Iskustva

Dijete za mrsavljenje mjesec dana

Dijete za mrsavljenje mjesec dana

No, u moru raznoraznih dijeta zaista je lako pogubiti se, a često je i teško razaznati onu najbolju i djelotvornu. No, sada se jadna ipak izdvojila iznad svih te se sa sigurnošću može reći kako je Brazilska dijeta hit sezone.

A ono što je posebno privlačno u ovom režimu prehrane jest da, bez gladovanja, u mjesec dana možete izgubiti i do 12 kilograma. Evo i kako bi trebao izgledati vaš tjedni jelovnik na brazilskoj dijeti. Svi su ludi za dijetom s kojom u mjesec dana gubite i do 12 kilograma M.

Tekst se nastavlja ispod oglasa. Foto: Instagram LJETO se opasno približava, a vi se još uvijek niste upisali u teretanu, krenuli na trčanje, planiranje ili čime god ste se planirali početi baviti kako biste bez srama otkrili svoje tijelo na plaži?

Evo i kako bi trebao izgledati vaš tjedni jelovnik na brazilskoj dijeti: Ponedjeljak Doručak : 1 naranča, 1 banana i 1 čaša svježe iscijeđenog soka od naranče.

Večera: g kuhane ribe, 1 tvrdo kuhano jaje, zelena salata, zeleni grašak po mogućnosti svježi, ali ako nemate, može i smrznuti ili iz konzerve.

Dijete za mrsavljenje mjesec dana

Ručak: g riže, g salate od svježeg kupusa s preljevom od 1 limuna i žličicom sitno sjeckanog peršina. Ali to je sada individualna stvar i zavisi od svake osobe posebno. Nema hleba ni testenine, nema salate, nema dodataka poput sira i slično.

Dijete za mrsavljenje mjesec dana

Samo meso. Dijeta od mesa je način ishrane i broj obroka se ništa posebno ne razlikuje od svakodnevnih navika i rituala. Potrebno je da jedeš tri obroka dnevno, a sam raspored doručka, ručka i večere zavisi od tvojih životnih navika.

Doručak je najvažniji obrok zato što nam daje energiju tokom čitavog dana. Tako da — ujutru kada ustaneš obavezno doručkuj. Večera ne treba da se izbegava jer je isto jako važna.

Samo vodi računa koliko jedeš i nemoj da preteraš, zato što se hrana noću dugo vari. Pored toga meso se jako dugo vari u želucu i to traje minimum tri — četiri sata.

Ostale promene koje ova dijeta od mesa donosi tokom samog trajanja su brzo smanjivanje kilaže i bolja cirkulacija krvi kroz organzam. Pored ovog veoma netipičnog a delotvornog načina, uvek možeš da isprobaš još neki trik koji će ti pomoći da efikasno skineš salo i naslage na stomaku.

Nema veze što si na redovnoj dijeti. Mesna dijeta može biti veoma ukusna. Meso možeš spremati na više načina, kao celo ispečeno ili ako više voliš nedovoljno pečeno, kada meso u sredini ostane sirovo. Kako ne bi pala u iskušenje da odustaneš već da u svakom obroku uživaš, potrudi se da spremaš raznovrsna i ukusna jela.

Tokom trajanja ove dijete u početku može se izgubiti nekoliko kilograma samo ako se pridržavaš pravila, što je veoma dobar pomak u odnosu na sam početak kada se ništa nije dešavalo. Ali opet mnogo zavisi i do koje željene težine želiš da stigneš. Istraživanja pokazuju da se može smanjiti od 3 do 5 kilograma nedeljno, što je u proseku između 10 i 15 kilograma za mesec dana.

Ali opet, to je možda u idealnom slučaju. Realnije i zdravije je da se kilaža smanjuje postepeno, a to je za mesec dana negde kila. Nije zdravo ni da se mnogo mršavi, a svakako postoje granice kojima je određeno kolika je kilaža normalna u odnosu na visinu i na prethodnu telesnu težinu. Na internetu se mogu pronaći tvrdnje kako se mesnom dijetom može skinuti oko 10 kilograma nedeljno i čak oko 20 kilograma za mesec dana.

Te brojke bi možda bile približne kada se radi o slučajevima gojaznih osoba, kada imaju mnogo više od kilograma. Međutim, u normalnim okolnostima i kada postoji želja da se skine nekoliko viška kilograma ove brojke nisu realne i veoma je teško izvodljivo. Pored toga, nije ni zdravo za tako kratko vreme izgubiti toliko puno kilograma. Ukoliko se dijeta započne sa mnogo više kilograma nego što je to normalno, može se očekivati veći gubitak, ali najviše do 15 kg mesečno.

To je u proseku oko kg nedeljno. U tom slučaju mesna dijeta treba da traje barem tri meseca, umesto mesec dana. Efekti će sigurno biti primećeni. To je moguće samo ako se strogo osoba pridržava dijete, poštuje sva pravila, ne pravi izuzetke i ako se redovno kreće ili vežba. Nutricija Foto: Shutterstock. Kliknite za sledeću vest. Razmena sadržaja.

Inicijalizacija u toku

SLIČNI TEKSTOVI