Psilium se tako često koristi i u kurama mršavljenja kao prirodna pomoć za drenažu čišćenje probavnog sustava s kojom se uvijek sugerira započeti kuru mršavljenja. Psilium iz organskog uzgoja, porijeklom iz Indije, možete pronaći u ljekarnama, biljnim ljekarnama, trgovinama i trgovinama zdrave hrane.

Koliko vam je dnevno potrebno? Oko 7 grama dnevno — možete to podijeliti na 3 velike čaše vode i pomiješano popiti pola sata prije obroka.

Gersla za mrsavljenje

Pojedite vruću juhu Jedna šalica vruće juhe prije ručka i večere pomoći će da smanjite unos kalorija. Jedući ili pijuckajući sporo vruću juhu — dajete mozgu vremena da shvati da postajete siti, pa ćete manje pojesti za vrijeme glavnog obroka. Kad su u pitanju juhe, izbjegavajte guste juhe iz vrećice jer imaju puno masnoća i kalorija. Sir za međuobrok Nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu Cornell pokazalo je da se zamjenom nezdravih grickalica, kao što je čips, s kombinacijom sira sa smanjenim udjelom masnoća i povrća, konzumacija hrane u međuobrocima može smanjiti za 72 posto.

Kombinacija sira i povrća pruža dovoljno kalcija i proteina, pa nećete morati toliko pojesti kako biste se osjećali sitima. Većina nas niti ne obraća pozornost na usputne zalogaje koje pojedemo u toku dana, a oni prema istraživanjima iznose oko dodatnih kalorija dnevno. Jedenjem sira i povrća u međuobrocima taj se broj može smanjiti upola. Naručite dječji meni Ako baš dobijete neodoljivu želju za fast foodom, kojoj se nikako ne možete oduprijeti — onda barem odaberite manje porcije.

Tako ćete zadovoljiti svoju želju, a nećete se utopiti u suvišnim kalorijama. U fast food lancima prosječni veliki hamburger ima oko kalorija, dok onaj u dječjem meniju ima kalorija — što je razlika od značajnih kalorija!

Isto vrijedi i za pizze — naručite malu pizzu i nemojte pojesti sve. Kod nas su ionako porcije, generalno gledajući, gotovo svugdje prevelike. Ugljikohidrati za doručak Spomenuli smo ječam, a kao druge opcije odaberite i druge zdrave žitarice ili integralne proizvode. Istraživanja pokazuju kako ova vrsta doručka s naglaskom na zdravim i kompleksnim ugljikohidratima pomaže u mršavljenju jer zadovoljava želju za ugljikohidratima rano u dana kada imate još dovoljno vremena potrošiti te kalorije.

Uostalom iz ovih ugljikohidrata dobit ćete dovoljno energije potrebno za ostatak aktivnog dana. Rooibos čaj Ovaj prirodno slatki čaj bez kofeina pomoći će smanjiti želju za hranom i slatkim. Uz to, bogat je antioksidansima koji su višestruko korisni za vaše zdravlje i ljepotu. Popijte šalicu ovog čaja kad god osjetite želju za slatkim ili nekontroliranu glad kad znate  da je ne biste trebali osjećati.

Udahnite vaniliju Dobro je poznato da različite arome i mirisi imaju velik utjecaj na ljudski mozak, a miris vanilije može pomoći spriječiti želju za slatkim.

  • To je presudno, osobito ako jedete nezdravu hranu recimo fast food nakon koje razina inzulina brzo raste, ali uskoro i jako pada pa ste ponovo brzo gladni.
  • Tostirana haljda je tamna, crvenkasto-smeđe boje.
  • Sledeći članak.
  • Još iz rubrike.
  • Nabavite svjećice s mirisom vanilije ili pak se ujutro namažite losionom s mirisom vanilije — i to će pomoći da se othrvate svojoj želji za slatkim. Perite zube Trik je u pasti od peperminta. Ovaj okus dokazano suzbija apetit. Uz to pranje zubi šalje vašem mozgu signal da ste gotovi s jelom, pa nećete toliko osjećati glad.

    Ljuto za doručak Kaže se da je doručak najvažniji obrok u danu, pa evo još jednog savjeta koji se ne odnosi na ugljikohidrate : kad jedete ljuto za doručak, to će vam apetit manji biti za ručak, tvrdi dr. Okus ljutih papričica utječe na centar sitosti u mozgu, pa kasnije nećete biti toliko gladni.

    Gersla za mrsavljenje

    Koji je savjet dr. Nasjeckajte crvenu ljutu papriku u omlet ili je pojedite u salati. Jedite prije glavnog jela Mama je bila u pravu, jedenje prije ručka će vam zaista pokvariti apetit.

    Gersla za mrsavljenje

    Ali kada je u pitanju mršavljenje, to vam može ići u korist. Kao predjelo pojedite nešto malo, recimo petnaestak badema ili lješnjaka, malo voća ili čašu vode sa žlicom psiliuma, pola sata prije ručka. To vam može pomoći da se osjećate sitijima i ne pojedete toliko za ručak ili večeru. Polovina vlakana u zobi su topiva vlakna, vrsta koja se pretvara u tvar sličnu gelu, što odgađa pražnjenje želuca i tako utječe na osjećaj sitosti. U listu Obesity objavljena je studija koja otkriva da dodavanjem više topivih vlakana u prehrani pomažemo smanjenju visceralnog masnog tkiva, onoga koje okružuje vitalne organe i povezano je s metaboličnim poremećajem, kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom.

    Kvinoja predstavlja kompletan izvor proteina, budući da sadrži svih 9 esencijalnih kiselina, nužnih za izgradnju tkiva. Zbog toga je zovu najboljom zamjenom za meso. Najbolja knjiga u pravi trenutak za učenje njemačkog jezika! Idealna za školarce ili osobe koje puno sjede! Riješite problem slabe cirkulacije i proširenih vena! Izgubite kilograme bez rigoroznih dijeta. Najbolji ugljikohidrati za mršavljenje i tanak struk.

    Autor: Kristijan Leskovar velj 03, Ugljikohidrati su postali najveći neprijatelj žena koje žele smršavjeti. Toliko su nam ispravli mozak njihovim lošim utjecajem da mislimo da će nas svaki ugljikohidrat automatski udebljati. Istina je da neće — samo ih trebate pametno izabrati. Autor: Kristijan Leskovar Najčitanije Najnovije. Nitko ih nije slušao…. Portugal zabio gol za pobjedu u posljednjim sekundama i Tokio; Hrvatska ostala bez OI.

    Video video. Imaš komentar?

    SLIČNI TEKSTOVI