Datulje za mrsavljenje

Spužvasti kolač u zdravijoj varijanti izvorno je autorski recept naše čitateljice Kristine Grofelnik. U Kristinin recep…. Sastojci za "Salatu iz Nice" navedeni u receptu su za dvije porcije. Donosimo i nutritivne vrijednosti ovog jednostavno…. Vikendom mi ponekad dođe gušt za jedenjem doručka, pa sam si danas za doručak mislio napraviti jednostavne i brze palač….

Prijavi se ili Prijavi se. Datulje: Treba li ih izbjegavati zato jer sadrže puno prirodnog šećera? Foto: shutterstock. Pistacije su odličan izvor proteina, reguliraju tlak i još 4 dobra razloga za njihovo grickanje Hrana Dobrobiti Velik udio polifenola. Polifenoli su antioksidativni spojevi koji mogu zaštititi tijelo od upale. Datulje sadrže više polifenola od većine drugog voća i povrća.

Alternativa praznim kaloričnim slatkišima. Datulje mogu zadovoljiti potrebu za slatkim okusima. Istovremeno nudeći neophodne hranjive sastojke, poput vitamina B-6 i željeza. Udio vlakana. Samo ¼ šalice datulja osigurava 12 posto čovjekove dnevne potrebe za vlaknima. Vlakna doprinose osjećaju sitosti i važna su za probavu. Visok udio kalija.

Datulje kao lek za zdravlje i mršavljenje | Topvita | Ekologija | Ishrana | Zdravlje

Kalij je elektrolit koji tijelu treba za dobro zdravlje srca, a pomaže u izgradnji mišića i proteina u tijelu. Izvrsna zamjena za šećer. U receptima za kolače umjesto šećera stavi datulje, dobit ćeš jednaku slatkoću bez praznih kalorija.

Možda te zanima Smokve: voće koje će napraviti čudo za tvoja crijeva, kožu i kosti! Hrana Rizici i razmatranja Datulje imaju vrlo visok udio šećera u odnosu na ostatak njihove hranjive vrijednosti.

Znaš li zašto treba prati voće s korom, suho voće i orašaste plodove? Hrana Kako se mogu  poslužiti Datulje se mogu jesti svježe ili sušene, slično grožđicama. Istraživanja su pokazala da urme u velikoj meri pospešuju rad srca jer, između ostalog, snižavaju nivo-e LDL holesterola u krvi, pa samim tim i smanjuju rizik od infarkta.

Datule – najzdravije voće na svijetu – Alternativa Informacije

Zbog veoma visokih koncentracija gvožđa ovo voće pogodno je za anemične osobe, pa redovna konzumacija smanjuje osećaj tromosti i slabosti. Urma kao lek naročito se preporučuje osobama koje su izložene intenzivnim i dugotrajnim umnim naporima, jer veoma efikasno podstiče moždane aktivnosti. Osim toga, datulje se koriste i u borbi protiv očnih bolesti, jer regenerišu ćelije, a ublažavaju i očna oštećenja.

Kako smršati bez dijete – najbolja ishrana za mršavljenje

Iako se za datulje zna da imaju dosta visok glikemijski indeks, ovo voće je i pored toga veoma korisno za naše celokupno zdravlje. Proteini koje unosimo iz urmi, otići će puno brže u mišiće.

U grama datulja nalazi se čak kalorija, tako da povedete o tome računa ukoliko ste trenutno na nekoj dijeti. Raznolikost i bogatstvo vitaminima B5, B1, kao i veoma važna folna kiselina, minerali poput gvožđa, magnezijuma i kalcijuma su fenomenalan izvor energije, koji će vam veoma brzo povratiti snagu, obnoviti potrošenu energiju, a da pri tom neće narušiti balans organizma, niti će uzrokovati pad šećera-nešto kasnije.

Upravo zbog visokih koncetracija pomenutih hranljivih materija, datulje nas čine vrlo brzo sitima, a poznato je i da zahvaljujući tome olakšavaju gubitak suvišnih kilograma. Ako rano izjutra na prazan želudac pojedete samo nekoliko datulja, one će omogućiti dobar rad creva, a vašem organizmu će dati sav neophodan šećer koji potražuje. Kako u sebi ne sadrže holesterol, ipak imaju dosta šećera pa bi ste se i od njih samih uspeli dosta ugojiti — opet, ako preterujete.

Gledajte na to ovako: kilogram datulja sadrži preko kalorija, koje predstavljaju neki minimum za fizički aktivne ljude, za sve vas koji niste aktivni to je veoma puno i na duže staze će uzrokovati gojaznost. Još jedna interesantna zanimljivost je to da je doktori često preporučuju osobama koje praktikuju post.

Ukoliko izlazite iz posta najbolji recept za vas su datulje sa vodom, koje će vam nadomestiti šečer na najbolji mogući način. Sada kada znamo koliko su datulje kao lek korisne po naše zdravlje, na red su došli i interesantni recepti sa datuljama. Osim fenomenalnog ukusa kojem ponajviše doprinosi ova orijentalna voćka, dobro je znati sa su lekoviti i pre svega zdravi. Evo šta smo vam pripremili.

Priprema: U dublju plastičnu posudu staviti banane, pa ih dobro izgnječiti da se dobije pire. Dodati pahuljice, datulje,ulje i vanilu. Dobro promešati, pa ostaviti da odstoji dobrih petnaestak minuta. Napraviti kuglice,  pa ih poređajte u tepsiju obloženu pek-papirom. Sada ih pecite u prethodno zagrejanoj rerni na stepeni dok   ne primetite da su blago porumenile.

Kuglice izvaditi, ostaviti da se u potpunosti ohlade, pa tek onda poslužiti. Priprema: U malo mlakog mleka razmutiti kvasac sa šećerom, pa ostaviti da nadođe.

Datulje za mrsavljenje

U odgovarajuću posudu staviti brašno, nadošli kvasac i izrendanu koru limuna. Sastojke pomešati, pa dodati suvo grožđe, datulje, orah i pistaće. Za to vreme, u drugu činiju uliti šećer i jaja, pa umutiti lagano da bude penasto. Zatim dodati ulje, dobro promešati, pa postepeno dolivati mleko i nastaviti sa mućenjem. Kada je smesa od žumanaca i mleka pripremljena, spojiti je drvenom kutlačom sa prvom.

SLIČNI TEKSTOVI