Dijeta

Plan zdrave ishrane za mrsavljenje

Njena suština je u tome da jedete sve što želite tokom osam sati. Nema nikakvih ograničenja što se tiče hrane. Jedete bukvalno sve i to u količinama koje želite. Ovu dijetu su osmislili David Zičenko i Piter Mur i objavljena je u knjizi Između ostalog, ova ishrana predlaže i super hranu koja treba da se unosi kako bi se ubrzao metbolizam. Jedite sve one namirnice koje obično jedete svakog dana. Tu nema nikakve promene. Ono što morate menjati je satnica u kojoj jedete te namirnice. Ako vam prvi obrok u toku dana bude u 9 ujutru, onda će zadnji biti u 5 sati posle podne.

Isto tako, prvi obrok može biti u 12 sati, a prestajete jesti sa onim obrokom u osam uveče.

Plan zdrave ishrane za mrsavljenje

Sami izaberite satnicu koja vam najviše odgovara. Ne morate se držati te satnice svaki dan. Slobodno je menjajte. Bukvalno nijedna vrsta hrane nije zabranjena. Izbegavajte gazirana pića jer su to prazne kalorije i njima unosite previše šećera.

Pokušajte da ubacite vežbe u dnevnu rutinu jer tako gubite masne naslage. Vežbajte pre doručka. Pijte puno vode. Smete je piti u periodima dana kad je hrana zabranjena. Osim vode dozvoljena je nezaslađena limunada kao i biljni čajevi takođe nezaslađeni. Iako su dozvoljene grickalice poput čipsa, smokija i štapića ipak je bolje da odaberete koštunjavo voće kao na primer bademe, orahe, indijske orahe. Plan dijete Odmah po buđenju možete da popijete šolju kafe, nezaslađenu.

Umesto toga dozvoljeno je popiti i biljni čaj ili neko detox piće. Svi recepti i saveti na jednom mestu i još mnogo toga dodatno, čeka te u najnovijoj verziji mog eBook-a. Puno je ljudi koji žele zdravije da se hrane, ali zbog gomile kontradiktornih informacija o…. Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe. Ovaj sajt koristi kolačiće kako bi unapredio korisničko iskustvo. Pretpostavljamo da ste upoznati sa svim detaljima vezanim za kolačiće. View this post on Instagram. Priručnik za ishranu kod insulinske rezistencije Imate dijabetes ili insulinsku rezistenciju? Da li se pravilno hraniš? E, ovo zena-devojka je sjajno!

Salu na stranu, svaki video je dobro dosao! Koliko god da smo u tome i da se interesujemo za zdravu hranu, iskustva ljudi i svakodnevni rad na tome — kao sto je to slucaj sa tobom, je od ogromnog znacaja. Ako vec znam ono sto trenutno pricas, opet me ta prica navede na neka razmisljanja koja mi ranije, mozda ni nisu padala na pamet, i u kojima shvatim gde mozda gresim ili sta bih mogla da dodam u navikama, kao sto mi se i ovoga puta desilo.

U svakom slucaju, svaki video ima veliki efekat, posredno ili neposredno! Samo napred, a ja se nadam da ce jos vise nasih ljudi uociti vrednost u svemu tome, koja je neprocenjivo znacajna!!

Veliki pozdrav! Zdravo jas sum od Skopje Makedonija gi sledam tvojte klipovi i svativ deka sum pravela golema greska okulu ishranata i ovosjeto jas i mojata familija sekoja vecer pieme po edna casa od grama svezo prigotven sok sto go spremam vo powercuserjuicer sa}}okot go pravam od cveklo morkov sargarepa} limon jabolko portokal tie se osnovni sostojki a praska{breskv} banana kajsija ananas kivi i nekoe drugo sezonsko ovosje stavam naizmenicnoe sega sakam da znam koga nie da ja pieme daa casa so svezo isceden sok fala ti odnapret ako nesto ne me razbirasa molimte pisimi na e mail.

Pozdrav Aneta… Ako sam dobro shvatio, večerate ml tečnog obroka koji sami miksujete od voća i povrća? To Vam može biti doručak, ali nikako večera. Takođe, ne zaboravite na proteine što se tiče doručka. Trebaće Vam i to uz tečni obrok koji miksujete. Imam 31 godinu i dvoje dece.

  • Verujemo da imate svoje favorite i da vam u ovom trenutku prolaze kroz glavu. Sastavite svaki obrok iz izvora proteina, izvora masti i povrća.
  • Ručak : Vreme je za čorbicu!
  • Bogato je mastima srednjeg lanca triglicerida MCTs. Upravo zbog toga, želimo unapred da Vam ukažemo na situaciju u kojoj se možete naći, a Vi ćete odlučiti šta Vas zanima.
  • Uredno sam propratila sve od prvog treninga, i zelim ovom prilikom da ti se javim. Ja nisam gojazna kao ni moj muz ali naslage masti su pocele da se lepe za stomak i butim. Ja cu probati da uvededem disciplinu ishrane u svoju kuhinju pre nego sto se odlucimo oboje za zdrav obrok.

    Ako rezultata nebude onda idemo na plan b -zdrav obrok. Da li mora da se pije i za dorucak i za veceru, ili moze samo kao dorucak ili kao vecera 2. Od kog uzrasta je preporucljivo da se koristi 3. U kojoj je zemlji proizvedeno. Unos kalorija kontrolišete obrokom. Ako unesete 2x dnevno, duplo više ćete smanjiti.

    Možete i kao 1 obrok, ali za ovaj drugi pazite na kalorije. Od kada beba pređe na čvrstu hranu, može bez problema jesti zdrav obrok svaki dan. Ljudi danas decu daju paštetice, salame, itd… Nemojte to raditi ako imate malo dete. Proizvoden je u Italiji za naše tržište. Zdravo Bobane… Zaista mi je drago da sam te pronasla pratim svaki dio tvog treninga i naravno da sam pocela i da to primjenjujem za nekih 7 dana smrsala sam 5 lb. A sto se tice tog seika ja zivim u USA nasla sam taj healty meal na nekoj stranici totalno je isti kao i taj sto ti prikazujes naravno ako zelis smrsati nista nije skupo hahhah bar sto se mene tice ak.

    SLIČNI TEKSTOVI