Dijeta

Normalna dijeta za mrsavljenje

Normalna dijeta za mrsavljenje

Dijete mogu biti i znatno komplikovanije, a zavise od zdravstvenog stanja osobe, kao i navika i dnevnog rasporeda aktivnosti. Bilo koja dijeta za mršavljenje ovde neće apsolutno rešiti stvar. Muškarci nemaju ovakav problem, jer im je strukatura vezivnih ćelija drugačije građena od žena.

Nema lakih rešenja za mršavljenje, potrebna je čvrsta volja da načinite stalnu promenu stila života. Ishrana u tome igra odlučujuću ulogu, baš kao i fizička aktivnost.

  • Zeleni smoothie se pravi od blitve, krastavca, celera, peršuna, mente, mrkve, narandže, limete, limuna i ananasa. Mišići su ti koji sagorevaju masne naslage i koji će dovesti do toga da smršate.
  • Osmišljena je tako da traje 90 dana.
  • Ni malo vam neće vrediti ako jedete zdravu hranu u neprimerenim količinama, a ne krećete se, kilogrami će vam se nakupljati i tada i to baš u oblastima gde to ne treba: oko kukova, stomaka, zadnjice i butina. Budite realistični u pogledu toga šta želite da postignete, koliko imate kilograma viška. Prva, druga ili trideseta dijeta za mršavljenje za koju ste čuli ili pročitali negde, teško da može da vam uspe, jer ona nije prilagođena VAMA.

    Zato, nađite nutricionistu  i počnite sa dijetom za mršavljenje napravljenom upravo prema vama. Svo to masno tkivo koje vas čini nesrećnom se samo  postepeno  može skidati max. Počnite da se krećete više i tako povećate sagorevanje kalorija i ojačate mišiće koji služe za sagorevanje kalorija.

    Recimo šetnja od 30 minuta dnevno vam može dosta pomoći.

    Normalna dijeta za mrsavljenje

    Ako već niste, fizički se aktivirajte i gledajte kako se suvišni kilogrami prosto tope. Ako vam je teško da napravite pravi izbor između ishrane, aktivnosti i namirnica koje volite ili želite da jedete, nutricionista vam može dosta pomoći.

    Da li znate da prava dijeta za mršavljenje nije samo bljutavo bareno ili sirovo povrće? Večera : tanjir čorbe od povrće i malo hleba ili tost možete pojesti i čorbu od pečuraka. Dijeta je novi hit u svetu: Jedete šta želite, kilogrami se tope - naučno dokazano! Užina : grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja. Večera : grama prženih pečuraka i  grama salate od sirovog povrća po želji.

    Normalna dijeta za mrsavljenje

    Doručak : jedna banana i šaka suvog grožđa. Ručak : grama skuvanog mesa, grama salate od svežeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna. Večera : jedan tanjir svežeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, grama voća po želji i četiri lista zelene salate. Nakon što ste dijetu držali mesec dana nemojte odmah da nastavite s njom bez obzira na rezultate. Nakon završetka potrebno je da se polako vraćate na dodanu ishranu i to s namirnicama bogatima proteinima, ali jelovnik i dalje treba da vam uključuje voće i povrće.

    Iako vam se možda čini da su količine hrane male, ovaj raspored konzumiranja pomaže da vam ne padne nivo šećera u krvi i da ne osetite glad između obroka. Jedno od važnijih pravila je održavanje pravilnog ritma obroka, jer će to poboljšati probavu i omogućiti još brže gubljenje kilograma. Bitan je pravilan raspored obroka Brazilska dijeta: Za mesec dana gubi se i do 12 kilograma! Nutricija Foto: Shutterstock. Ova dijeta tačno nalaže što se jede kroz svaki dan u nedelji, a ovako izgleda.

    Dijeta sa malinama: Smršajte 3 kilograma za 3 dana! Kliknite za sledeću vest. Razmena sadržaja.

    SLIČNI TEKSTOVI