Dijeta

Najbolje zitarice za mrsavljenje

Najbolje zitarice za mrsavljenje

Pšenična kaša se rijetko izolira od svih žitarica. Ali uzalud, jer se ona smatra najviše dijetetski proizvod jer sadrži minimum kalorija. Ako sjedite na takvoj dijeti 7 dana, možete brzo izgubiti kilograme, normalizirati rad cijelog organizma u cjelini. Naime: ubrzati metabolizam masti, smanjiti nivo holesterola, poboljšati izgled kose, kože i noktiju, jačaju imunološki sistem.

Griz je žitarica koja se pravi od pšenice, ali, za razliku od nje pšenična kaša, griz ima i druge sastojke. Uz njegovu pomoć možete izgubiti kilograma za tjedan dana, također normalizira metabolizam, uklanja štetne toksine i toksine.

Zob savršeno čisti tijelo, jer sadrži vlakna, ali sadrži i puno masti. Stoga takvu prehranu ne treba dopunjavati drugim žitaricama. Zrna ječma imaju mnoge mineralne komponente i vitaminski kompleksi, što omogućava vrlo brzu normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu. Smanjuje šećer u krvi, zasićuje hranjivim sastojcima i vitaminima. Biserni ječam pravi se od zrna ječma, pa je bogat mineralima i vitaminima.

Sadrži i aminokiselinu lizin, koja proizvodi kolagen, koji pomaže tijelu da se podmladi, zateže kožu. Dijeta s kukuruznom kašom je najbrža i najučinkovitija, donijet će velike koristi vašem tijelu.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti, uklanja otpadne proizvode, razgrađuje masne stanice i smanjuje nivo holesterola u krvi. Da li još uvijek sumnjate da li je dnevna dijeta s kašicama učinkovita? Recenzije ljudi koji su ga isprobali na sebi, uvjeravaju da ćete na njemu smršavjeti brzo i isplativo. Žitarice su izvor ugljikohidrata, koji igraju nezamjenjivu ulogu u prehrani. Stoga ih ne biste trebali isključiti čak i kada gubite kilograme.

Međutim, često postaju nezasluženo zaboravljeni zbog straha od povećanog sadržaja kalorija.

  • Za praktična upotreba kod kuće su prikladne dijete zasnovane na uključivanju u jelovnik jedne vrste žitarica ili nekoliko njihovih sorti. Takva prehrana pomoći će brzom gubitku prekomjerna težina.
  • Dijabetičari mogu smršavjeti na ječmu, a alergičari na kukuruzu. Takvom dijetom nakon 3 dana možete se riješiti dodatnih dva do četiri kilograma.
  • Ali postoje žitarice za mršavljenje koje sagorijevaju masnoće i tako pozitivno utječu na zdrav gubitak kilograma. Glavno je znati koje žitarice možete jesti dok gubite kilograme i odabrati onu pravu s niskim glikemijskim indeksom i visokim sadržajem vlakana.

    Imajte na umu i da porcija ne smije premašiti približno 80 g kada se kuva. Ovdje je naravno sve individualno. Prezentiranje vrijednih hranjivih sastojaka u grašku vrlo je konkurentno, posebno za mršavljenje. Kaša od graška je izvrstan izvor, sposoban za dugo zasićenje.

    Mahunarke su općenito hrana sa niskim glikemijama. Kada birate koja je kaša najniža u kalorijama za mršavljenje, obratite pažnju na grašak - odlikuje se vrlo niskim udjelom kalorija. Uz to, sadrži relativno malo masti, ali dovoljne količine složenih ugljikohidrata i proteina.

    Mahunarke će takođe pomoći u izgradnji i održavanju mišićna masa. Zašto bi zobene pahuljice trebale biti prisutne u prehrani? Zobena kaša sadrži mnogo vitamina, minerala i omega-3 masna kiselina Prisutan je čak i u ishrani. Herkulova mješavina ovsena kaša je glavna, koja sadrži složene ugljene hidrate, korisna je kao dio zdrave i ukusan doručak, koji se može nadopuniti proteinima mlijeko, jogurt, svježi sir, voćem ili šakom orašastih plodova. Nakon tanjura ove žitarice, doslovno ćete dobiti energiju.

    Zobene pahuljice mogu se jesti ujutro na primjer, u visokokvalitetnim pločicama granole bez šlaga ili hidrogeniziranih ulja ili kao dio obroka uz porciju kvalitetnih proteina. Za popodnevnu međuobrok ili večeru zobene pahuljice nisu baš dobre. Pustite da prokuha uz miješanje. Možete ukrasiti sa 2 žlice. Birajući najviše zdrave žitarice za mršavljenje pripazite na kvinoju koja može poslužiti kao zamjena za rižu i ostale škrobne priloge.

    Između ostalog, Inke su od njega pripremile blago fermentirano alkoholno piće "Chicha". Kvinoja zbog svog nutritivnog sastava spada u tzv. Što se tiče prehrane, kvinoja je izvrstan izvor proteina. Prema nekim izvještajima, pretpostavlja se da ova kultura može čak i zamijeniti meso. Quinoa sadrži 8 esencijalne aminokiseline, koji određuju korisnost proteina u hrani. Pored toga, ova žitarica sadrži aminokiselinu lizin, koja se obično nalazi u žitaricama u ograničene količine.

    Jeste li se ikad zapitali zašto to imaju Kinezi ili Japanci vitke figure? Odgovor je jednostavan - često jedu pirinač. Ova kultura je izvrsna osnova za sastavljanje prehrane. Ako volite rižu i često je uključujete u menb, vaš je izbor pravi. Definitivan nedostatak je taj što je prehrana samo od ovog zrna pomalo dosadna.

    Stoga se riža može dopuniti začinima, voćem Takva prehrana pomoći će brzom gubitku prekomjerna težina. Riža i prehrana povezani su pojmovi.

    Najbolje zitarice za mrsavljenje

    Ovo zrno sadrži puno vlakana koja nabubre u želucu, postepeno oslobađajući ugljene hidrate. Glikemijski indeks riže je istovremeno nizak. Stoga, nakon što ga konzumirate, nema kolebanja nivoa šećera u krvi. Loša strana prehrane rižom je činjenica da radikalnim pristupom tijelu može nedostajati nekih važnih hranjivih sastojaka. To je prvenstveno protein koji je organizmu potreban da bi pravilno funkcionisao.

    Dakle, radikalna dijeta ne bi trebala trajati duže od 10 dana. Kada odlučujete o izboru žitarica koje možete jesti dok gubite kilograme, obratite pažnju na basmati rižu koja ima vrlo nizak glikemijski indeks. Pjevačica Dara Rawlins uspješno je na sebi isprobala rižinu dijetu.

    Tvrdi da jednom mesečno radi kurs za detoksikaciju riže. Za trodnevnu dijetu jednom mjesečno, tijelo će vam zahvaliti što ste se mogli redovito rješavati štetnih tvari. Laneno sjeme je dobro jer se može konzumirati na desetke različiti putevi, što vam je najbolje. Ali važno je znati da sjeme treba temeljito žvakati ili što je najbolje prethodno usitniti ili samljeti. Smrvljen, može se dodati u apsolutno sva jela. Pomiješajte oba sjemena u posudi s kakaom i dodajte vodu.

    Ostavite da nabubri 30 minuta. Sjeme možete namočiti preko noći ako pripremate kašu za doručak. Ako je rezultat pregust, dodajte vodu. Zgnječite bananu viljuškom i pomiješajte je sa taloženim lanom. Okus lanenog sjemena je praktički neutralan i stoga je njegova upotreba što je moguće svestranija.

    Može se kombinirati sa slanim i slatkim, miješati sa domaćim tijestom. Međutim, treba imati na umu da visok sadržaj vlakana zahtijeva dovoljan unos tekućine, jer će u suprotnom laneno sjeme organizmu donijeti više štete nego koristi. Žitarice možete koristiti za mršavljenje u različite opcije Za praktična upotreba kod kuće su prikladne dijete zasnovane na uključivanju jedne vrste žitarica ili nekoliko njihovih sorti u jelovnik.

    Važno je odabrati niskokalorične vrste i kuhati ih uglavnom u vodi. Nežniji način mršavljenja je jesti žitarice za doručak ili u danima posta. Irina Pegova šokirala je sve receptom .

    SLIČNI TEKSTOVI