Dijeta

Sirutka u prahu za mrsavljenje

Veoma je važno da i dalje jedete zdravu, celovitu hranu, čak i kada je vaš cilj skidanje viška kilograma, kako biste kroz ishranu obezbedili odgovarajući unos vitamina, minerala i vlakana.

Takođe je važno da stvorite zdrave navike israne, kako biste održavali težinu kada dostignete zadati cilj. Zbog toga vam preporučujemo da tokom programa mršavljenja koristite suplemente samo jednom dnevno. Povremeno je u redu i dva puta dnevno. Kada postignete željenu telesnu težinu, surutku u parahu možete da konzumirate nakon treninga da biste mišićima pomogli da se oporave i održavali mišićnu masu.

Surutka sadrži veliki broj minerala koji utiču na ubrzavanje metabolizma i mršavljenje, neki od njih su: kalijum, cink, magnezijuma, bakar, fosfor, mangan, kobalt, molibden.

Tu su i razni enzimi koji poboljšavaju varenje i utiču na detoksifikaciju organizma. Takođe je bogata i vitaminima B6, B2, B12, K. Surutka je bogata i mlečnim kiselinama koje smanjuju Ph vrednost u probavnom sistemu i alkalizuju organizam. Redovnim konzumiranjem surutke ne samo da se podstiču mršavljenje i detoksikacija već i redovno pražnjenje creva.

Zbog toga se surutka preporučuje i osobama koje imaju problem sa nadimanjem stomaka i gasovima i zatvorom. Loše funkcionisanje creva je čest uzrok za neravnotežu hormona i povećanje telesne težine a surutka sadrži belančevine koje smanjuju upale i vraćaju hormone u normalu. Jedna od važnih belančevina koje se mogu naći u surutki je alfa-laktalbumin koja vezuje kalcijum i jača naše kosti i zube, popravlja raspoloženje i pomaže kod depresivnih stanja.

Mnogi tvrde da je kozja surutka efikasnija kad je u pitanju mršavljenje mada nema nikakvih naučnih dokaza za to. Danas se u mnogim prodavnicama zdrave hrane može naći i kozja surutka. Kozju surutku možete da napravite i sami, kod kuće od kozjeg mleka. Za razliku od surutke u prahu sveža kozja surutka sadrži žive bakterijske kulture poput onih koje se mogu pronaći u svim vrstama jogurta i kefira.

Ove dobre bakterije su korisne za crevnu floru i izuzetno pozitivno utiču na crevnu floru i probavu. Ostavite da se ohladi. Kako se hladi odvajaće se surutka koja izgleda kao providna zelenkasta tečnost. Ostavite da hladno odstoji nekoliko sati. Nakon toga tešnost prespite u čašu a ostatak procedite kroz sitnu cedaljku, platneno cedilo ili pamučnu krpu. Dobićete još sveže surutke. Ostak je mldai sir koji je takođe odličan za zdravlje.

Sirutka u prahu za mrsavljenje

Surutku odložite u frižider. Ako vam se dopada možete da napravite veću količinu, samo povećajte količinu mleka i na svaki litar dodajte sok od još jednog limuna.

Surutka se najviše koristi kao lek za regeneraciju jetre bez obzira da li je zdravlje jetre ugrženo cirozom ili je u pitanju masna jetra. Aminokiseline iz surutke utiču na regenerciju jetre i sintetisanje glutationa koji štiti jetru.

Pored toga surutka se koristi kao lek za povišen krvi pritisak, za prevenciju moždanog i srčanog udara, snižavanje lošeg holesterola, sprečavanje osteoporoze, jačanje imuniteta, protiv depresije i stresa, za podizanje nivoa energije….

Sirutka u prahu za mrsavljenje

Surutka je jeftinija od mnogih preparata za mršavljenje bilo da kupujete surutku u prahu ili je pravite sami kod kuće. Videli ste i da je jako dobra za zdravlje i da se koristi kao lek i za prevenciju mnogih bolesti.

Ne oklevajte počnite da je pijete već danas. Da li ste već koristili surutku za mršavljenje? Kakva su vaša iskustva? Podelite ih sa ostalim čitaocima putem forme za komentare ispod. Izvori: 1 2 3 4.

Sirutka u prahu za mrsavljenje

Ja sam pila surutku i limun oko 3 meseca. Moja iskustva su pozitivna mada rezultati u skidanju kilograma i nisu bili baš najbolji. Uzimala sam po savetu sa nekog sajta jednu kašiku surutke u čaši vode i pila uz svaki obrok. Kažem da su mi iskustva dobra jer ovo zaista reguliše probavu i deluje protiv zatvora i nadimanja. Proteini surutke se koriste prevashodno za povećanje mišićne mase a mišićnu masu nećete povećati bez vežbanja u teretani.

Surutka nije magični napitak za mršavljenje nećete ništa postići bez vežbanja. Takođe ona je samo proteinski dodatak i neophodno je povećati količinu proteina u ishrani. Jedite više nemasnog mesa i jaja a izbaci.

SLIČNI TEKSTOVI