Dijeta

Vjezbe za mrsavljenje cijelog tijela

Vjezbe za mrsavljenje cijelog tijela

Vježbe kod kuće - trening cijelog tijela s vlastitom težinom - Fit Tijelo

Svaki dan u tjednu možete položaj daske držati nekoliko sekundi duže te tako postepeno, a konstantno poboljšavati svoje rezultate. Dobro oblikovani leđni mišići automatski popravljaju naše držanje i  sprječavaju bolove u kralježnici. Zato je, dakle, izvođenje vježbi za jačanje leđnih mišića iznimno važno, a ne samo za oblikovanje tijela te za vanjski izgled.

Za jačanje leđnih mišića predlažemo sljedeću vježbu. Vježbanje započnemo u ležećem položaju na trbuhu, ruke ispružimo daleko ispred sebe, zatim ruke i noge dignemo što više.

Vježbu na trbuhu možemo izvoditi i tako da naizmjenično dižemo suprotnu nogu i ruku ili se u položaju dignutih nogu i ruku ljuljamo naprijed — nazad. Sve će to poslužiti i za  odlično istezanje ruku, nogu i kralježnice. Za ljubitelje vodenih sportova, odlična mogućnost za jačanje leđnih mišića je i plivanje.

Kukovi su još jedna važna točka! Upravo taj dio, često je tipično mjesto ozljeda koje se ponavljaju zbog nepravilnog vježbanja ili slabe fizičke pripremljenosti, neovisno o spolu ili starosti.

Vježbanje započnite u položaju mačke oslonjeni samo na dlanove i potkoljenice — kut u koljenima neka bude 90 stupnjeva, zatim pažljivo započnite laganim naizmjeničnim dizanjem nogu u oba smjera. Vježbu kasnije možete kad ste već dobro razgibani još  produbiti velikim kružnim pokretima nogu, koji će odlično razgibati vaše kukove, a ujedno će dobro raditi i mišići donjeg dijela trbuha.

Upravo vježbe ove vrste, kojima jačamo brojne mišiće na tijelu, idealne su za oblikovanje figure i mršavljenje. Samo cjelovit pristup vježbanju će naime bitno smanjiti mogućnost ozljeda te će vaše tijelo oblikovati ravnomjerno.

Vjezbe za mrsavljenje cijelog tijela

Jaki donji trbušni mišići brinu da vaše tijelo dobro reagira u slučaju tjelesnih napora, a ujedno i olakšavaju bolove u križima. Upravo je zato jačanje donjih trbušnih mišića nužno uključiti u vaš sportski program. Jedna od najučinkovitijih vježbi je ležeći položaj na leđima, dlanovima podupiremo stražnjicu, a noge dižemo naizmjenično. Account Options Prijavite se. Ljestvice popularnosti.

Vjezbe za mrsavljenje cijelog tijela

Nova izdanja. Aerobik vježbe za mršavljenje Fitness dance, weight loss, fun training apps. Zdravlje i kondicija. Dodaj na popis želja. Ako ste u potrazi za besplatni fitness aplikacija za Android učiniti slobodan glazba aerobik vježba kod kuće i početi svoj dnevni trening vježba za mršavljenje bez dijeta ovaj app je savršen za vas.

Ova aplikacija prikuplja najbolje video tutoriali naučiti kako primijeniti masnoće spaljivanja vježba i sve vrste body fitness treninga za napraviti vježbu kod kuće i teretanu. Krenite lagano i pojačavajte intenzitet samo ako ste sigurni da to možete izvesti. Ovakve vježbe za kod kuće mogu dosta podići razinu potrošnje kalorija za dan u kojem ste vježbali što znači da uz dobru dijetu i pravilni prehranu vrlo uspješno može dovesti do mršavljenja.

Zato klikni lajk i smršaj malo. Komentirajte putem Facebooka.

SLIČNI TEKSTOVI