4 vezbe za mrsavljenje

Nakon tri meseca treniranja morate da dosegnete nivo oko ili koraka u minuti. Dijeta sa suvim šljivama: Za 3 dana, gubi se 3 kilograma! Pre svega, pobrinite se da je vaše telo uvek hidrirano.

Zato, pre vežbe popijte čašu vode, a tokom vežbe uzmite par gutljaja. Vežbajte rano ujutru ili 2 do 2,5 sata posle jela.

4 vezbe za mrsavljenje

Uveče, nakon laganog jela napravite pauzu od pola sata pa vežbajte. Nakon što se naviknete na brzi tempo hodanja najmanje 40 minuta dnevno, pređite na kompleksnije vežbe.

4 vezbe za mrsavljenje

Sve je u intervalu hodanja: naizmenično se hoda brzo i lagano. Ovaj program je pogodan za one koji žele da smršaju najviše do 10 kilograma i ne boluju od kardiovaskularnih bolesti.

Podstiče interzivno mršanje. Todai način hodanja: Šetajte ovako 7 minuta dnevno i videćete kako kilogrami nestaju, a telo postaje elastično! Fitnes Foto: Profimedia. Kliknite za sledeću vest. Razmena sadržaja.

Ruke ispružite ispred sebe, na visinu do nivoa očiju, pa uradite duboki čučanj. Strogo vodite računa da prilikom čučnja ne opterećujete kolena - sav posao neka rade noge i guza, dok kolena treba da miruju. Uradite 10 čučnjeva.

Najbolje vežbe za mršavljenje: 12 koraka do savršene i zategnute figure!

Potrudite se, koncentrišite i uradite deset sklekova. Ukoliko su vam standardni suviše teški, uradite ih na zidu, umesto na podu. Iskoračite napred levom nogom i čučnite na desnu, a zatim obrnuto.

Jednostavne vežbe za mršavljenje koje ćete isprobati odmah! | Minut za mene

Uradite po 10 ponavljanja za svaku nogu, ukupno Sejret preporučuje da uradite ovaj mini-kompleks vežbi svaki put kada imate vremena, a minimum jednom dnevno. Vežbe možete raditi po 4 puta uzastopno. Između ponavljanja, treba napraviti pauzu od 1 minut, tako da se ovaj mini-kompleks vežbi može pretvoriti u potpuni minutni trening. On kaže i da je naporni trening u teretani potreban samo onima koje žele da imaju izdefinisanu formu, a ako vi samo želite da izgledate vitko, mlado i da se odlično osećate, tih 20 minuta dnevo biće sasvim dovoljno.

Najbrži način mršavljenja: 4 jednostavne vežbe od minut koje tope kalorije! Foto: Profimedia. Vežbe Fitnes mršavljenje. Vežbaj kao Jennifer Aniston: 10 minuta dnevno za savršeno oblikovane ruke i telo. Fitnes 3 vežbe koje bi trebalo da izbegavate ako želite da smršate Nema gubitka kilograma bez pravilnog vežbanja, zbog čega fitnes stručnjak John Rowley otkriva koje vežbe treba izbegavati kada želite da smršate. Trikovi za bolju formu Revizija fitnes rutine: Šta da radite kada i pored vežbanja izostaju rezultati?

Uporno vežbate, a vaša figura se ne menja. Nećemo dozvoliti da prolivate znoj uzalud! Put do savršenog tela Put do savršenog tela Ne nudimo prečice, već vas pozivamo da se aktivirate….

SLIČNI TEKSTOVI