Dijeta

Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje tela

Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje tela

Želite najpopularnije proizvode uz super popuste? Kliknite ovde. Prijavi se na. Već imate nalog? Prijavi se Nemate nalog? Registrujte se. Vaša korpa je trenutno prazna. Početna Dušeci Odaberite po kategorijama.

Nije na stanju. Aloe Vera V2 dušek Dušek Fresh Prima II Ergo Comfort dušek Odaberite po kategorijama. Klasičan jastuk Siena V3 2. Klasičan jastuk 3. Warm Hug set ćebe i jastuk 5. Mirabai pokrivač 6. Početna Tekstovi Saveti i zanimljivosti Smršajte i oblikujte svoje telo.

Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje tela

Smršajte i oblikujte svoje telo. Vežbajte u vodi! Načini vežbanja u vodi Kao što smo već napomenuli, pored plivanja postoji mnogo drugih tipova vežbi u vodi: kao što su vodeni boks, akvarobik, step akvarobik … U vodi možete vežbati sami ili u grupi, bez ičega ili pomoću različite propratne opreme za vežbanje - kao što su tegovi, peraja, dušek ili jastuk na naduvavanje… Pored mogućnosti korišćenja dodatne opreme za vežbanje u vodi, raznolikost i nivo težine vežbi određuje i različita dubina na kojoj vežbamo.

Koje su prednosti vežbanja u vodi Vežbanje u vodi omogućava različit nivo težine vežbi - što omogućava vežbanje svima - od početnika do profesionalnih sportista.

Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje tela

Pored toga što voda omogućava veću elastičnost tokom vežbanja, vežbanjem u vodi troši se i više kalorija nego kada upražnjavate klasično vežbanje. Ako ste početnik - ne morate nabavljati skupu opremu za vežbanje — dovoljno je da odete na bazen Obzirom na veći otpor koji prilikom vežbanja pruža voda — zaštićeniji ste od povreda dok vežbate.

Pošto su Vaši mišići okruženi vodom - dok trenirate na ovaj način istovremeno upražnjavate i hidromasažu. Ako vežbate na zatvorenom bazenu - imate mogućnost treninga tokom cele godine, a tokom leta ovo je idealna prilika da se osvežite. Zbog ovoga je ovaj vid vežbanja mnogo lakši od drugih. Vežbanje u vodi jača mišićnu masu i omogućava veću fleksibilnost tela. Pošto se vežbanjem u vodi oslobađate stresa i napetosti — optimističniji ste i ostaje vam više energije za obavljanje svakodnevnih poslova.

Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje tela

Zašto se vežbanje u vodi posebno preporučuje? Vežbanje u vodi manje opterećuje zglobove i mišiće i stoga se posebno preporučuje onima koji iz bilo kog razloga ne mogu da se bave klasičnim aktivnostima — preciznije: Starijim ljudima, koji ne bi trebalo da opterećuju organizam previše intenzivnim treninzima.

Ljudima koji imaju problem sa viškom kilograma - koji otežava vežbanje van vode i kod kojih bi preintenzivan trening mogao čak da ugrozi zdravlje. Ljudima koji su pretrpeli neke povrede mekog tkiva ili kostiju, jer se ovaj vid rekreacije smatra idealnim za rehabilitaciju. Voda je idealno okruženje i za vežbe koje rade trudnice i mlade mame u postporođajnom periodu. Onima koji pate od bolesti kardiovaskularnog sistema, kičme, multiple skleroze ili problema sa zglobovima.

Nekoliko jednostavnih vežbi u vodi koje možete uraditi sami Ukoliko u Vašoj okolini ne postoje organizovani treninzi ove vrste, treba da znate neke vežbe koje možete uraditi i sami Počnite sa hodanjem i postepeno nastavite sa trčanjem kroz vodu.

Za početak ovo uradite u plitkoj vodi, a postepeno pojačavajte intenzitet vežbanja i povećavajte dubinu vode. Ovu vežbu preporučujemo posebno ako želite da formirate mišiće nogu i kukova.

Savijanje u vodi. Dok radite ovu vežbu voda bi trebalo da doseže do kukova. Ukoliko želite da ojačate mišiće nogu i da zategnete i podignete zadnjicu, nećete naći bolju vežbu od ove. Foto: Profimedia. Vežbaj kao Jennifer Aniston: 10 minuta dnevno za savršeno oblikovane ruke i telo.

Fitness trendovi Fitnes izazov: Nove fitness discipline koje mogu da vas prodrmaju ove zime Mrzi vas da trenirate? Sve postojeće vežbe su vam dosadile? Prebacite fokus na nove fitnes discipline koje nećete doživljavati kao trening, nego kao čistu zabavu Ali, nemojte ih svakako isprobavati sve odjednom. Vežbe za fit telo Budite svoj lični trener: 4 najbolje vežbe za ruke U potrazi ste za savršenim mišićima na rukama?

U zavisnosti od vaš.

SLIČNI TEKSTOVI