Sargarepa za mrsavljenje

Na vasem tanjiru svakodnevno bi trebalo da budu belo pilece ili curece meso bez kozice,junetina od buta,plava morska riba skusa,losos,oslic,haringa i tunjevina,takodje bez kozice.

Sveze ili bareno povrce,razne salate,integralni pirinac ili saka obarene testenine. Sve mozete obilno da zacinite majcinom dusicom,persunom,origanom,nanom,djumbirom,karijem ili cilijem. Voda je obavezna. Za pripremu obroka koristite samo kasicicu hladnog cedjenog maslinovog ili ulja od semenki grozdja.

U tom slucaju salatu ne prelivajte uljem,vec limunovim,jabukovim ili balzamiko sircetom. Vazno je i da obroci budu redovni,na svaka tri sata,i da ih ima barem 5 dnevno. Operite gr graska, gr spanaca i gr sargarepe,stavite u lonac,prelijte vodom i kuvajte dok ne omeksa. Procedite,ispasirajte i dodajte u supu. Stavite da prokljuca,posolite i pobiberite. Sedmodnevni jelovnik za Dash dijetu. Dorucak;kasika muslija, ml acidofilnog jogurta.

Rucak;tanjir corbe od povrca, gr plave morske ribe,isprzene na kasicici ulja, gr obarene blitve,60 gr integralnog hleba. Vecera; gr barenog pileceg belog mesa bez kozice, ml jogurta,cinija zelene salata prelivena kasicicom ulja. Dorucak ml jogurta,2 brazilska oraha,malo brusnice,kriska integralnog hleba. Rucak2 punjene paprike,60 gr integralnog hleba,zelena salata.

Vecera;tunjevina ili sardine iz konzerve,dobro ocedjene od ulja,malo belog i crnog luka,casa kuvanog paradajza. Dorucak; ml jogurta,2 brazilska oraha,mandarina. Rucak;tanjir corbe od povrca,dinstana boranija sa mesom,salata od cvekle,kasicica ulja,kriska integralnog hleba.

Vecera;pecurke s prazilukom,zelena salata. Dorucak;2 kasike kuvanog kacamaka, ml jogurta ili parce mladog sira. Rucak:corba od povrca,spagete s mesom,zelena salata. Vecera gr pileceg belog mesa pecenog na rostilju,cinija zelene salate. Dorucak ml jogurta,kasika muslija,2 brazilska oraha,pola pomorandze. Vecera:Parce mladog sira,kriska integralnog hleba,paradajz.

Dorucak ml acidofilnog jogurta,2 brazilska oraha,trecina banane. Rucak:potaz od povrca, gr belog mesa s rostilja, gr kupus salate,zacinjene kasicicom maslinovog ulja,kriska integralnog hleba.

Vecera gr mesa sa rostilja,cinija zelene salate. Dorucak ml jogurta,kasika brusnica,kriska integralnog hleba. Rucak:paradajz corba, gr plave morske ribe s rostilja, gr kupus salate,kasicica maslinovog ulja,kriska integralnog hleba.

Na dijeti ste, a ne mršavite: Problem je u povrću koje jedete!

Vecera gr pecenog belog mesa, gr barene boranije prelivene maslinovim uljem,solja jogurta. Претражи овај сајт. Kako smršati za sedam dana uz pomoć voća? Ukoliko je plan ishrane za koji ste se odlučili upravo voćna dijeta 7 dana će biti dovoljno da skinete i do 4 kilograma, ali imajte u vidu da je reč o veoma rigroznom režimu. Nikako ne bi trebalo da se ove dijete pridržavate duže od nedelju dana.

Razlog tome leži u činjenici da voćna dijeta može da izazove deficit važnih nutritijenata. Voće je siromašno proteinima, pa se ova dijeta ne preporučuje onima koji naporno rade na povećanju mišićne mase jer se ona prilikom ovog režima može smanjiti. Voće je, s druge strane, odličan izbor za dijetu jer sadrži malo kalorija, a velike količine minerala, vitamina i antioksidanasa. Ova dijeta uključuje voće, ali i orahe i semenke.

Broj kilograma koji ćete skinuti zavisi od izbora voća koje jedete, kao i od količine koju unosite. Značajnu razliku ćete napraviti ukoliko ishranu na primer bazirate na avokadu, koji sadrži kalorija, i ako je bazirate na većim količinama masnih voća i oraha, koji sadrže kalorija na grama. Do dramatičnog, ali ujedno i kratkotrajnog mršavljenja, dovešće vas — jabuke, lubenice i bobičasto voće. Reč je, dakle, o niskokaloričnom voću.

Efekat mršavljenja će trajati kratko zbog toga što na ovaj način nećete unositi proteine, odnosno esencijalne amino kiseline. Osim ekstremnog gubitka težine, brza dijeta 7 dana s voćem kao posledice može imati i simptome nedostatka proteina i esencijalnih masnih kiselina, kao i nedostatak kalcijuma, gvožđa, cinka, vitamina B i D. Zato je bolje odlučiti se za zdraviju verziju voćne dijete, koja nikako ne podrazumeva da ceo dan jedete isključivo voće. Kada je u pitanju dnevni unos kalorija tokom ove dijete, on je za svaku osobu individualan.

Neće isti broj kalorija biti dovoljan za osobu koja se ne bavi fizičkom aktivnošću, kao i za osobu koja tokom dana sagori više kalorija. Ono što važi za sve je da ne smete uneti manje od — kalorija dnevno. Evo koliko kalorija sadrži voće na grama. Skidanje kila u 7 dana vam možda jeste cilj, ali nemojte preterivati i biti previše rigorozni. Maksimalni unos voća je oko kilo dnevno, i trebalo bi da ga rasporedite kao užine. Doručak može biti kombinacija žitarica i povrća, ili salata od povrća i sira, a isti obrok možete imati i za večeru.

Za ručak možete jesti kombinaciju mesa, povrća i jaja.

Sargarepa za mrsavljenje

Uz ovakve obroke i voćne užine ćete postići dugoročnije rezultate. Ukoliko primenjujete jelovnik za 7 dana koncipiran na ovaj način, očekujte najveći gubitak težine nakon trećeg dana. Onima koji se pitaju kako smršati 3 kg za 7 dana je ova dijeta odličan izbor, jer će to vrlo verovatno postići. Da li je skidanje kila u 7 dana moguće čak i bez rigoroznih režima?

Možda ne u nekim ekstremnim razmerama, ali ukoliko svoju dnevnu rutinu malo korigujete, sigurno ćete prmetiti i određene promene u kilaži. Razmislite o načinu na koji trošite svoje vreme, i o tome koliko ga gubite na neke nebitne stvari. Pokušajte da se dobro organizujete tako.

SLIČNI TEKSTOVI