Pirinac za mrsavljenje

Vegetarijanske lazanje. Torta od vanilije s makom i želeom od malina. Kolač od jagoda. Dvobojni spiralni keksi. Punjena grill pizza.

Pirinač dijeta: Izgubićete čak i do 10 kilograma u prvoj nedelji! - alorija.site

Mirisna torta s rogačem i jagodama. Torta od rogača. Tiramisu palačinke s višnjama. Božanstvena čokoladna torta s orasima. Lazanje s tunom. Kolač od rogača i čokolade. Lagani cheesecake. Dalmatinski kolač od rogača i suhih smokava. Parmezan piletina. Lazanje s ajvarom. Pita od smokvi i rogača. Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom. Lazanje s korabicom i mrkvom. Tjedni jelovnik Mediteranske lazanje. Azijska rebarca.

Lazanje s tunom i rajčicom. Kako smo već napomenuli da dijeta sa rizom ima više varijanti. Mi ćemo vam ovom prilikom dati jelovnik za dijetu koja se praktikuje 3 nedelje. Skuvajte šolju smeđeg pirinča u vodi bez dodatog šećera ili soli. Možete popraviti ukus sa malo soka od limuna i uz maslinovo ulje. Preporuka je da kuvate braon, smeđi, integralni pirinač. Ono čega se svakako morate pridržavati je da doručkujete 1h po ustajanju.

Ukoliko idete na posao onda neposredno pred odlazak. Užina je uvek voćna: banana, kruška, jabuka, dve breskve.

  • Da si se ovako hranila, uostalom, ne bi sad ni čitala o pirinač dijeti jer ti ne bi ni trebala.
  • U prvoj nedelji izbor namirnica je nikakav ali vredi da istrpite jer ćete prve rezultate primetiti baš u ovih prvih sedam dana.
  • Kiti je bila dijetetičar, a Robert profesor na Duke univerzitetu. Ve・era za drugih 7 dana: 邸olja pirin・a i par・e integralnog hleba.
  • Nemojte izostaviti užinu, tempirajte je tako da je pojedete na pola puta između doručka i ručka. Ručak u prvoj sedmici kombinujte uz šolju pirinča, šolju pasulja, graška ili sočiva. Obavezno pojedite parče integralnog hleba uz to. Važno je da manje solite hranu i ne zaboravite piti dovoljne količine tečnosti negazirane i nezaslađene. Večera: Svako veče pojedite po šolju pirinča uz g mesa bez masnoća. Neka se vaš izbor mesa svede na ćureća i pileća prsa, krmendadle, ribu.

    Napomena : Nemojte puno soliti meso, već ga slobodno prelijte sa limunomovim sokom, drastično ćete mu popraviti ukus. Uz ovaj zdrav obrok pojedite i manje parče integralnog hleba i ne zaboravite na vodu.

    Užina je isključivo voćna, nemojte dodavati nikakve grickalice, pa čak i one zdrave. U drugoj nedelji pirinač dijeta je prilično restriktivna i nije namenjena za svakom. Opšta preporuka je da pre nego što počnete držati dijetu popričate sa vašim lekarom…. Najbolje je vratiti se ishrani iz prve nedelje ali pri tom se dodaje i užina posle ručka. Dakle jelovnik se pojačava. Takođe, pre večere uvodi se jedan mlečni obrok. To može biti šolja mleka ili manji voćni jogurt.

    Dobra preporuka je i domaći kefir. Dijeta sa pirinčem bi vam sa ovim planom ishrane trebala skinuti od 7 do 10 kilograma telesne mase u svega 3 sedmice.

    Pirinac za mrsavljenje

    Ovo je svakako rezultat za respect, ali znajte ovaj jelovnik nije namenjen svakom. Stoga samo ako ste potpuno zdravi možete držati dijetu. Pirinač dijeta je namenjena svima koji žele oslabiti a da pri tom temeljno očiste organizam od štetnih toksina.

    Prva faza ove dijete traje jednu nedelju i prvi dan treba da jedete žitarice i voće, a ostalih šest dana da dodajete povrće i mahunarke, integralni hleb i nemasne mlečne proizvode. U toku prve faze dijete sa pirinčem možete jesti četiri grupe namirnica, skrob, voće, povrće i mlečne proizvode. U ovoj fazi ne smete da jedete hranu bogatu proteinima, kao što je riba i piletina, ali ove namirnice već posle sedam dana možete ubaciti u ishranu.

    Pirinac za mrsavljenje

    U toku dana ne bi trebalo da unesete više od 1. Tokom druge faze dijete možete povećati unos dnevnih kalorija do 1. Prvi dan svake sedmice počinjete voćem i pirinčem a narednih dana uključujte povrće i nemasne mlečne proizvode.

    Pirinač dijeta za mršavljenje – iskustva i rezultati | Topvita | Ekologija | Ishrana | Zdravlje

    Jedan dan u sedmici, po vašem izboru, uključujete ribu ili organska jaja, kao izvor proteina. U ovoj fazi je dozvoljeno unositi malo više soli nego u prvoj fazi. Treća faza je faza održavanja i u tom periodu dnevni unos kalorija može biti 1. Takođe, tokom poslednje faze nema potrebe za danima kada jedete samo žitarice i voće a imate i veću slobodu za izbor proteina.

    Za doručak možet pojesti jednu porciju skroba po vašem izboru, voće i neki od dozvoljenih mlečnih proizvoda sa nula posto masti. Za ručak se preporučuju tri porcije skroba po vašem izboru, tri male porcije povrća i jedna voćka.

    Pošaljite nam recept i kreirajte sadržaj sa nama! Formular pronađite  OVDE.

    Pirinac za mrsavljenje

    SLIČNI TEKSTOVI