Znojenje za mrsavljenje

Vjerojatno je do takvog uvjerenja došlo nakon što su neki koji se važu prije i poslije treninga uočili da imaju manje kilograma poslije treninga. Isto bi mogli postići i bez treninga: preznojavanjem u sauni, preznojavanjem pod nekoliko pokrivača, grijanjem sobe u ljetnom periodu i brojnim drugim zanimljivim ili neprivlačnim načinima znojenja.

Znoj je najvećim dijelom voda, manjim dijelom sol, kalij, amonijak i urea. Često čujemo da se znojenjem izbacuju toksini. To je samo djelomično točno.

Znojenje za mrsavljenje

Prava eliminacija toksina iz organizma dešava se putem bubrega, jetre i debelog crijeva. Dakle, više od sat vremena provedenih namjernim znojenjem znači čistu dehidraciju tijela, putem koje se gubi na ukupnoj tjelesnoj masi.

Treninzima možemo utjecati na ukupni volumen krvne plazme. Gubitak vode tijekom treninga potječe velikim dijelom iz ukupnog volumena krvi, točnije iz plazme. Značajna količina se gubi preko kože koja se znojenjem hladi kako bi umanjila toplinu uzrokovanu fizičkom aktivnošću. Koliko ćemo se znojiti i na kojim dijelovima tijela ovisi o individualnoj genetskoj predispoziciji i vanjskim čimbenicima poput tlaka zraka i temperature. Kada je nivo vlage visok, isparavanje znoja je proporcionalno teže, tako da se i raspršivanje toplote se smanjuje.

Trkač od oko 70kg u ovakvim vremenskim uslovima će gubiti g po minutu, a kada vrši rehidrataciju dobrim energetskim napitkom, gubio bi do 25 g. Tako dolazimo do zaključka da se ravnoteža tečnosti u organizmu ne može u potpunosti održati tokom trke, ali se disbalans može smanjiti redovnim unošenjem tečnosti. Našli su jednog takvog prošle godine pored puta, umro je od toplotnog udara. On nije znao jednostavnu činjenicu da se masti ne mogu istopiti, one moraju da sagore u mitohondrijama.

Dok trčite poželjno je da imate što manje odeće na sebi kako bi se toplota oslobađala u direktnom kontaku kože sa vazduhom.

Znojenje za mrsavljenje

Kalendar Najave Reportaže. Trkači Pogledaj sve. Vera Nikolić: evropska šampionka! Trčim jer sam tada slobodna. Nikada ništa bolje od ovoga nisam uradila za sebe Planovi treninga. Now Week Month. Obilno znojenje može učiniti čuda za blistavu kožu jer izbacuje prljavštine iz pora, samo pripazite da operete lice nakon vježbanja.

Ali, kad je riječ o gubitku kilograma, uvijek ćete dobiti koliko uložite, a ne koliko se oznojite. Pomaže li znojenje u gubitku kilograma je pitanje koje muči većinu početnika kada počnu vježbati. Autor: Ivana Mišković Datum: Foto: Instagram. Najnoviji članci Najljepše bijele košulje Kapalabhati pranayama - pročistite svoj um i tijelo Novi trend jesu kratke trenirka hlačice Najljepši modeli papuča Prijateljice Njega intimne zone. Slični članci Kapalabhati pranayama - pročistite svoj um i tijelo.

SLIČNI TEKSTOVI