Sklekovi za mrsavljenje

Sklekove možete raditi i iz stojećeg položaja. Odmaknite se od zida tako da možete ispružiti ruke. Tako ćete moći napraviti više sklekova jer radite s manjom težinom. Kako biste razbili rutinu, možete mijenjati razmak između dlanova te on može biti i širi od širine ramena. Nakon što ojačate, možete raditi i sklekove u kojima je jedna noga podignuta od poda.

Sklekovi za mrsavljenje

Pazite samo da napravite jednak broj ponavljanja na obje noge. Provjera u zrcalu Kad počinjete s vježbanjem sklekova, zamolite nekog da provjeri je li vam tijelo cijelo vrijeme u ravnoj liniji.

Sklekovi za mrsavljenje

Pumpaj sklek na zidu Sklekove možete raditi i iz stojećeg položaja. Ideje za razbijanje rutine Kako biste razbili rutinu, možete mijenjati razmak između dlanova te on može biti i širi od širine ramena. On ističe da ako naučite da podižete svoje telo u sklekove, možete da razvijete snagu u gornjem delu tela.

A upavo to vam može pomoći da smanjite masti i izgradite definiciju ramena i ruku. Džoel savetuje da radite više varijacija sklekova. Postoji jedna koju uvek preporučuje svima, jer aktivira mišiće vrata, ramena i tricepse. Za ovu vrstu sklekova treba da stanete u izdržaj, a potom se postepeno spuštate ka podu, spuštajući podlaktice do poda - u isto vreme! Adria media. Najprostiji primer je automobil.

Tako je i sa kompleksnim i izolacionim vežbama.

Ženski sklekovi: Odlična vežba za mršavljenje i zatezanje mišića - Lepota i zdravlje

Suština mršavljenja je da se u što kraćem vremenu potroši što veća količina kalorija. Čučanj i iskorak su vežbe koje aktiviraju velike grupe mišića donjeg dela tela, tu pre svega mislim na sedalnu regiju, mišiće zadnje i prednje lože buta. Vodite računa o tehnici pravilnog izvođenja jer svaki pogrešno izveden pokret može naneti mnogo više štete nego koristi. Sklekovi su savršena vežba za gornji deo tela koja u toku jednog ponavljanja aktivira ramena, mišiće nadlaktice i podlaktice i mišiće grudne regije.

Nemojte zaboraviti da kod programa mršavljenja na kraju svakog anaerobnog dela treninga u koji spadaju i ove tri vežbe uvek sledi aerobni, odnosno kardio trening, traka, bicikl ili steper, vi odaberite. Vaša email adresa neće biti objavljena. Sačuvaj Ime, Email i website u brauzeru sledeći put kada budem komentarisao. Pravila korišćenja Kontakt Marketing. Home Fitness. Ostavite komentar Cancel reply Vaša email adresa neće biti objavljena.

SLIČNI TEKSTOVI