Dijeta

Mleveni kim za mrsavljenje

Mleveni kim za mrsavljenje

Lanene semenke mogu da se koriste u ishrani, kao i za izradu lanenog ulja koje je ima široku upotrebu u industriji. Ipak, ono čemu mi treba da pridamo veći značaj je upotreba lana u ishrani i njegove prednosti na tom polju.

Đumbir za mršavljenje: Evo kako treba da ga koristite (5 najboljih napitaka) – Dijeta i fitnes

Lan je bogat hranljivim materijama. Zapravo, toliko bogat da njegove semenke zauzimaju deveto mesto na skali najhranjivijih namirnica. Hajde, priznajte — koje mesto zauzimaju na vašem jelovniku?

Mleveni kim za mrsavljenje

S obzirom na hranljivost koju imaju, lanene semenke bi trebalo  da budu među prvim namirnicama na vašem spisku za kupovinu! Kada govorimo o zdravstevnim prednostima ove biljke, onda treba istaknuti da je mleveno laneno seme to iz kojeg možemo izvući najviše dobrobiti po naše zdravlje. Ali zašto? Šta ono to ima što cele semenke od lana nemaju? Da li je bogatiji hranjivim sastojcima? Odgovor je zapravo vrlo logičan.

Cele semenke lana imaju iste hranjive vrednosti kao i mlevene, samo su na ovaj način organizmu lakše svarljive i dostupne. Ukoliko jedete cele semenke, one će proći kroz vaš  crevni sistem nesvarene, jer naše telo nije spospbno da ih razgradi. Time niste ništa postigli. Onda kada ih sameljete, olakašavete telu proces njihovog varenja i omogućavate da pokupi sve hranjive materije iz njih. Onog trenutka kada rešite da seme od lana bude deo vaše ishrane, odlučili ste se za korišćenje njegovih zdravstvenih prednosti.

Ukoliko to zaista želite da postignete, mlevenje semena  je jedina opcija. Sve drugo je neinformisanost! Mleveno seme lana možete nači u prodavnicama zdrave hrane. Ukoliko ga nema u tom obliku, ne očajavajte već se snađite. Nabavite celo seme pa ga, pre upotrebe, sameljite! Na isti način na koji biste samleli i neko drugo seme — upotrebite električni mlin za kafu ili dobar blender. Ukoliko ni to nemate, ona stara ručna varijanta mlina za orahe ili mlina za kafu odradiće posao.

Već smo pomenuli koje su to hranjive materije koje lanene semenke čine tako jedinstvenim. Hajde sada da pomenemo zbog čega su to uopšte prednosti. Redovnom konzumacijom ovog semena možete uticati na sledeće zdravstvene probleme. Mlevno seme lana bogato je omega 3 masnim kiselinama.

Mleveni kim za mrsavljenje

Istraživanja koja su se bavila njegovim uticajem na zdravlje pokazala su da one mogu imati značajnu ulogu u smanjenju visokog krvnog pritiska i u sprečavanju artimije. Ali, to nije sve! Omega 3 masne kiseline sprečavaju stvrdnjavanje arterija usled  stvaranja naslaga u njima i pomažu u snižavanju lošeg holesterola.

U tom procesu još značajnu ulogu imaju lignini. To je, priznaćete, impozantana brojka. Reći da lan možete koristiti kao lek protiv raka je krajnje pretenciozno. Kada je rak u pitanju, laneno seme je svakako napravilo dosta dima.

Istraživanja objavljena u Britanskom žurnalu o ishrani govore da lignini igraju značajnu ulogu u prevenciji raka. Pošto deluju kao fitostreogeni, oni imaju najveći uticaj na one tipove raka koji su vezani za estrogen i hormonske promene, kao što je recimo rak dojke ili rak jajnika.

Lignini ometaju razvoj i širenje ovakvih tumorskih ćelija. Ne možemo da ne pomenemo ovde ulogu vitamina B Oni koji zastupaju ovu studiju tvrde da ćelije raka nastaju kao posledica nedostatka vitamina B17 i da je rak zapravo neka vrsta avitaminoze. Uvođenjem ovog vitamina u ishranu može se dobiti bitka protiv ove zloglasne bolesti. Ne možemo baš da tvrdimo da možemo koristiti mleveni lan kao lek protiv raka.

Mleveni kim za mrsavljenje

Gde ima dima, mnogo toga je mutno i nejasno. Ipak, to je dovoljan razlog  da razmislite  kako da upotrebite lan u ishrani. Kada pomenemo antioksidante, većina ljudi pomisli na čarobne moći borovnica, limuna  i ostalog južng voća bogatog vitaminom C. Malo njih, ili skoro niko, i ne pomišlja da nađe ova svojstva u lanenom semenu.

Lignini su puni antioksidanata koji se sjajno bore protiv raznih upalnih procesa, visrusa, bakterija, gljivica i održavaju zdravlje naših ćelija. Da li ste nekad probali da koristite mleveni lan za probavu? Među svim zdravstvenim prednostima ovog semena, ovo je definitivno najpoznatija. Uticaj koji ono ima na probavu je lako i brzo uočljiv i da biste ga dokazali ne treba vam diploma medicinskog fakulteta.

Dovoljno je iskustvo. Bilo da koristite odvar od lana ili mešate mleveni lan i jogurt, vaša probava će biti  bolja i vaša creva će vam biti zahvalna. Želite da uradite detoskikaciju organizma? Lanene semenke su pravi lek za to. Ne samo da poboljšava pokretljivost creva, već se uspešno hvata u koštac sa kandidom u crevima i lošim bakterijama i omogućava da ih se rešite na zdrav i prirodan način. Ukoliko ste rešili da smanjite broj kalorija koje unosite i dovedete svoju liniju u red, sigurno ćete se pokolebati onda kada osetite glad.

Vaše šanse da istrajete u ovoj nameri biće veće ukoliko koristite mleveni lan za mršavljenje. Sigurno se pitate kako jedna kašika semenki može da zameni nekoliko kašika pristojnog obroka. Evo baš ovako.

Jedna kašika semenki sadrži 2 grama vlakana. Ova vlakna u stomaku pokupe tečnosti i popune stomak. Naravno, zato je veoma važno da ishranu vlaknima prati redovan unos tečnosti. Na ovaj način, vaš stomak je bukvalno puniji, a vaš apetit manji. Za proces mršavljenja zaslužne su i Omega 3 masne kiseline. One pospešuju rad hormnona koji masne ćelije koriste da obrade masti i glukozu.

Već smo pomenuli ulogu koju ima mleveni lan za bolju probavu. Ukoliko je ona regulisana, proces mršavljenja je olakšan. Često možemo da čujemo kako su nagomilani toksini u telu uzrok viška kilograma i mnogih bolesti. Kada je mršavljenje u pitanju, seme lana ima sposobnost da očisti creva od bakterija, ali i od kandide i gljivica koje su vrlo često razlog zašto vaše telo žudi za slatkišima i testeninama.

Ugljeni hidrati su njihova hrana. Nije jednostavno progutati kašiku suvog semena ili praha. Zato isprobajte mleveni lan i jogurt za mršavljenje. U pola čaše jogurta umešajte jednu kašiku lana i pijte pola sata pre svakog obroka — 21 dan.

Lan i jogurt će poboljšati probavu i zauzeti mesto u vašem stomaku pre obroka, pa tako smanjiti apetit. To je pouzdano dobar recept za mršavljenje. Na sličan način deluju i ovsene mekinje. Kada kombinujete lan i jogurt za mršavljenje, onda naravno gledajte da jogurt bude sanižim procentom masnoće. Druga varijanta koja je super za organizam i održavanje zdrave telesne težine i gubitak viška kilograma je lan jogurt i cimet mešavina.

Dakle, ovde su prednosti lana i jogurta povećane dejstvom cimeta. A kako on deluje? Cimet snižava nivo šećera u krvi, smanjuje apetit, a na kraju krajeva obogaćuje ukus lana i jogurta pa ovo možete smatrati i nekom vrstom zdravog slatkiša. Ovo je slična kombinacija prethodnoj, odlična za probavu i jačanje imuniteta. Naime, kefir je naizgled sličan jogurtu ali ima svoje posebnosti u odnosu na njega, a to se pre svega odnosi na bogatstvo probioticima. Kombinacija mleveni lan i kefir je dobitna za vašu probavu i za mršavljenje.

Još jedan način da se upotrebi mleveni lan jeste kombinacija sa vodom. Napravite odvar od lana koji ćete konzumirati pola sata pre jela. Korisite po ml odvara pre obroka. Trebaju vam 3 kašike lana i litar ključale vode koji prelijete preko njega.

To ostavite preko noći poklo.

SLIČNI TEKSTOVI