Dijeta

Program prehrane i vjezbanja za mrsavljenje

Program prehrane i vjezbanja za mrsavljenje

Ajmo prvo na prehranu…. Super rezultati su kombinacija i jednog i drugog te samo tako možete biti sigurni da čete i uspjeti u svom naumu. Vrlo često čujem kako je netko skroz maknuo ugljikohidrate iz prehrane i to je sad kao ok. Ja baš i ne mislim da je to ok, jer nisam pobornik da potpuno maknemo jedan od glavnih izvora energije za naše normalno funkcioniranje organizma. Zaboravite priče o potpunom izbacivanju ugljikohidrata i radije razmišljajte o pravilnom reduciranju istih, uzimanju u određenim periodima u danu i kontroli količine ugljikohidrata koje unosimo u tijelo.

Stoga kako ćete kombinirati svoju prehranu, ostaje na vama ali morate znati da se na kraju sve svodi na matematiku — ukoliko unesete više kalorija nego što potrošite tada se debljate a naravno vrijedi i obrnuto. Za početak bi bilo dobro da znate koliko kalorija troši vaš bazalni metabolizam pa si prema tome nekako možete graditi plan prehrane. Evo jedan link na kojemu možete provjeriti vaš BMR ovdje.

Program prehrane i vjezbanja za mrsavljenje

Naravno ne treba cijeli trening posvetiti razvoju jakosti već predlažem da na jednom treningu kombinirate jakost i neki kružni set. Na primjer, ako izvodite 5×5 5 serija sa 5 ponavljanja sa nekim horizontalnim potiskom može biti Bench Press sa šipkom na ravnoj klupi tada nakon što odradite taj set, bacite se na izvođenje kružnog seta za stražnji lanac loža, gluteusi — dakle u tom kružnom setu radite dijagonalno suprotne mišićne skupine.

Dakle ako nam je glavni set bio za prednju stranu tijela prsa tada nam pomoćni set treba biti za stražnji lanac nogu gluteusi, loža, donja leđa. Dakle kako ćete kombinirati vaš kružni set, ostaje na vama, a ja vam mogu dati svoj primjer kako ja odrađujem svoj kružni set.

Program prehrane za mrsavljenje :)) - davor23 - alorija.site

Ako ovo ukombiniramo s dobro izbalansiranom prehranom, ubacimo to unutar nekog dobrog izbalansiranog makro ciklusa od 5 treninga tjedno, vrlo su male mogućnosti da unutar 60 dana ne ostvarimo realne rezultate. Samo da još napomenem kako ovo nije čarobna pilula ili program koji će vam u 60 dana riješiti sve vaše probleme i s kojim ćete izgledati kao Rihanna na plaži, već je primjer kako možemo efektivno iskoristiti vrijeme provedeno u teretani i ostvariti REALNE ciljeve.

Da ne bi sve ostalo na riječima u prilogu vam je i video unutar kojeg sam snimio jedan takav trening. Ako vam je članak bio koristan, stisnite lajk, sherajte, kontaktirajte me na osobnitrener.

Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.

Program prehrane i vjezbanja za mrsavljenje

To je ujedno i najbolja aplikacija za dijetalni plan mršavljenja. Bez treninga opreme kod kuće Da ne pričamo o satima i satima samo nekoliko minuta dnevno kako bismo održali kondiciju i smršavili uz naš pravilan plan prehrane i vježbanje kod kuće.

Kod kuće vam nije potrebna oprema, samo trebate koristiti tjelesnu težinu za vježbanje kod kuće. Programi za mršavljenje besplatni za žene i muškarce Teško je smršavjeti?

Ovo je jedna od najboljih fitness aplikacija i aplikacija za mršavljenje, besplatna za žene, a aplikacije za mršavljenje za muškarce dizajniran je od strane fitnes stručnjaka, s našim dijetalnim planom brzo i sigurno možete mršaviti, ovo je kao i druge fitness aplikacije i mršavljenje aplikacije besplatne za žene. Za fitness za muškarce i žene Održava tjelesnu kondiciju i gubitak trbušnih masnoća s dijetalnim planom aplikacija za .

SLIČNI TEKSTOVI