Sjemenke za mrsavljenje

Veliki broj ljudi vjeruje da je konzumiranje masti štetno, ali prava istina jest da su masti neophodne za funkcioniranje organizma, jedino je važno koje masti konzumirate. Omega - 3 masne kiseline su nezasićene i, za razliku od zasićenih masnih kiselina, one će poboljšati vaše zdravlje i povećati vjerojatnost da smršavite. Lanene sjemenke su odličan izvor vlakana koja, osim što produžuju osjećaj sitosti, također snižavaju razinu kolesterola i pospješuju probavu.

Pripremite smoothie od breskve i lanenih sjemenki! Sjemenke lana sadrže fitonutrijent, poznat kao lignin i to u daleko većoj količini od svih drugih namirnica. Lignin je postao predmet mnogih istraživanja zbog svojih ljekovitih svojstava, za koja se vjeruje da su antikancerogena. Sjemenke lana i laneno ulje možete konzumirati na razne načine, primjerice, dodajte ih u salatu ili žitne pahuljice.

Izbjegavajte termičko obrađivanje sjemenki lana ili lanenog ulja jer se na taj način u velikoj mjeri uništavaju ljekovita svojstva.

Sjemenke za mrsavljenje

U skladu s novom europskom regulativom, Centarzdravlja. Kolačiće upotrebljavamo kako bismo vam omogućili korištenje naše online usluge, što bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost naših web stranica, prikaz reklamnih sadržaja i ostale funkcionalnosti koje inače ne bismo mogli pružati.

Daljnjim korištenjem naše web stranice, suglasni ste s korištenjem kolačića. Više informacija. Naslovna Zanimljivosti Povratak Zanimljivosti Ožujak Veljača Siječanj Prosinac Studeni Kofeinska kiselina koja je takođe deo sastava čia semenki i to u velikoj meri je odličan saveznik u borbi protiv upalnih procesa u organizmu.

Dva bitna antioksidansa koja se nalaze u ovoj biljci — kvercetin i kempferol, smanjuju rizik od srčanih oboljenja i osteoporoze, a odlično su se pokazali i u prevenciji malignih oboljenja i drugih hroničnih bolesti. Posebno se savetuje da čia semenke koriste odrasle osobe koje imaju problema sa demineralizacijom kostiju, koja vodi ka osteomalaciji.

Čia semenke sadrže i triptofan, protein koji osim što daje osećaj sitosti, razgradnjom u organizmu pomaže kada je u pitanju kvalitetan san, pa se zbog toga preporučuju osobama koje pate od nesanice. Čija semenke pomažu kod problema demineralizacije kostiju kod svih uzrasta, pa tako značajan uticaj imaju i kod dece koja vode bitku sa nedostatkom minerala, i kod koje ovo može dovesti do pojave rahitisa.

Značaj čia semenki za decu ogleda se u njihovom najranijem stadijumu života, tačnije dok su još u stomaku. Ovu biljku nutricionisti često preporučuju budućim mamama, zbog zdravstvenih benefita koje one donose kako majci, tako i bebi. Trudnoća može oslabiti organizam i ženi oduzeti neke bitne nutritijente, a količina istih u čia semenkama je već pomenuta. Posebno je u poslednjem trimestru trudnoće važno unositi dovoljno kalcijuma, a seme čie poseduje i do 5 puta veću količinu kalcijuma nego mleko.

Kao proizvod pun nutritijenata, čia seme se preporučuje i nakon trudnoće, kao deo ishrane za dojilje, kojima je hana bogata nutritijentima u ovom periodu i te kako potrebna. Chia semenke su od velikog značaja za sve koji se bave sportom, i koji vole da upotrebljavaju specijalne dodatke ishrani kako bi povećali energetski resurs i tako bili spremni za efikasnije treninge. Možda će vam zvučati neverovatno, ali čia semenke sadrže istu količinu korisnih materija koliko i proteinski kokteli, koji se piju kako bi se dobilo na mišićnoj masi i dostigla bolja izdržljivost.

Reč je dakle o proizvodu koji može imati veliku ulogu u ishrani nekog sportiste. Kada govorimo o eliksirima mladosti, čia semenke bi obavezno trebalo da se nađu na listi proizvoda koji nas sprečavaju da starimo.

Neprevaziđeno čia seme sadrži ogromnu količinu antioksidanata, koji će dobrineti mlađem izgledu nezavisno od godina.

Koncentracija antioksidanata u čia semenkama je veća nego kod aronije i borovnice. Dakle, dame, osim kremica koje koristite na dnevnom nivou, postarajte se da u svoju rutinu uvedete i seme ove dragocene biljke.

Može li čia seme da učini još nešto značajno za vašu lepotu, osim da održava kožu mladom? Može, i to u velikoj meri. Studije su pokazale da konzumiranje chia semena takođe utiče na zdravlje kose i noktiju.

Možda niste razmišljali o tome da postoji pogrešan način da konzumirate neki proizvod? Obratite pažnju na koji način pripremate čia semenke, jer ukoliko ih ne unesete pravilno nećete od njih imati sva navedena pozitvna dejstva. Evo na koje ih sve načine možete konzumirati.

  • Chia sjemenke se NE smiju uzimati u neogranicenim kolicinima, tako da bi bilo super kad bi ispravili to u clanku.
  • C, biskup P.
  • Nakon tog vremena stavite u posudu i ukrasite.
  • Već smo pomenuli da čia seme stvara osećaj sitosti, a da li ste znali zašto je to tako? Kada se potope u vodu što je preporuka pri konzumaciji, čia semenke se naduju na veličinu višestruko veću od originalne i u želucu stvaraju osećaj sitosti. Međutim, konzumacija suvh semenki i časa vode nakon toga neće vam doneti ništa dobro, jer će se semenke naduti pre nego što dođu do vašeg stomaka. Čia seme takođe sadrži fitate koji blokiraju iskorišćavanje nekih hranljivih materija, i zbog toga se takođe preporučuje njihovo potapanje pre konzumiranja.

    Nekim ljudima se takođe dešava da im se čia semenke zaglave u grlu, ukoliko se prethodno ne potope. Čia semenke obrađene na ovaj način možete koristiti ukoliko ne želite da promenite teksturu jela koje pripremate. Postoje i određeni dokazi da će telo bolje apsorbovati nutritijente koje sadrži čia seme, ukoliko se konzumiraju u ovom obliku.

    Čia semenke ne morate potapati niti mleti ukoliko ih dodajete u jela ili napitke koji već sadrže neku tečnost. Koliko god da su zdrave, ni chia semenke ne možete konzumirati u neograničenim količinama. Nutric.

    SLIČNI TEKSTOVI