakon treninga, osjećala sam se sretno, vitalno, puna energije s laganim primjesom stanja "slatkog umora". Prikazali smo njegovo izvođenje u prethodnoj kolumni. Ovih dvanaest položaja koji se izvode u flowu idealni su za vraćanje organizma u prirodni balans, što podrazumijeva i gubitak kilograma.

Dvadeset minuta umjerenog do brzog ritma izvođenja svaki dan dovoljno vam je da zauzdate svoju prekomjernu tjelesnu masu, a u kombinaciji s izvođenjem vježbi snage u minimalnom trajanju od 40 minuta svako drugi dan dobit ćete besprijekorno isklesano tijelo prožeto snagom i izdržljivošću. Kažu da je ova asana "kraljica svih položaja" s beskonačnim nizom dobrobiti za vaš organizam: regulira rad štitnjače, prostate i probavnih organa, ublažava simptome menopauze i andropauze, olakšava bolove u nogama, isteže vrat i ramena, ublažava stres, depresiju, umor, nesanicu Izvodi se od 30 sekundi do 3 minute, ovisi koliko se ugodno osjećate.

Iz Svijeće se, uz izdah, savijte u kukovima te spustite nožne prste na pod iza glave. Trup mora biti vertikalan u odnosu na pod, a noge izravnate zaključane u koljenima. Ova asana ima slične benefite kao i Svijeća, a izvodi se od 1 do 5 minuta.

Joga poze za mrsavljenje

Može se raditi s ispruženim nogama ili u varijanti da su noge savijene u koljenima i nalaze se ispod vas, a čitavo vrijeme se oslanjate na potkoljenice i podlaktice. Ovaj položaj izvodi se pola vremena od onog koliko se drži Svijeća i pruža slične benefite kao i ona. Znači, ako Svijeću držite minutu, Ribu držite 30 sekundi.

U Vedama se za položaj Ribe kaže da "uništava sve bolesti".

Joga poze za mrsavljenje

Lezite na leđa, ruke smjestite pored tijela. Savijte se u koljenima i privucite stopala što više stražnjici. Ruke savijte u laktovima, a dlanove postavite na tlo pored glave, prsti su usmjereni prema stopalima. Oslonite se na stopala, dlanove i ramena te se lagano trupom odižite od poda koliko vam to tijelo dopušta.

Zatim, pokušajte i ramena podignuti s poda s ostatkom trupa. Položaj Mosta držite minimalno od 5 do 10 sekundi, a poželjno je čak i više. Benefiti : pomaže kod bolova u leđima, astme, neplodnosti, osteoporoze, depresije, ublažava menstrualne bolove, potiče rad endokrinog sustava, isteže grudni koš i pluća, jača mišiće ruku, stražnjice, nogu, trbuha i kralježnice, zateže i pomlađuje kožu Kleknite na pod, koljena neka budu u širini kukova.

Potkoljenice i stopala pritisnite čvrsto na tlo dok se rukama pridržavate za pete i naginjete kukovima prema naprijed, glava mora biti zbačena unazad.

Joga Poze – Kakvi sve Joga položaji postoje i kako ih kombinovati

Ostanite u položaju od 30 sekundi do minute. Benefiti : regulira probavni sistem, isteže mišiće trbuha, grudi i vrata, jača mišiće leđa, ublažava menstrualne tegobe Postoji izreka da oni koji svaki dan drže položaj Deve više nikada neće jesti ni više ni manje nego što im je potrebno. Napomena : sve ove nabrojene asane možete izvesti u jednom flowu nizu bez pauza između pojedinih asana i uz nešto kraće zadržavanje u njima, tako ćete sagorjeti više kalorija.

Kolumna: Joga za svakoga. Piše: Anteja Ujdur, instruktorica joge. Ordinacija preporučuje. Želite učinkovit imunitet? Saznajte zašto ne smijete zanemariti prehranu. Eksplozivna regeneracija vitaminskim koktelom u Termama Dobrna.

Poze u seksu za mršavljenje

Vezani članak. Nina Bašić Marković: Utjecaj probiotika i psihobiotika na naše zdravlje. Prati nas na Viber Public Chatu! Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je , uz obavezan link na lovesensa. Samo članovi kluba mogu da šalju komentare.

Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna. Novi korisnik. Feng Shui Medicina Plus Naturally good detox izazov imenik. Pošalji na. Verzija za štampu Pošalji prijatelju. Vezano uz temu. Ostali članci. Komentari Samo članovi kluba mogu da šalju komentare.

SLIČNI TEKSTOVI