Dijeta

Trcanje sa pojasom za mrsavljenje

Trcanje sa pojasom za mrsavljenje

Ipak, prehranu balansirajte tako da ne jedete tunu svaki dan, a kad je jedete birajte kvalitetnu svježu ribu. Uz tunu preporučujemo i ostale ribe kao što su: sardine, bakalar, skuša i tilapija. Upravo ove ribe imaju najveću hranjivu vrijednost, a možete ih pripremati na razne načine.

Kupus,  koji je bogat vitaminom C i mnogim drugim hranjivim tvarima, će vam pomoći u postizanju savršenih rezultata. Kupus možete pripremiti na razne načine, a naš favorit među receptima je definitivno vegetarijanska sarma čiji recept možete pročitati ovdje. Riža  je mnogima draga i često je neizbježna namirnica u mnogim jelima. Riža je bogata vitaminima i mineralima, a uz pšenicu slovi kao jedna od najvrjednijih žitarica na svijetu.

S rižom zaista možete eksperimentirati. Poslužite ju uz ribu, koju smo naveli kao našu top namirnicu ili jednostavno u rižu dodajte omiljeno povrće ili najdraže umake. Naš favorit recept rižota sa šampinjonima i povrćem možete pročitati ovdje.

Mnogi se drže onog zloglasnog pravila — ne jedi poslije , ili ; nije bitno jer je i to netočno. Jedino na što morate paziti jest da večera bude lagana, a što se tiče vremena, neka vaš zadnji obrok bude oko 2 sata prije spavanja, kako biste bili siti jer moto zdrave prehrane nije gladovanje.

Za večeru svakako predlažemo posni sir. Mnogi ga ne vole, no danas već postoje mnogi recepti koji čine posni sir ukusnijim onima koji ga ne vole.

Primjerice, možete jednostavno dodati omiljeno svježe povrće u posni sir, začiniti po želji te dodati dresing od jogurta. Ova vrlo jednostavna večera će vas držati sitima duže vrijeme, a kalorijski unos će biti minimalan.

Jednostavno svježe povrće se svakako preporučuje konzumirati za večeru. Salate   mogu biti vrlo ukusne, a i lako ih je pripremati. Jednostavno eksperimentirajte, dodajte najdraže povrće, začinite po želji ili pak dodajte omiljeni dresing. Super trik je i ribanje povrća, ono može biti vrlo pogodno za one koji baš i ne vole povrće, recimo da je to mrkva.

Jednostavno naribajte malo mrkve u salatu, a povrća kojeg volite stavite malo više ili pomiješajte naribanu mrkvu i jabuku. Mrkvu jedva da ćete i osjetiti, a bit ćete sretni što ste ju pojeli. Još jedan zdravi trik za ukusnije povrće je dodavanje meda. Med je prije svega veoma ukusna i hranjiva namirnica, a vaše povrće će učiniti još boljim. Jednostavno lagano ispržite omiljeno povrće dok ono ne postane meko pa u njega dodajte žlicu meda.

Orašasti plodovi   su dobar izbor u bilo koje doba dana, a pogotovo za laganu večeru. Dodajte omiljene orašaste plodove u jogurt. Ovakva večera, osim što je zdrava, je i vrlo jednostavna za pripremu. Jedan od razloga zašto ljudi često odustanu od zdrave prehrane je prejaka želja za nezdravom hranom, bilo da je to slatko ili slano.

Zdrava prehrana dopušta sve, ali u umjerenim količinama, pa ćemo vam tako mi savjetovati da si barem jednom u tjedan dana dopustite neku najdražu nezdravu namirnicu. Zdrava prehrana je nužna za optimalno zdravlje, a poznato je i da se tako sprječavaju mnoge bolesti, zato započnite sa zdravom prehranom već danas.

Ukoliko tražite ideje za zdrav obrok posjetite našu rubriku Zdravi recepti, a više o zdravom mršavljenju pročitajte ovdje. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Preporučuju se za fitnes treninge, trčanje ili slične vidove rekreacije. Pojas za mrsavljenje se može nositi ispod odeće, preko pamučne majce, gde je neprimetan, udoban i prilagodljiv telu.

Pojas će vam pomoći da skinete masne naslage na taj način što će potstaći prokrvljenost i cirkulaciju u predelu struka i usled toga se po mišljenju mnogih masne kiseline lakse mobilišu do jetre, gde se dalje razgrađuju.

Pojas za mrsavljenje proizvoda: 8. Ipak, ukoliko radite ili imate bilo kakve druge obaveze, ovo vreme se retko kada može uklopiti u vaš dnevni ritam, a leti može biti i previše toplo trčati u ovo doba dana. Istina je da ćete sebe lakše motivisati da trčite popodne, nego ujutru kad biste rado ostali još malo u krevetu. Veče ili kasno popodne su vreme kada se fizičke aktivnosti najbolje obavljaju jer temperatura tela dostiže svoj vrhunac, mišići su dobro prokrvljeni i imate dovoljno energije za naporan trening.

Čak je i funkcija pluća mnogo bolja u ovo doba dana. Dakle, ovo je vreme kada će trening biti najmanje naporan. U idealnim slučajevma, završili ste sve svoje poslovne obaveze i možete se posvetiti sebi.

Odličan način da se rešite dnevnog stresa i preskočite neke nezdrave navike recimo grickanje čipsa ipred tv ekrana. A treba li da vam pomenemo koliko ćete uživati u odmoru posle toga? Verovatno ne! Postoje razlozi zašto vaše trčanje ne daje rezulatate i, iako vam se ovo možda neće dopasti — oni su u vama. Evo koje greške ljudi najčešće prave i šta treba da izbegnete da biste trčanjem skinuli salo sa stomaka. Pre nego što sledeći put posegnete za parčetom pice i kolača u nameri da se nagradite, razmislite, da li vam je to zaista nagrada?

Ne bi li bilo lepše videti da vaš trening daje očekivane rezultate! Verujte, u tom slučaju, trčanje se iz dosadne i mučne aktivnosti pretvara u razonodu! Zapamtite: Mršavljenje zahteva da iz svog svakodnevnog režima izbacite kalorija, što iz tanjira, što trčanjem.

Trčanje može biti zabavno.

  • Prihvatam Ne prihvatam. Preporučuju se za fitnes treninge, trčanje ili slične vidove rekreacije.
  • Napravite plan za nedelju dana. Proučite zanimljive lokacije i gradu i tamo gde to uslovi dozvoljavaju proučite ih — trčeći! Jedete premalo.

    Trcanje sa pojasom za mrsavljenje

    Imajte na umu da restriktivne dijete kao dijeta bez ugljenih hidrata nisu dobar režim ishrane kada trčite. Ukoliko ne unosite ugljene hidrate uopšte, nećete imati energije za trening, osečaćete se umorno, tromo, i teško ćete se oporavljati posle treninega. Nećete dugo biti dosledni tom režimu i vrlo brzo vratićete se starim navikama. Da bi sve ovo  bilo lepše, skinite na vaš telefon omiljenu muziku, najbolje neku koja će vam davati dobar podstrek i tempo.

    Izaberite neku lepu trasu, ovo može biti sjajan povod da provedete vreme u prirodi. Telefoni danas nude brojne aplikacije koje mogu da vam poboljšaju ovo iskustvo pa iskoristite njihove prednosti. Istina, onih dana kada je napolju tmurno, hladno, kišovito možda vam trening neće prijati kao onda kada su dani lepi i vedri. Ne odustajte. Tih dana možete raditi vežbe snage kod kuće. Odličan način da se oraspoložite ako ste meteoropata. Ako vam se trčanje dopadne, loše vreme ne mora vas sprečiti — nabavite jaknu i patike koji ne propuštaju, kapu, rukavice i spremni ste.

    Mislite da je to mučenje? A znate li da možete postati pravi zavisnik od trčanja? Studije su više puta pokazale da intenzivno vežbanje kao što je trčanje dovodi do lučenja endokanabionida,  hormona koji čini da se osećamo srećno i euforično. Sada znate — trčanje je jeftino, svima dostupno, zdravo, dobro za raspoloženje i za mršavljenje.

    Dosadno i naporno je samo onima koji ga još nisu isprobali na pravi način. Šta vam još treba kao podstrek da počnete? Trčanje za mršavljenje i ravan stomak Autor: Blaženka Vesić. Kakve veze imaju trčanje i mršavljenje Može li zaista ova aktivnost da vam pomogne da skala na vagi pokaže manje kilograma? Koliko s.

    SLIČNI TEKSTOVI