Iskustva

Chia semenke za mrsavljenje recept

Chia semenke za mrsavljenje recept

Ukoliko ne možete da odolite slatkišima, ovaj puding je savršen za vas. Chia semenke, kokosovo mleko, kokos i med mešajte dok se masa lepo ne sjedini, i nakon toga je stavite u frižider da odstoji preko noći. Pre serviranja je preporučljivo da izvadite posudu sa masom da odstoji malona sobnoj temperaturi. Mišljenja ljudi koji su koristili ove semenke su podeljena — dok se neki kunu u njih, drugi smatraju da one ne utiču direktno na gubitak kilograma. Međutim, svi koji su podelili svoja chia semenke za mršavljenje iskustva se slažu da su one  svakako odličan dodatak ishrani jer su veoma zdrave.

Oni koji su koristili chia semenke navode da su ponekad imali problema i sa grčevima u stomaku zbog preteranog unosa vlakana; a u jako retkim slučajevima izazvale su i alergijsku reakciju.

Ali, činjenica je da — iako chia semenke mogu pomoći u mršavljenju, bez fizičke aktivnosti nećete dobiti rezultate onoliko brzo koliko biste želeli. Smart Fit koncept je napravljen na naučno zasnovanim činjenicama i pravi je izbor za vas ukoliko želite jasne rezultate i to bez ikakvog izgladnjivanja, već uz kombinaciju zdrave ishrane i treninga. Smart Fit. Početna Blog Chia semenke za mršavljenje — kako se jedu, recepti i iskustva.

Šta su chia semenke? Jedna porcija chia semenki 28 grama sadrži: kcal; 8. Za šta su dobre Chia semenke Uključivanje ovih semenki u ishranu može uticati na unapređivanje zdravlja, a odlično su se pokazale i kada je gubitak kilograma u pitanju. One su definitivno jedna od najzdravijih namirnica na planeti, a evo prednosti korišćenja čia semenki koje su naučno dokazane: Chia semenke za mršavljenje Pored vlakana koja dosta pomažu u mršavljenju a sadrže ih ove semenke, one imaju i visok nivo alfa linoleinske kiseline i omega-3 masnih kiselina koje takođe utiču na brži gubitak kilograma.

Chia semenke kao lek Zbog brojnih zdravstvenih benefita koje pružaju kao i njihove visoke nutritivne vrednosti, sve više i više ljudi koristi chia semenke. Chia semenke u trudnoći Ove semenke nutricionisti preporučuju budućim mamama, jer su zdravstvene koristi velike kako za majku tako i za bebu jer trudnoća može oslabiti organizam i oduzeti u neke bitne nutrijente. Kako se jedu chia semenke Vrlo blag i prijatan ukus je nešto što ih karakteriše, pa su brojni chia semenke recepti zapravo ukusni, a možete koristiti semenke kao dodatak svim jelima.

Vlakna su bitna stavka za ravnotežu inzulina. I lanene i chia sjemenke stvaraju prirodan balans šećera u krvi zbog vlakna i zdravih masti. Zbog vlakna pogoduju redovitoj probavi, ali i dužem osjećaju sitosti. Također, kada ih jedete same one tvore želatinastu konzistenciju u želucu zbog količine vlakna, ali i zato što su probiotik.

Chia semenke za mršavljenje - Superhrana, Iskustva, Recepti - DietX

Ne postoje značajne nuspojave koje su povezane s chia sjemenkama. Jedno istraživanje je pokazalo kako masne kiseline mogu povećati rizik nastanka raka prostate, ali kasnije se ispostavilo da istraživanje nije dobro provedeno. Neke osobe su osjetile bol u trbuhu nakon što su konzumirale chia sjemenke, posebno u velikim količinama zbog visoke razine vlakana.

Kao i s bilo kojom drugom hranom, jedite uravnoteženo i pijte mnogo vode. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Fitness prehrana, Prehrana. Budite prvi i komentirajte! Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana. Članak uređen: Skini kile! Fitness prehrana, Prehrana, Skini kile! Prehrana, Sjemenke i orašasti plodovi.

Sponzorirani članak. Vaši komentari Komentare nagrađujemo. Saznajte više Zatvori Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Kada se potope u vodu što je preporuka pri konzumaciji, čia semenke se naduju na veličinu višestruko veću od originalne i u želucu stvaraju osećaj sitosti. Međutim, konzumacija suvh semenki i časa vode nakon toga neće vam doneti ništa dobro, jer će se semenke naduti pre nego što dođu do vašeg stomaka.

Čia seme takođe sadrži fitate koji blokiraju iskorišćavanje nekih hranljivih materija, i zbog toga se takođe preporučuje njihovo potapanje pre konzumiranja. Nekim ljudima se takođe dešava da im se čia semenke zaglave u grlu, ukoliko se prethodno ne potope. Čia semenke obrađene na ovaj način možete koristiti ukoliko ne želite da promenite teksturu jela koje pripremate. Postoje i određeni dokazi da će telo bolje apsorbovati nutritijente koje sadrži čia seme, ukoliko se konzumiraju u ovom obliku.

Čia semenke ne morate potapati niti mleti ukoliko ih dodajete u jela ili napitke koji već sadrže neku tečnost. Koliko god da su zdrave, ni chia semenke ne možete konzumirati u neograničenim količinama. Nutricionisti preporučuju da osobe ispod 50 godina starosti unose 38 grama čia semenki dnevno za muškarce i 25 grama za žene. Osobe preko 50 godina starosti čiu konzumiraju po principu 30 grama dnevno za muškarce, odnosno 21 gram za žene. Osim preporučene količine, još jedna stvar koju bi trebalo da znate kod upotrebe chia semenki jeste da nije preporučeno da ih pržite, jer termičkom obradom gube vredne i hranljive materije.

Svim pobornicima zdrave ishrane, a i onima koji se trude da dovedu liniju u red, chia semenke su neizostavna namirnica u kuhinji. Ove semene možete koristiti na više načina, a evo predloga nekoliko zanimljivih recepta. Čudotvorni napitak!

Ovaj napitak sa chia semenkama je hit u svetu, a pravi na veoma jednostavan način. Sastojci koji su vam potrebni su. Čia semenke sipajte u vodu i ostavite da odstoje sat vremena u posudi, kako bi se natopile tečnošću i nabubrile. Potom dodajte sok limuna i med, i dobro promešajte navedene sastojke. Ova kombinacija moćnih namirnica se pokazala veoma efikasnom u topljenju masnoća.

Chia semenke za mrsavljenje recept

Sladokusce će obradovati vest da chia seme u kombinaciji sa vašim omiljenim voćem može dati veoma zanimljiv, a ujedno i zdrav dezert. Evo par ideja za ukusne chia pudinge. Pomešajte mleko, chia semenke, kokos i med, i mešajte dok se masa ne sjedini. Odložite u frižider na nekoliko sati, a ako je moguće preporučuje se da odstoji preko noći. Za ovo slatko zadovoljstvo su vam potrebni sledeći sastojci. Pomešati čiju i kakao i dobro izmešati kašikom.

Dodati mleko i mešati sve dok se ne razbiju grudvice od kakaa i dok se sve lepo ne sjedini. Dodati kašiku meda i još jednom dobro izmešati. Sipati u činiju i staviti u frižider. Posle 15 minuta izvući iz frižidera i još jednom dobro promešati da se razbiju grudvice od čije. Vratiti u frižider još otprilike sata. Poznato je da se naš najslavniji sportista, kao i njegova lepša polovina hrane zdravo, pa su chia semenke i puding koji se od njih pravi veoma čest dezert u njihovom domu.

Evo recepta koji je Jelena Đoković podelila sa svojim pratiocim.

SLIČNI TEKSTOVI