Dijeta

Najbolji hleb za mrsavljenje

Najbolji hleb za mrsavljenje

Nutricionista otkriva zašto ne treba da izbacite ugljene hidrate, a posebno hleb kada ste na dijeti. Dijetetičarka Savina je rekla da čuje kako ljudi prečesto govore da će "hleb potpuno izbaciti ili smanjiti" i zameniti ga ujutru za musli ili ovsenu kašu. Dijetetičarka je to ilustrovala upoređujući grama muslija sa pet kriški integralnog hleba.

Savina je rekla da oba sadrže 70 grama ugljenih hidrata, ali dok musli ima kalorije, pet komada hleba ima samo kalorija! Volim da pokazujem ljudima da je hleb u redu, pogotovo kada je sendvič dve kriške poželjno integralnog sa proteinima i salatom opcija za doručak - objašnjava. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja. Covid uživo u svetu Oboleli ,, Umrli 2,, Izlečeni 96,, Da li ste probali do sada? Ukus će vas oduševiti, a osim vitamina unećete i potrebna vlakna.

Loše vesti za ljubitelje buritosa! Jedna tortilja sadrži izmedu do kalorija i oko 46 gr ugljenih hidrata! Nema potrebe da se pominje da tortilje treba izbegavati i bez potrebe za mršavljenjem. Umesto tortilje, sastojke za burito pomešajte sa integralnim ili belim pirinčem i dobićete ukusan, zdrav, izbalansiran rižoto. Takođe, buritose možete umotati u listove zelene salate i napraviti vitaminsku, a ne kaloričnu bombu!

Najbolji hleb za mrsavljenje

Večera Obožavate picu? Pica ne predstavlja vrstu hleba, ali jeste vrsta testa sačinjena od belog brašna koja šteti zdravlju. Napravite sami intergralno testo ili picu sa testom od karfiola. Jednostavno se pravi, puna je vitamina, a ukus je bolji od standardne, kalorične pice. Pozovite prijatelje i pohvalite se novim receptom! Pljeskavica, pomfrit i gazirano piće. Više ne! Nema ništa lošeg u roštilju: pljeskavicama, grilovanom piletinom, vešalicom… Sve dok ih ne jedete sa lepinjom, somunom, kiflama!

Umesto standardne pljeskavice, naručite meso, omiljenu salatu, sveže povrće izbegavajte pržene krompiriće i gazirana pića i uživajte u hrani bez griže savesti. Da li ste probali zdrave palačinke? Ne brinite, ukusne su. Hrono hleb sa speltom je takođe dobar izbor, ako ste osetljivi na pšenično ili neko drugo brašno. Osim što je dobra zamena, bogat je vitaminima, ugljenim hidratima, mineralima i mastima.

Jedino što ima malo gluten u sebi, pa onaj ko je alergičan trebalo bi da ga izbegava. Ako ga češće upotrebljavate ovaj domaći hleb ojačaće te svoj imunološki sistem, što vam predstavlja preventivnu zaštitu od prehlade i raznih virusa.

Odlično deluje na creva i probavu, sprečava nadimanje i reguliše probleme sa gasovima i zatvorom. Jednom rečju možemo reći da je hrono hleb savršena mešavina i idealan izvor proteina, mangana, fosfora, dijetalnih vlakana, vitamina E i B, a naročito selena.

Selen je naročito važan za normalnu funkciju štitne železde, normalizuje imuni sistem i doprinosi zdravom izgledu kose i noktiju. Hrono ishrana je postala veliki hit nekoliko godina unazad. Pokazala se kao veoma uspešna za gubitak telesne težine. Ova dijeta je zanimljiva jer se mogu jesti slatkiši i hleb- tj.

Najbolji hleb za mrsavljenje

U ovom načinu ishrane bitno je kombinovati namirnice u datim vremenskim periodima. Vreme između obroka treba biti oko četiri sata. Ukoliko ste izabrali  hrono dijetu, jako je važno kakav hleb jedete.

Najbolji hleb za mrsavljenje

Uz to, izbegavajte gazirana pića koja sadrže šećer i veštačke zaslađivače. Izbacite iz ishrane i sve proizvode koji sadrže transmasti biljne masti, pekarske proizvode, biljni sir, maslac…. Zdravi domaći hleb bez kalorija može vam biti veliki korak i početka hrono dijete. Ukoliko ste krenuli sa  takvom ishranom uz nezaobilazni beskvasni  hleb, trebate  početi i sa fizičkom aktivnošću.

Budite dosledni i uporni, pa ćete shvatiti u kojoj meri je hrono ishrana uticala na vaše telo i zdravlje. Hleb sa heljdom ili nekim drugim brašnom preporučuju se svim uzrastima. Kao i sve namirnice jedite ga u onoj količini koja odgovara vašem organizmu. Fantstičan je svojim izgledom, a i ukusom. Možete ga grickati kad god poželite bez staha da ste uneli prviše kalorija u svoj organizam. Uz njega nećete povećati svoju telesnu težinu.

Prvo umešajte brašno i dodajte prašak za pecivo, a zatim ostale sastojke i mesite dok ne dobijete glatku gustu masu. Kada ste umesili testo, pecite ga u plehu koji ste prethodno namazali margarinom ili stavite masni papir za pečenje.

EFIKASNO MRŠAVLJENJE: 7 Lakih načina da izbacite hleb - FitPass

Kad se ispeče poprskajte ga vodom samo malo da korica omekani i zavijte ga u krpu da se ohladi. Pomešajte sve vrste brašna, semenke i prašak za pecivo, postepeno dodavajte vodu dok ne dobijete glatku masu. Oblikovan hleb stavite u pleh, pospite semenka i pecite u prethodno zagrejanoj pećnici.

SLIČNI TEKSTOVI