Dijeta

Psyllium ljuskice za mrsavljenje

Psyllium ljuskice za mrsavljenje

Jabuke u ovom piću ograničavaju apsorpciju masnoća i olakšavaju tijelu da razgrađuje masti u masne kiseline. Osim toga, istraživanje iz Kako su bogate vlaknima stvaraju osjećaj sitosti i smanjuju apetit, a također pozitivno utječu i na funkcioniranje bubrega, jetre i žuči. Psyllium ljuskice dobivene su od indijskog trputca te osim što pružaju osjećaj sitosti, reguliraju i probavu.

Psyllium ljuskice za mrsavljenje

Za ovo piće vam treba samo jedna jabuka, čaša hladne vode, dvije žličice psylliuma i žličica cimeta. Izrežite jabuku i izblendajte je s vodom. Zatim ulijte smjesu u veliku čašu i dodajte psyllium i cimet. Popijte odmah nakon miješanja. Čaša čistog soka od grožđa prije spavanja može potaknuti sagorijevanje masnih naslaga dok spavate. Grožđe je sjajan izvor hranjivih tvari te snažan antioksidans.

Osim što potiče mršavljenje, detoksificira i čisti organizam. U studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Obesity  otkriveno je kako antioksidans resveratrol, koji se nalazi u grožđu, pretvara bijele masne stanice koje pohranjuju višak unesenih kalorija, u smeđe koje sagorijevaju kalorije.

Čaša mlijeka hladno ili toplo sadrži visoku razinu kalcija i triptofana te vam može pomoći da bolje spavate te da višak masnoće pretvorite u mišiće. Prema istraživanjima objavljenima u  Medicine and Science In Sports Exercise, mliječni kazeinski protein polako se probavlja te pomaže u izgradnji mišića preko noći.

U čašu mlijeka možete dodati malo meda, ali i muškatnog oraščića. Foto: Istock Ova pića bit će učinkovita ako pazite na prehranu i vježbate 2 do 3 puta tjedno. Psyllium je najbolje pripremati na sljedeći način. Psyllium kapsule se sastoje od ljuskica sjemenki indijskog trpuca.

Ovisno o proizvođaču dnevno se konzumiraju najčešće dvije kapsule uz veću količinu tekućine. Psyllium kapsule su dodatak prehrani, a ne nadomjestak ili zamjena za uravnoteženu prehranu. Preporučene dnevne doze nemojte prekoračivati jer može doći do nuspojava. Psyllium kapsule se većinom prodaju po cijeni od 90 do kuna, ovisno o količini i proizvođaču.

Psyllium prah se dobiva iz sjemenki biljke Plantago ovata. Psyllium prah je odličan izvor topivih vlakana, te kao takav koristi za liječenje zatvora i drugih tegoba koje su vezane uz probavu.

Psyllium prah se koristi u pečenju bezglutenskih tijesta upravo zbog toga što povezuje sastojke i sprječava pretjerano mrvljenje, što je u većini slučajeva problem tijesta koje ne sadrži gluten. Psyllium prah daje gustoću napicima te pruža osjećaj sitosti i pomaže pri mršavljenju.

Napitak od psyllium praha je potrebno popiti odmah jer tijekom stajanja na sobnoj temperaturi on postaje ljepljiv i gust. Psyllium dm   psyllium ljuskice dm —   psyllium prah i ljuskice možete pronaći i u Dm prodavaonicama Das gesunde plus. Psyllium najčešće dolazi u obliku kapsula i praha. Savjetujemo vam da psyllium u obliku praha dodajete u namirnice kojima treba dodati gustoću i volumen, primjerice, kod pripreme palačinki i kolača umjesto brašna ili kao svojstvo za povezivanje smjese.

  • Napitak od psyllium praha je potrebno popiti odmah jer tijekom stajanja na sobnoj temperaturi on postaje ljepljiv i gust.
  • Facebook Instagram.
  • Zbog svoje.

    SLIČNI TEKSTOVI