Jaja prepelice za mrsavljenje

Među njima su proteini, fosfor, kalij, kolin, željezo, selen i vitamin A. One sadrže i zasićene masne kiseline, a imaju višu razinu kolesterola od običnih kokošjih jaja. To je zbog toga što imaju veći omjer žumanjka prema bjelanjku nego druge vrste jaja. Unatoč tome, nemaju puno kalorija. Također, pogodna su za one koji su alergični na obična kokošja jaja. Osim toga, vrlo su ukusna. Jedno prepeličje jaje teži otprilike 10 grama i ima 14 kalorija. Obično se u jednoj porciji jede 4 do 5 prepeličjih jaja.

Zbog svog nutritivnog sastava, prepeličja jaja mogu pružiti određene zdravstvene dobrobiti. Više o njima pročitajte u nastavku. Prepeličja jaja su prepuna vitamina, minerala, nezasićenih masnih kiselina te proteina. Ako ih uključite u doručak, tijelu ćete osigurati razbuđen i energičan početak dana.

Međutim, imajte na umu da jedna porcija prepeličjih jaja ima duplo više kolesterola od kokošjih jaja. Vrlo visoka razina vitamina A u prepeličjim jajima štiti vid i održava zdravlje očiju. Antioksidativna aktivnost vitamina A može pomoći u smanjenju pojave makularne degeneracije i sprečavanju razvoja katarakte ili sive mrene.

Povišena prisutnost kalija u ovoj vrsti jaja podrazumijeva sposobnosti smanjenja krvnog tlaka, jer ovaj mineral djeluje kao vazodilatator te potiče cirkulaciju krvi u tkivima širenjem krvnih žila. Prepeličja jaja su puna nezasićenih masnih kiselina te vitamina, koji mogu djelovati antioksidativno te dugoročno štititi od razvoja kroničnih bolesti, poput bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetesa tipa 2 te pretilosti.

Uravnotežena i zdrava prehrana, koja može biti upotpunjena prepeličjim jajima, može pridonijeti općem zdravlju organizma. Istraživanje iz Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Jaja prepelice za mrsavljenje

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Stručno odobrava Kristina Žuna, mag. Budite prvi i komentirajte! Ne postoje čišći proteini od onih iz bjelanjka. Ako ste na režimu prehrane koji zagovara povećani unos proteina, kao što je Dukanova dijeta, tada sigurno svakodnevno jedete jaja.

Nemojte prekoračiti granicu od dva dnevno ako imate probelam s kolesterolom, no ako baš želite ekstra porciju proteina, tada pojedite dva cijela jaja i bjelanjak trećeg jajeta. Jedno jaje srednje veličine sadrži samo 80 kalorija, što znači da je idealni saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma!

Aminokiseline su osnovne gradivne jedinice proteina, a od svih u jaju je najbitniji leucin. Upravo je on odgovoran za mršavljenje! Stručnjaci su potvrdili kako jaja sadrže najbogatiju mješavinu esencijalnih aminokiselina bitnih za djecu, adolescente i mlade, s obzirom da je njihova ravnoteža potrebna za pravilan rast i razvoj.

Ordinacija preporučuje. Želite učinkovit imunitet? Saznajte zašto ne smijete zanemariti prehranu. Eksplozivna regeneracija vitaminskim koktelom u Termama Dobrna. Vezani članak.

Jaja japanske prepelice | Kako se piju jaja japanskih prepelica

SLIČNI TEKSTOVI