Dijeta

Vjezbe joga za mrsavljenje

Vjezbe joga za mrsavljenje

Na primer trčanje, brzo hodanje, fudbal… Ali, joga sigurno povećava svest i stavlja naglasak na pažnju pojedinca na svoju ishranu. Vežbanje joge pomaže ljudima da postanu svesni onoga što jedu i da praktikuju puno bolji i zdraviji izbor hrane. S obzirom na to da su ljudi danas često pod stresom, a svi znamo da kad smo pod stresom samo jedemo, u ovim slučajevima joga opet uzima stvar u svoje ruke.

Vjezbe joga za mrsavljenje

Naime, svakodnevno vežbanje joge opušta i smiruje duh i telo i otpušta stres. Skladno tome, gledajući na to sa ove strane, vežbanje joge zaista podstiče mršavljenje. Joga je odlična za povećavanje fleksibilnosti tela, izgradnju i toniranje mišića, redukovanje stresa… Ali, kakve veze ima sa mršavljenjem? Ako ste novi u svemu ovome, dopustite da vam ukažemo na neke stvari koje biste svakako trebali znati odlučite li se na vežbanje joge sa ciljem gubitka težine.

Vjezbe joga za mrsavljenje

Sama suština joge jeste povezanost uma i tela. To je ono što može pomoći ljudima da izgube težinu. Naravno da postoje i određeni joga položaji koji podstiču mršavljenje radi masiranja trbušnih organa, ubrzavanja metabolizma i sl. Ako se odlučite na zahtevnije joga položaje, ako želite izgraditi i tonirati vaše mišiće, poboljšati kondiciju i podstaći sagorevanje masnoće, savetujemo vam da se odlučite za vežbanje onih joga položaja koji su usredsređeni na veće mišićne grupe.

Dakle, zavisno od toga koje mišiće želite učvrstiti ili izgraditi, izvodite one položaje namenjene upravo za tu grupu mišića.

Kako bismo vam olakšali, reći ćemo vam da zaista jako puno asana položaja uključuje u rad sve veće mišićne grupe. Za gubitak neželjenih kilograma na kraju dana ključan je kalorijski rashod. Laički rečeno, ako potrošite više kalorija nego što ste uneli u organizam, izgubićete na težini.

Ako ne potrošite niti ono što se uneli, kilogrami će se nastaviti gomilati. Sat joge traje između 45 — 60 minuta. Prema postojećim rezultatima istraživanja, prosečni pojedinac izgubi između 3 — 6 kalorija po minuti vežbanja joge, što znači da u tih 45 — 60 minuta možete izgubiti između — kalorija.

Za razliku od joge, u sat vremena vežbanja s kettlebellom možete sagoreti oko kalorija između 13 — 17 kalorija u minutu.

Joga položaji koji su odlični za mršavljenje! - alorija.site

To je značajna razlika u gubitku kalorija. Ali, bez obzira na to, joga je naročito korisna, pa je jedan od najboljih načina vežbanja za gubitak kilograma. Joga smanjuje stres te vas uči da se bolje nosite sa stresnim situacijama. Joga će dovesti vaš organizam u prirodni balans, što znači da ćete izgubiti kilograme ili dobiti, ovisno što vašem tijelu treba da bi normalno funkcioniralo. Da pojasnim: ako ste pretili - gubit ćete kilograme, a ako ste, pak, premršavi - dobit ćete tjelesnu masu koja je idealna za vas.

Vjezbe joga za mrsavljenje

Osim toga, tu je i onaj famozni estetski efekt: koža će vam biti besprijekorno zategnuta bez da upotrebljavate neke kreme ili losione i slične pripravke. Znate ono pravilo: da biste izgubili kilograme.

SLIČNI TEKSTOVI