Ples za mrsavljenje

Plesne korake ne možete naučiti kod kuće, morati ćete se odlučiti na jedan od tečajeva plesa, pa ćemo vam pobliže opisati neke od plesova koje imate mogućnosti isprobati u svojem gradu. Na temelju toga odaberite koji će najviše koristiti vašem tijelu.

Zumba postoji trenutno najpopularniji ples prilikom mršavljenje i skidanje kilograma. Tečajevi zumbe su u pravilu rasprodani, pa ako vidite da ima mjesta nemojte dva puta razmišljati nego se prijavite. Omjer dečki i cura je skoro podjednak. Zumba sa svojim energičnim pokretima tjera mišiće do krajnjih granica. Oznojiti ćete se i vjerojatno nećete moći vjerovati kako vježbe plesa mogu biti toliko naporne. Garantirano vam je gubljenje kilograma u najkraćem roku od svih plesova. Nedostatak sastoji se od taj što je zumba jako naporna i ako se odlučite na taj ples, morate biti sigurni da ste mentalno spremni na to.

Hip hop je ples koji biste u pravilu trebali početi trenirati dok ste mlađi, no ako imate čvrstu volju možete ga startati trenirati bilo kada. Uz elemente break dancea, taj način plesa će najbrže stegnuti vaše tijelo. Ne samo da ćete izgubiti salo i masne naslage, nego ćete dobiti nevjerojatne trbušne mišiće, isto kao i vrlo jake ruke i ramena.

Nedostatak sadržava što nije svatko dovoljno talentiran za takav metoda plesa i realno gledajući najteže ga je naučiti. Samba kao ples za mršavljenje nije učinkovita poput prethodna dva plesa, ali za sambu je potrebno mnogo vježbanja. Samim time kada ćete vježbati više no neki drugi ples jasno je da će vam se tijelo više trošiti i da će sagorijevati više kalorija.

Pole dance fitness razlikuje se od ostalih vrsta plesova po tome što se bazira na individulanom pristupu tako da svaka polaznica otkriva svoj vlastiti način kretanja i plesni izričaj. Trbušni ples jedan je od najstarijih, ali i dalje jedan od najpopularnijih plesova danas. Ovim plesom mogu se baviti žene svih dobnih skupina, bez obzira na građu tijela i plesno iskustvo. Stil je veoma zanimljiv jer daje potpuno slobodnu i kreativnost, a pomoću njega možete ojačati mišiće trbuha, trupa, zdjelice, kralježnice i vrata.

Osim toga, pokretima trbušnog plesa možete ublažiti bolove u leđima te aktivirati mišiće koji se koriste pri porođaju.

Ples za mrsavljenje

Yoga dance pomaže u većoj pokretljivosti kralježnice i potiče krvotok te jača sposobnost koordinacije i koncentracije. Temelji se na terapeutskim joga vježbama i omogućuje pokretanje svih kostiju u tijelu. Jednosatnim yoga danceom možete možete sagorijeti oko kalorija. Jazz dance moderna je tehnika koja vuče korijene iz klasičnog baleta. Ova vrsta plesa pomaže pri ispravljanju nepravilog držanja tijela, a tijekom jednosatnog treninga može se sagorijeti oko kalorija.

Dakle, nemojte čekati početak tjedna kako biste započeli s nečim novim — pustite svoju najdražu pjesmu, opustite se i zaplešite. Moja dijeta Vaš put ka zdravlju i lijepom izgledu. Da biste značajno izgubili težinu zajedno, trebate duge sesije.

No, kako bi poboljšali raspoloženje, samopoštovanje, ova vrsta plesa savršeno se uklapa. Za mršavljenje uz pomoć plesova, preporučljivo je da ih vježbate barem jedan i pol sata puta tjedno.

Prijavite se za nastavu ako je moguće ujutro ili poslijepodne, a navečer, kada metabolizam i metabolički procesi u tijelu padnu.

Nemojte se baviti plesom tijekom menstruacije, akutnih zaraznih bolesti, migrene, groznice, tlakova. Ako imate kroničnu bolest ili ste trudni, a također ako imate bolesnu nogu, obratite se svom liječniku, kakvu vrstu plesa možete učiniti. Vrlo važna uloga će igrati izbor hrane tijekom nastave plesa za mršavljenje. Kako ćete uravnotežiti jesti i kakav će vodeni režim držati — tako će dobri rezultati smanjenja težine. S vodom, trebate piti najmanje dva litre dnevno tijekom vježbanja. Donesite bocu mineralne vode na lekciju.

Pijte je prije i poslije vode. Nemojte jesti hranu za jedan sat ili pola prije početka klase.

Ples za mrsavljenje

Nakon plesa, jesti jedan i pol do dva sata. Ravnoteža prehrane tijekom nastave plesa je u bjelančevinama potrebnim za intenzivno kretanje i ugljikohidratne hrane, koje tijelo lako apsorbira. Uključivanje vašeg "plesnog" izbornika proizvodi od mesa, ali ne masti. Ptica mora biti bez kože.

Pustiti meso kao i perad, ribu kuhati, kuhati ili peći u pećnici. Za protein hranu također uključuju soje, mahunarke, orašasti plodovi, mliječni proizvodi bez masnoća.

Uključite ove jela u svoju prehranu.

Ples za mršavljenje

Od ugljikohidratnih proizvoda umjesto šećera, kolača, kruha, preferiraju voće,kruh, med, sušeno voće.

SLIČNI TEKSTOVI