Dijeta

Smuti za veceru za mrsavljenje

Smuti za veceru za mrsavljenje

Samo uzmite čašu kefira s niskim udjelom masti i umutite ga u blenderu sa žličicom cimeta. Po želji se umjesto cimeta može koristiti kurkuma ili bilo koji drugi začin. Ali med i šećer ne treba dodavati.

Smoothieji su se etablirali kao savršeno piće za mršavljenje koje biste svakako trebali uzeti u obzir ako ste na dijeti ili imate dane posta. Koristite predložene recepte ili smislite vlastite zdrave kombinacije, glavno je zapamtiti da su kokteli od povrća i voća smoothieji vaš put do vitkosti i zdravlja!

Smuti za veceru za mrsavljenje

Za one koji glatko prelaze na svjetlosne i vitaminske proljetne menije, postoji nekoliko recepata za zdrave smoothieje. Ovdje možete pronaći detoksikacijski sok, vitaminske mješavine i hranjive kremaste "jogurte". Ovi voćni i povrtni kokteli mogu biti brza i zdrava večera, ali se mogu pripremiti i kao međuobrok ili kao zdrav doručak - doručak za 5 minuta. Gomila zelenila nadoknadit će nedostatak celuloze u jednom danu, svi mi često jednostavno zaboravimo na proizvode koji je sadrže.

Vlakna iz svježeg bilja smanjuju apsorpciju masti crijevnim zidovima, smanjuju holesterol i detoksiciraju tijelo. Ogulite avokado, bananu i pomorandžu i isecite na kockice. Stavite u posudu blendera sa limunovim sokom i začinskim biljem. Istucite, razblažujući vodom do željene konzistencije. Vitaminski sastav manga može se nadmetati sa bilo kojim kompleksom u tabletama.

U Aziji se često služi sa čilijem koji stimulira probavu i povećava cirkulaciju krvi. Ogulite i narežite mango na kockice, pomiješajte u blenderu kokosovo mlijeko, sok od limete i čilija. Istucite dok ne postane glatko. Voće i povrće za ovaj smoothie dostupno je početkom proljeća. Sok od repe čisti jetru i krv, celer pozitivno djeluje na težinu i stanje kože, jabuke s korama stimuliraju probavu i nadopunjuju nedostatak željeza, a đumbir potiče probavu.

Odaberite citruse po ukusu: ako volite gorčinu - grejp ili kumkvat, slatkoću - mandarina, kiselost - limeta, bogati ukus - krvava naranča. Svaka od njih pojačat će metabolizam, a sjeme lana najbolji je biljni izvor Omega Sjeme lana sameljite u mužaru ili blenderu, pomiješajte s ostatkom sastojaka i tucite dok ne stvorite pire. Ovaj visoko hranjivi proteinski smoothie zasnovan je na kozjem mlijeku.

Mliječni proizvodi rijetko se slažu s voćem, ali kremaste banane i sušeni urmi neke su od najukusnijih kombinacija s kojima vaš želudac lako podnosi. Smoothieje za mršavljenje koriste mnoge žene širom svijeta, posebno ovo piće je popularno među ljudima s aktivnim životnim stilom.

Koji je razlog pozitivnih kritika koktela za mršavljenje? Kako pravilno pripremiti smoothie kod kuće tako da višak kilograma brzo nestane i ne vrati se? Osnova svake uravnotežene prehrane za mršavljenje je hrana koja sadrži maksimalno hranjive sastojke, ali minimalno kalorija.

To je tajna popularnosti pića. Smoothieji za mršavljenje prave se od povrća i voća sa malo kalorija, uz dodatak fermentiranih mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, koji zajedno daju hranjiv, niskokaloričan koktel koji sadrži veliku količinu vlakana i vitamina.

  • Smoothie je vrlo ukusan i zdrav koktel.
  • Smuti recept za mršavljenje treba da sadrži neke od sledećih namirnica.
  • Zbog bogatstva vitamina i minerala odličan je za detoksikaciju organizma.
  • Sastojci: 1 šalica svježih ili zamrznutih borovnica, 1 šalica zamrznutih malina, 1 šalica voćnog jogurta, 1 žličica mljevenog cimeta, korijen svježeg đumbira veličine 1,5 cm, voda.
  • Napitak za mršavljenje uključuje sve komponente uravnotežene prehrane, izuzetno je ukusan i zdrav. Povrće i voće bogato vlaknima mliječni proizvodi, zasićeni masnim organskim kiselinama, ubrzavaju ljudski metabolizam, normaliziraju probavu i pokretljivost crijeva, zasićuju tijelo velikom količinom korisnih hranjivih sastojaka, što kao rezultat poboljšanja rada cijelog tijela dovodi do gubitka kilograma.

    Smoothie za mršavljenje izvrsno je rješenje za niskokaloričnu prehranu, zasićujući obroke vlaknima, vitaminima, makro i mikroelementima. Samim odabirom proizvoda za pripremu ovog divnog dijetetskog napitka, imate priliku kontrolirati ukupnu energetsku vrijednost hrane tokom dana, povećavajući količinu konzumiranih vitamina i mikroelemenata.

    Da biste povećali efikasnost mršavljenja, u svoj koktel dodajte hranu i začine koji pomažu ubrzati sagorijevanje masti. Smoothieji su izvrstan način za detoksikaciju tijela. Smoothie koristite kao glavno jelo za doručak ili večeru tokom dijete, dodajući u smoothie bilo koje žitarice koje volite, poput zobenih pahuljica. Povećavanjem hranjive vrijednosti napitka za mršavljenje dobit ćete potpuno zasićenje, pojačanu vitalnost za tijelo na duže vrijeme.

    Bez povećanja ukupnog unosa kalorija, smoothie za mršavljenje može biti ukusna, potpuna grickalica za vrijeme dijete. Možete naći i bobice sa stolova. Razmotrivši sve prednosti smoothieja za mršavljenje, skrećemo vam pažnju na to da ne biste trebali prekomjerno koristiti smoothie, odbijajući dugo jesti čvrstu hranu.

    Napitak za mršavljenje trebao bi dopuniti prehranu, a ne u potpunosti zamijeniti svu hranu. Zloupotreba smoothija dovodi do uništavanja zubne cakline, probavne smetnje, hipovitaminoze.

    Tada će vaša prehrana biti uravnotežena, zasićena elementima u tragovima, vitaminima, viškom salo proći će glatko bez ikakve štete po zdravlje. Recept za izradu dijetalnog smoothieja je univerzalan: sve sastojke trebate pomiješati u blenderu poput kuhače za kuhanje s poklopcem koji se zatvara, kao na fotografiji.

    Stavite sve sastojke koktela u posudu, uključite uređaj minute.

    Smuti za veceru za mrsavljenje

    Smoothieje je lako napraviti ručnim blenderom odabirom visokostranih posuda tako da smoothie ne prska tokom miješanja. Prije mljevenja sastojaka potrebno je sortirati, oprati, osušiti povrće, voće ili bobice. Ako ste za koktel odabrali proizvode s tvrdom korom, velike kosti, tada ih morate ukloniti tako da piće ispadne homogeno i ukusno.

    Za gušći dijetalni koktel koristite fermentirane m.

    SLIČNI TEKSTOVI