Dijeta

Vezbe za mrsavljenje bokova

Vezbe za mrsavljenje bokova

Pogotovo kada je riječ o spravama ili vježbama koje zahtijevaju penjanje. U nastavku pogledajte odlične cardio vježbe koje možete izvoditi kod kuće, a pogodne su za oba tipa nogu koje smo ustanovili nešto prije. Kod nogu kojima je potrebno dodatno zatezanje jer lako skladište masne naslage, poželjno je provoditi vježbe iz sljedećeg video tutoriala.

Kod osoba čije su noge snažne te imaju razvijene mišiće s malo masnih naslaga, potrebno je provoditi cardio trening i vježbe poput sljedećih.

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Budi fit. Budite prvi i komentirajte! Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana. Članak uređen: Skini kile!

Fitness prehrana, Prehrana, Skini kile! Vaši komentari Komentare nagrađujemo. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna. Novi korisnik.

Vezbe za mrsavljenje bokova

Feng Shui Medicina Plus Naturally good detox izazov imenik. Pošalji na. Verzija za štampu Pošalji prijatelju. Vezano uz temu. Zagrejte se na step-klupici, penjući se i silazeći naizmenično levom i desnom nogom. Kad siđete desnom nogom, podižite levo koleno ka desnom laktu, toliko da se gotovo dodirnu.

Vežbe za smanjenje obima u bokovima - alorija.site

Ponovite sve drugom stranom i uradite tri serije od po deset ponavljanja svake strane. Ove vežbe za skidanje sala sa stomaka možete raditi i bez stepera, marširajući brzo u mestu i približavajući koleno i suprotni lakat. Stanite tako da vam stopala budu u širini ramena, ruke ispružene, a šake spojene iznad glave. Savijajte gornji deo tela u levu, pa u desnu, stranu.

Uradite tri serije od po deset savijanja u svaku stranu. Ležite na pod s pruženim ili polupruženim nogama uvis, pod pravim uglom.

Stavite ruke iza glave, podignite grudni deo, pa se lagano spuštajte. Ovaj pokret jača i učvršćuje trbušne mišiće i probavni sistem. Uradite tri serije od po deset ponavljanja. Pružite se ležeći na leđima, ruke neka budu uz telo. Ukoliko želite lakšu varijantu ove vežbe za skidanje sala sa stomaka, onda stavite šake ispod krsta. Podižite jednu nogu, pod pravim uglom u odnosu na podlogu. Ponovite vežbu deset puta, a onda uradite isto to drugom nogom.

Uradite dve serije od po deset ponavljanja. Sada uradite istu vežbu, ali menjajte noge naizmenično ih dižući i spuštajući. I ovu varijantu vežbe uradite u dve serije po deset puta. Na kraju dignite obe noge, širite ih i skupljajte deset mita.

Ponovite vežbu u 4 serije. Ležite na podlogu, noge su savijene, a stopala na podu, podižite grudni koš ka stomaku, s ciljem da približite grudi nogama.

Vezbe za mrsavljenje bokova

SLIČNI TEKSTOVI